Cocina

Blog de Manualidadesytendencias Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Las mejores meriendas para llevar : Jar snacks

Meriendas sanas para llevar en tarros de cristal

Merienda light para llevar a la oficina


¿Queréis mejorar vuestra alimentación o simplemente estáis en plena operación bikini para este verano? Pues no os podéis perder estas recetas de meriendas o snacks sanos para llevar de excursión o a la oficina. ¡Vais a adorar estos jar snacks!


Se me ocurrió preparar estas meriendas en botes de cristal herméticos porque el otro día leí un artículo de la revista consumer donde analizaban diferentes yogures desnatados con trozos de frutas. Cuando vi que algunos de ellos sólo contenían un 2% de fruta me dije que eso debía equivaler a media fresa (¡¡???)
Así que si de verdad queréis consumir fruta con vuestro yogur lo mejor es que la añadáis vosotros mismos.

Estas meriendas sanas también son ideales para los niños, puesto que son equilibradas, naturales y contienen vitaminas y fibra procedentes de la fruta fresca, frutos secos y cereales. Además son fáciles de transportar gracias a estos prácticos tarros de cristal.

Merienda para llevar en tarro de cristal


A continuación os doy unos ejemplos de diferentes combinaciones que podéis hacer para variar vuestras meriendas.Tarrina de yogur y frutos rojos

La primera opción es una tarrina baja en calorías pero muy sabrosa que encaja perfectamente en una dieta sana y equilibrada. Podéis combinar diferentes ingredientes dependiendo de lo que tengáis por casa.
La base de esta merienda light es:

Yogur natural o queso blanco batido 0% materia grasa

Una cucharada de cereales integrales sin azúcar añadido (yo he elegido copos de trigo pero también podéis utilizar salvado de avena o trigo)

Un puñado de grosellas, fresas o frambuesas (estamos en temporada de frutos rojos, así que aprovechad)

El yogur o el queso batido contienen proteínas y calcio. Los cereales integrales sacian y mejoran el tránsito intestinal gracias a su contenido en fibra. Las grosellas y demás frutos rojos son bajos en calorías, ricos en antioxidantes y vitamina C.
Como podéis comprobar, esta receta ligera puede ayudaros a superar la tentación del picoteo entre horas de una forma saludable.

Otra opción para los más golosos consiste en añadir trocitos de chocolate negro al 70% de cacao a vuestra tarrina. El maridaje con los frutos rojos será perfecto.
Merienda a base de frutos rojos


Tarrina de yogur y frutos secos

Esta tarrina es ideal para recuperar la energía después del gimnasio o de una buena caminata en montaña.
Podemos utilizar los siguientes ingredientes:

1 cucharada de café de miel o sirope de agave

Yogur natural o queso blanco batido

30 gramos de nueces, almendras o avellanas

Bayas de goji

Esta receta contiene un mayor aporte calórico debido a los frutos secos y la miel.
Las nueces son ricas en omega 3, que disminuye los niveles de colesterol y previene enfermedades cardiovasculares, zinc y vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes. Se recomienda un consumo diario de 30 gramos de frutos secos. No deben consumirse en exceso por la gran cantidad de calorías que contienen. ¡Ya sabéis que todo es bueno con moderación!
Las bayas de Goji además de luchar contra el colesterol, contienen carotenos que combaten los radicales libres y el envejecimiento celular.
La miel es un antibiótico natural, y aumenta la energía natural.

Gracias a este snack recuperaréis los niveles de azúcar tras el ejercicio, de forma adecuada,evitando la hipoglucemia.

Si sois muy golosos podéis variar esta receta sustituyendo la miel por una confitura artesanal, como la de melocotón de viña que os enseñé a hacer en post anterior. Preparar vuestra propio mermelada es más fácil de lo que parece.
Merienda energética para llevar


Espero que estas recetas de meriendas sanas en tarros de cristal os hayan inspirado para crear vuestras propias versiones. Vuestra salud os agradecerá seguir una dieta equilibrada. ¡No olvideís que somos lo que comemos!

No dudéis en suscribiros a mi blog a través de Bloglovin, Facebook, Twitter, Youtube o Google+ para el estar al tanto de las últimas recetas y novedades. ¡Hasta muy pronto!
Snack energético para después del deporte


Fuente: este post proviene de Blog de Manualidadesytendencias, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

fruta niños recetas divertidas ...

