Organízate en la vuelta al cole

Se terminaron las vacaciones, llega la vuelta al cole y todas las personas recuperan sus rutinas habituales. La alimentación es una de ellas. Empiezan de nuevo las clases y es un momento ideal para cuidar la alimentación de toda la familia. En este artículo voy a prestar interés a los pequeños de la casa que se beneficiarán mucho si pones en práctica estos consejos que te presento a continuación.Me voy a fijar más en las comidas intermedias ya que en relación a las tres principales del día; desayuno, comida y cena, puedes encontrar gran variedad de menús semanales equilibrados en la sección de menús de tudespensa.com.

Organiza tu tiempo: Para que no vayáis corriendo por la mañana levantaros antes y desayunad en familia. Acostarse antes ayuda a descansar mejor ahorrarnos horas de tele e invertirlas en ratos familiares. Empezar el día con la calma y el tiempo suficiente para desayunar sentados es muy positivo.
Niña-dibujando


Organiza las comidas: Si comen en el colegio presta atención a los menús semanales que les ponen y poder así preparar unas cenas acordes con lo que han comido a medio día. Muchos menús escolares son pobres en verduras, pescado, cereales integrales, tienen la idea que a los niños hay que prepararles comidas “fáciles de comer” y n se les hace ningún favor.

Qué comer en el recreo: A media mañana interesa que se lleven un tentempié para ayudar a mantener unos niveles de glucosa óptimos y rendir al máximo en el colegio. Evita todos los procesados (snaks, bollería, refrescos, etc). En cambio una pieza de fruta y un puñado de frutos secos o un pequeño bocadillo de jamón con tomate, o de humus con lechuga por ejemplo son alternativas estupendas. Da un paso más allá del jamón york, el queso, o el paté, ponle lechuga, aguacates, cremas de frutos secos, patés vegetales, si le acostumbras desde pequeño no habrá ningún problema.

Meriendas: Deben ser similares al tentempié de media mañana. Un consejo: No les metáis el bocadillo en la boca según salen del colegio. Lo he visto hacer en muchas ocasiones y se comen la merienda sin prestar atención. Es importante que entiendan que cuando se come se come, no es positivo que anden corriendo con el bocadillo sin hacerle caso.

Predicad con el ejemplo: Se acostumbrarán a lo que vean habitualmente en casa. Si en casa son habituales las verduras, legumbres, cereales integrales, frutos y frutas secas, semillas huevos, pescados y carnes magras comerán estos alimentos más fácilmente que si están acostumbrados a los alimentos preparados, con mucho azúcar, harinas refinadas, grasas trans y repletos de aditivos.

Paciencia: Todo cambio requiere su tiempo y tendréis que soportar quejas, es inevitable. Explicadles con tranquilidad porqué les ponéis esos alimentos, animadles a cocinar con vosotros y poco a poco se irán abriendo a nuevos sabores.
.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

De seguro tus redes sociales están repletas de amigos que publican los platillos que prueban cada fin de semana. Y resulta que no es una sencilla tortilla de patata, sino que muestran el sushi que han ...

Recomendamos

Relacionado

Recetas

La vuelta al cole no sólo significa la vuelta a la rutina escolar.  Con ella vuelve la necesidad de preparar el almuerzo para los niños mientras nos adaptamos al horario laboral. Conseguir preparar almuerzos rápidos, variados y saludables no es imposible y lo podemos demostrar. Septiembre marca un nuevo periodo de buenos propósitos y aspiraciones. Mejores notas, más actividades de tiempo libre con ...

Cocinar Consejos cocina sana ...

Ya estamos en Septiembre y eso quiere decir que empezamos el colegio! En estas fechas siempre me planteo cómo volver a una dieta lo más sana y variada posible (como en este post donde daba algunas ideas de cómo conseguir que tus hijos coman más verdura). En ese sentido, he preparado una lista de 10 tentempiés sin gluten para la vuelta al cole. Es fundamental que fueran sanos y fáciles de preparar. ...

general blogger traveller chocolate

Cuando Patty nos propuso la palabra del mes de septiembre, "Colegio", me vinieron tantos recuerdos a la cabeza... En la primaria cambié tres veces de colegio y a decir verdad, solo me acuerdo del último, es decir que solo me acuerdo de los últimos años. Los años de adolescencia, en los que el colegio y mis compañeros, era toda mi vida social. La vuelta al cole era para mí volver a ver mi ...

MENÚS SEMANALES

Pues si, ya hemos finiquitado una y empezamos una nueva. Para mi empiezan unas semanas de locura absoluta, como cada año. Además este año se le suma que laboralmente la vorágine también es importante, que más se puede pedir??? A lo que si que me niego es a comer mal, así que aquí me tenéis de nuevo, con el menú semanal, para que esté todo bien organizadito. Vamos a por él. Empezamos por desayunos, ...

vuelta al cole meriendas meriendas divertidas ...

Al igual que los adultos regresan a trabajar, los pequeños tienen que regresar a su rutina escolar luego de las vacaciones En esa vuelta a la rutina, la alimentación de los niños se vuelve a estabilizar después de darle un poco de permisividad en el verano. Una de las 5 comidas que deben realizar al día es la merienda, importante para aportar la energía necesaria para hacer los deberes y acudir a ...

MENÚS SEMANALES

Si, empieza el cole, por lo menos en Barcelona, mañana es el gran día. Llevo toda la semana organizándolo todo para empezar con buen pié, revisión del uniforme (que no le falten recambios para la semana, que hasta el fin de semana la lavadora no funciona), equipo de natación (con su caballito de nivel cosido en el bañador del colegio), todo lo necesario para el fútbol, reinspección de deberes (to ...

MENÚS SEMANALES

Buenas tardes, aquí me tenéis de nuevo para traeros el Menú Semanal. Esta semana además llega la Castañada, Todos los Santos, Halloween, el Día de los Muertos, ... mil y una formas de celebrar el 31 de octubre, según el origen. Así que solo tenéis que elegir la tradición y listos. Yo, como todavía queda una semana, os traigo el Menú Semanal para facilitaros un poco la vida de cara a la organizació ...

MENÚS SEMANALES

Pues sí, me voy a tomar un descanso de los menús durante agosto, que si no liberamos la mente las ideas quedan totalmente agotadas. Además, muchos de vosotros (y yo misma) tenemos vacaciones durante este mes, y los menús, por lo tanto, son de los más variado. Muchas veces, con suerte, nos lo darán todo hecho en algún hotelito. Aprovecho para deciros que hoy es mi cumple, siiiiiiiiiiiii, taitantos ...

MENÚS SEMANALES

Pues sí, la semana pasada fue un rotundo fiasco en cuanto al cumplimiento del menú, pero son varias las razones. Por un lado cuestiones laborales, se han multiplicado por 10 las reuniones que tengo por las tardes con comidas incluidas, así no hay quien siga una dieta. Y por otro, este me gusta mucho más, el martes fue el cumpleaños de mi enano y, como cada año, celebramos su fiesta por todo lo alt ...

MENÚS SEMANALES

Pues si, hoy vengo un día antes con el menú, y además deprisa y corriendo que todavía tengo que hacer las maletas. Esta semana si que no me perdáis la pista por las redes sociales, que os iré contando. También recordaros que tenéis todos los menús semanales ya publicado en el lateral derecho del blog. Y sin más dilación, vamos a por las recetas. Desayuno diario Zumo de naranja recién exprimido Peq ...