Asadillo de pimientos con bacalao

asadillo con bacalao


¿Queréis una receta sana y que os sirva para conservar la línea? Pues ésta es perfecta, ya que está preparada al horno, es de bacalao con un asadillo de verduritas, y os puedo asegurar que queda muy, muy rica.

También es perfecta para aquellos que en ésta época de cuaresma les guste seguir la tradición​ de no comer los viernes carne y sólo coman pescado, verduras, legumbres… Pero además les guste variar, pues ésta es estupenda para ello, es sana, es rica y fácil de preparar ¿quién da más?

Información nutricional del bacalao:

Es un pescado blanco y por lo tanto bajo en grasas

Tiene 74 calorías por cien gramos

Tiene Proteínas de alto valor biológico

Vitaminas del grupo B, por ejemplo ácido fólico, vitamina A, D, E

Alto contenido en minerales como sodio, potasio, fósforo y magnesio

Tiene ácidos grasos Omega 3

Es antioxidante gracias a su contenido en selenio

Como desalar el bacalao:

La verdad es que ésta receta se puede hacer perfectamente con bacalao fresco e incluso congelado, pero en ésta ocasión he utilizado tiras de bacalao en salazón,  además de ser perfectas para esta receta son mas económicas y nos viene estupendamente ahorrar un poquito

Limpiar bajo el grifo el bacalao para quitarle la sal que tiene por encima.

Echar en un bol y cubrir con abundante agua.

Meter a la nevera y dejar desalar un día, si lo metéis por la mañana cambiar el agua por la noche y a otro día cocinarlo.
Como preparar el asadillo.

Lavar los pimientos y cortar a tiras.

Limpiar la cebolla y cortar igualmente a tiras

Colocar los pimientos y la cebolla cortado sobre la bandeja del horno, salpimentar, echar el aceite y envolver bien.
Horno precalentado a 180º / hornear 30 minutos.

asadillo con bacalao


Mientras se van asando las verduras preparamos el bacalao.

Escurrir bien del agua el bacalao

Cuando casi estén asadas las verduras colocar las tiras de bacalao encima y meter al horno 15 minutos más para que se cocine.
Si lo queréis preparar con bacalao fresco o congelado con ese tiempo de horno sera suficiente también, pero claro está, el congelado habrá que descongelarlo primero.

asadillo con bacalao


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