Meriendas sanas nivel 4: Palmera de kiwi y plátano / Healthy snacks level 4: Banana and kiwi palm tree

Meriendas sanas nivel 4: Palmera de kiwi y plátano / Healthy snacks level 4: Banana and kiwi palm tree

Palmera de kiwi y plátano Scroll down for english version ¡Buenos días!Siguiendo con las recetas de meriendas sanas para niños os presento el nivel 4 (fácil pero con un toque artístico). Se trata de una palmera hecha con plátano, kiwi, nectarina y unas pasas a modo de cocos. Este plato está basado en el food art, que consiste en utilizar la comida como material de creación. Si os cuest ...

recetas postres recetas dulces tartas

Tarta de queso en tarro - Cheesecake in a jar

Hola a tod@s! Aquellos que seguís mi blog ya me habéis comentado que echáis de menos publicaciones más frecuentes. La verdad es que llevo varios meses que mi tiempo para cocinar se reduce al fin de semana, por ello no publico tanto como me gustaría. Eso sí, siempre que publico una nueva receta la hago con mucho cariño.Los que os dedicáis a ello, sabréis que hacer una publicación requiere tiempo: p ...

general eventos ferias ...

Las Meriendas de Margot, un encuentro bloggero para recordar

Si, os prometí que ayer os iba a enseñar mi experiencia en el Año nuevo Japonés, pero al final va a tener que esperar pues pienso que este evento merece mucho más la pena.Cómo ya os he ido avisando el sábado tuve el gran honor de ser invitada por Margot a sus ya famosas meriendas, y además esta vez se celebraban en Victoria"s Cake, una bakery que me encanta, así que por supuesto no pude decli ...

general bloggers eventos ...

Las meriendas de Margot - Cosas de la Vida

Hola!! ¿cómo ha ido el finde? hoy vengo con una entrada diferente y especial.El sábado pasado fui invitada a una de #lasmeriendasdemargot, uno de los eventos que organiza Margot - Cosas de la Vida. Qué alegría e ilusión, ya que iba a desvirtualizar a bloggers que sigo por las redes sociales, y a otros que no conocía, así que genial... eso es, conocernos y compartir experiencias.Las meriendas de Ma ...

desayunos meriendas pan ...

4 desayunos o meriendas con pan

El desayuno y la merienda son dos comidas del día muy importantes que no deben saltarse, especialmente la primera, puesto que es la que nos proporciona la energía necesaria para comenzar el día. Muchas veces, aunque no se salten esas ingestas, muchos son los que optan por tomar snacks o bollería industrial, algo rápido que no beneficia a la salud. En el caso de los desayunos, como ya hemos come ...

Recetas

Ideas de meriendas saludables para niños

La merienda representa hasta un 15 % por ciento de las necesidades nutricionales de una dieta equilibrada y ayuda a mantener la energía entre comidas. Por eso es muy importante que todos, especialmente los más pequeños, no pasen por alto esta comida a media tarde para exprimir cada día al máximo.Ahora que se acerca la vuelta al cole estos trucos e ideas de meriendas saludables para niños pueden se ...

meriendas niños almuerzos ...

6 Meriendas súper sanas

La merienda, ese momento especial que sobretodo los niños suelen disfrutar al regresar de la escuela. Muchas veces nos preguntáis qué podéis dar de merendar a vuestros hijos, para que se cubran sus necesidades nutricionales, estén sanitos y además contentos... Ya sabéis que a menudo, niños y mayores no suelen estar de acuerdo en el menú. Pues bien, hoy nos hemos propuesto que conquistéis a vuestro ...

meriendas recetas niños recetas meriendas ...

7 meriendas de Campeones. Parte 1ª

Poquito a poco todos los niños vuelven al cole. Se va instalando la normalidad y los nuevos horarios en los hogares, y volvemos a la rutina. Sé que muchos de vosotros lleváis una vida ajetreada por horarios de trabajo y compromisos varios. Por eso, esta vez mis compañeros de facilísimo y yo misma hemos pensado en los "peques" de la casa. Bueno, peques y no tan peques. Cuando regresan a c ...

recetas postres bocadillos & sandwiches salado ...

5 sandwiches perfectos para llevar a la oficina

Pues sí, septiembre ya está oficialmente aquí y muchos de nosotros ya hemos vuelto al trabajo y a nuestras rutinas, y con ello de nuevo a romperse la cabeza todas las noches pensando “y mañana, ¿qué me llevo al trabajo para comer?” Así que el post de hoy está especialmente dedicado a todos aquellos que, como nosotras, no podéis disfrutar de un buen plato de comida en casa y vais pertre ...

Sin categoría aprovechamiento comida para llevar ...

Recetas para llevar en el táper (2)

Te traigo el segundo recopilatorio con recetas para que puedas llevar en el táper. Una selección de recetas fáciles de preparar y económicas con las que puedes comer de plato único para afrontar tu jornada completa de trabajo. Todas estas recetas puedes dejarlas preparadas la noche anterior. Si eres de los que tienen que comer en el trabajo, sigue leyendo y apunta estas recetas que no te van a dej ...