3 desayunos ligeros, nutritivos y energéticos

Miércoles de truco; 3 desayunos rápidos y nutritivos.

Hola a todos!!!!¿Qué tal va la semana? Espero que genial, aprovechando los últimos días de verano.

Hoy es miércoles y los que me leéis habitualmente sabéis que los miércoles toca truco, o alguna idea rápida y fácil.

Me apetecía compartir unas ideas de desayunos rápidos que estamos tomando este verano, así que me he animado. Una de ellas la hacemos muy a menudo, la otra se la dio el monitor del gimnasio a mi hijo y la tercera la saqué de Internet pero yo a adapté un poco.

Lo malo es que no tengo fotos, ya sabéis que me quedé sin móvil por segunda vez y lo que tengo que me sirve para llamar es un cacharro con poco espacio, y cuando tengo espacio se me olvida sacar la foto. Es un círculo vicioso.

Y sin más rollo empezamos.

Batido de leche de soja, avena y chocolate.

Este batido es la estrella del verano, lo hemos desayunado un montón de veces. Y más fácil no puede ser.

Ingredientes;

Leche(en mi caso vegetal)

Copos de avena

Chocolate negro

En el vaso de la batidora ponemos la avena al gusto, yo echo una media taza por persona, y la leche, nosotros usamos leche vegetal porque mi hija es vegana y así hago un solo batido, pero puede hacerse con leche normal, o de almendra o avellana...ponemos como tres cartas partes del vaso.

Añadimos también dos oncitas de chocolate negro, al 70% de cacao. Batimos muy muy bien y servimos frío.

Más fácil imposible. Me gusta acompañarlo con algo de fruta de temporada, ayer usamos moras.

Creps de plátano.

Esta nos la dio el monitor de gimnasio de mi hijo, es muy rica, fácil y es ideal para los músculos y para todo.

La receta de los creps es fácil, no quiero enrollarme porque tenéis la receta en mil sitios, pero básicamente un crep lleva huevo, harina, azúcar, mantequilla y leche.

La gracia está en aplastar un plátano, hacer el crep, y mientras se hace por un lado, en la parte cruda que queda hacia arriba añadimos el plátano machacado, y damos la vuelta para que se haga por ese lado. Si preferimos podemos mezclarlo con la masa pero así sabe mejor. Está de muerte, mmmmm, y es muy fácil. Yo dejo la masa hecha de noche en la nevera y al levantarme hago los crepes en un segundo. Los decoro con canela a disfrutar.

En realidad podría ser plato único pero nosotros tomamos algo de fruta y un café o infusión.

Batido semisólido con chía, plátano y mora.

Este lo hemos hecho mucho menos, suelo dejarlo hecho de noche porque es un poco rollo.

Ingredientes;

-Moras

-leche(en mi caso vegetal pero sirve cualquiera)

-Plátano

-Canela

-Semillas de chía

Los ingredientes son un poco a ojo, yo lo sirvo en vasitos individuales así que es ir calculando.

Por un lado bato leche de soja(podéis usar la que más os guste o de vaca) con moras, añado chía, como una cucharadita por cada vasito que quiera rellenar. Y relleno la mitad del vaso y lo meto en la nevera.

Por otra parte bato más leche con un plátano y canela, añado la misma cantidad de chía y cuando la mezcla anterior lleve 10 o 15 minutos reposando añadimos esta mezcla.

Yo lo dejo en la nevera toda la noche y adorno con moras, y la verdad es que me encanta, es una especie de pudding. Esto solemos acompañarlo de cereales con leche, o de galletas y café, en vez de acompañar de algo super sano comemos a lo bestia, jejeje, que también hay que disfrutar.

Me da mucha rabia no poner fotos, sabéis que siempre las pongo en las recetas y se me hace rarísimo, a ver si las hago y las pongo aunque sea tarde.

Mil gracias por leerme y os dejo un par de artículos más que me publicaron en una revista digital. Me encantaría que los leyerais, y al parecer(yo nunca me entero de nada a tiempo) se puede votar con un número de estrellas, así que si os apetece pues genial. Os dejo los dos títulos, si clicáis lleva al artículo.

El primer latin lover de la historia, El hombre que se tragó 40 cuchillos

Hasta el viernes, muy muy feliz ecuador de a semana.

Fuente: este post proviene de Pequeños trucos para sobrevivir a la crisis , donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

recetas chía desayunos ...

