6 recetas de berenjenas rellenas de chuparse los dedos!


Recetas de berenjenas rellenas para no aburrirse!

Conociendo las propiedades y beneficios saludables que las berenjenas proporcionan a nuestro organismo, no podía dejar de recopilar estas 6 deliciosas recetas de berenjenas rellenas para que las disfrutéis sin complicaciones!

Las berenjenas son un excelente diurético, antioxidante, depurativo, con alto contenido en potasio y ácido fólico, rica en magnesio y hierro, aportando por tanto beneficios muy positivos para el cuerpo y nuestro bienestar en general.

Este fruto es originario de la India, Birmania y China, cultivándose desde antes del 2000 a.C. La variedad más común es la de color morado o negra cuando ya está madurada, pero existen en el mundo de otros colores.

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Las berenjenas son bastante sabrosas y versátiles en la cocina, pudiéndose cocinar de diferentes maneras, pero también poseen un característico amargor, que se soluciona dejándolas reposar en agua o con sal al menos 1 hora antes de su uso. Además, es fundamental cocinarla antes de consumirla, ya que contiene una sustancia tóxica llamada solanina, que puede producir trastornos digestivos y dolores de cabeza.

Aportan muy pocas calorías y mucha agua en su interior, siendo ideales para incluir en cualquier dieta de adelgazamiento; y muy adecuadas para los diabéticos, ya que contribuyen a bajar el nivel de azúcar en sangre por su alto contenido en fibra que ayuda a depurar el organismo.

Las mejores recetas de berenjenas rellenas

Una forma deliciosa de prepararlas sin apenas grasas es al horno o gratinadas, por eso te he seleccionado 6 recetas de berenjenas rellenas con diferentes ingredientes para que tengas donde elegir, con arroz, atún, gambas, verduras, carne..

Para ver las recetas paso a paso, solo tienes que tocar en los enlaces o en las fotografías. Rellenas de atún

Receta de berenjenas rellenas de atún en RecetasLife

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Rellenas de carne

Mis berenjenas rellenas de carne, en TodoCooking

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Rellenas de arroz

Berenjenas rellenas de arroz Tandoori Masala a la naranja, en Para estar por casa

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Rellenas de gambas, champiñones y setas

Berenjenas rellenas de gambas, champiñones y setas, visto en El delantal rojo

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Rellenas de pavo

Berenjenas rellenas de pavo, en Anna Recetas Fáciles

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Rellenas de verduras y especias

Mis berenjenas rellenas con verduras y especias con salsa de yogur, en TodoCooking

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Qué te ha parecido esta recopilación de recetas de berenjenas rellenas? Y tú, cómo las preparas?

Cuéntame, espero tus propuestas!

Te pierdes con los términos culinarios? No tienes a mano una báscula? No te preocupes, aquí tienes unas guías que te serán de utilidad al cocinar.
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