Adoro las semillas de chía porque además de saludables son muy muy versátiles. Su sabor neutro nos permite combinarlas de muchas formas diferentes y en este post encontrarás un recopilatorio de desayunos a base de este ingredientes. Las semillas de chia son mucilagínosas, es decir, se hidratan formando una especie de gel o mucílago si las sumergimos en un líquido, creciendo 10 veces en tamaño. Son ...

fruta realfood saludable ...

Muy buenas a tod@s :) Hoy os traigo por aquí otro post sobre cocina. Meriendas/desayunos saludables rápidos, sanos y bonitos (a medida de lo posible). Apuntes a tener en cuenta: -La leche que utilizo se puede sustituir por bebida vegetal e incluso agua. -Los topping que uso se pueden cambiar por los que vosotr@s queráis. -Las cantidades también pueden variar según la textura que quieras conseguir ...

nutrición recetas rápidas ...

El dia de hoy estaremos aprendiendo a preparar unos deliciosos desayunos exprés, por lo general las mañanas son muy complicadas y el tiempo es escaso, tener un desayuno sano tranquilamente es prácticamente imposible. Preparar un desayuno saludable y rápido antes de salir rumbo a la escuela o la oficina puede ser todo un reto. Generalmente comemos algo sencillo, pero no debemos olvidar que el desa ...

general recetas - desayunos comida casera ...

Durante mucho tiempo mi desayuno habitual consistía en una taza de café con leche tomada a las corridas, incluso a veces al mismo tiempo que me preparaba para salir al trabajo. Recuerdo los últimos años que viví en Buenos Aires, antes de mudarme a Montreal, que desayunaba super rápido ya que siempre estaba atrasada y salía luego caminando a la oficina. Me encantaba tener unos minutos extra para po ...

desayunos saludables platano desayunos ...

Hoy el equipo de Tu tiempo en la cocina os traemos 3 ricos desayunos o meriendas, con la fruta más famosa del deportista. ¡Lo habéis adivinado! El plátano. ¡Qué disfrutéis de este pack de 3! Ingredientes: Receta número 1. Ingredientes: - un plátano - unas cuantas frambuesas - chía al gusto - una nuez - un yogur natural griego - una taza de leche vegetal (para acompañar) Receta número 2. Ingredi ...

Recetas vegetarianas desayunos vegetarianos

Si eres de los que prefiere una opción vegetariana para empezar el día, tenemos la solución perfecta para ti. Nuestros desayunos vegetarianos nutritivos, te brindarán todos los nutrientes necesarios, para cargar de energía tu jornada, además de ser una opción deliciosa y llena de sabor. Nuestros desayunos vegetarianos están cuidadosamente diseñados para ofrecerte una combinación equilibrada de pro ...

desayunos exótica

Desayuna de otra forma saludable con los tan de moda puddings de Chía Te propongo que hagamos mis 3 sabores favoritos a los que he llamado así: Rosa Splash, Calor Tropical y Amor de Moka. Mira este vídeo: Al menos un par de días a la semana me gusta desayunar estos Pudding de Chía, por lo nutritivos que son y por la energía que me aportan. Además son muy fáciles de preparar. Lo que hago es prepa ...

Cocina Básica o Principiante Para Niños Receta con Frutas ...

El desayuno es mi comida favorita del día. Esos alimentos que recargan pilas por la mañana me hacen sentir tan bien que me gusta masticar y disfrutar conscientemente lo que como, al detalle. Para mi es un verdadero placer. En el post de hoy te quiero compartir mis recetas de desayunos favoritos para toda la semana. Son desayunos muy completos, lleno de nutrientes,  variados que te harán la mañana ...

Desayuno canela

Estamos a tope con los desayunos, y hay una razón de peso para ello: el desayuno es la comida más importante del día, ya que, gracias al él obtendremos la energía suficiente como para afrontar el día. Así que procedo a contaros cuales son, según mi parecer, los mejores 3 desayunos saludables para toda la familia. Desayunar avena, descubre sus beneficios Uno de los ingredientes que no puede faltar ...

algarroba avena canela ...

Estos muffins se van a convertir a partir de ahora en un recurrente de tus desayunos. Por lo fáciles y rápidos que son de preparar, pero además porque son deliciosos y muy saludables. Utilizaremos harinas diferentes a la típica de la pastelería y bollería. Vamos a trabajar con harina integral de avena, harina ecológica de algarroba y harina de chía. Vamos a preparar unos muffins energéticos, prote ...