Cocina

Tudespensa.com Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Organízate en la vuelta al cole

Se terminaron las vacaciones, llega la vuelta al cole y todas las personas recuperan sus rutinas habituales. La alimentación es una de ellas. Empiezan de nuevo las clases y es un momento ideal para cuidar la alimentación de toda la familia. En este artículo voy a prestar interés a los pequeños de la casa que se beneficiarán mucho si pones en práctica estos consejos que te presento a continuación.Me voy a fijar más en las comidas intermedias ya que en relación a las tres principales del día; desayuno, comida y cena, puedes encontrar gran variedad de menús semanales equilibrados en la sección de menús de tudespensa.com.

Organiza tu tiempo: Para que no vayáis corriendo por la mañana levantaros antes y desayunad en familia. Acostarse antes ayuda a descansar mejor ahorrarnos horas de tele e invertirlas en ratos familiares. Empezar el día con la calma y el tiempo suficiente para desayunar sentados es muy positivo.
Niña-dibujando


Organiza las comidas: Si comen en el colegio presta atención a los menús semanales que les ponen y poder así preparar unas cenas acordes con lo que han comido a medio día. Muchos menús escolares son pobres en verduras, pescado, cereales integrales, tienen la idea que a los niños hay que prepararles comidas “fáciles de comer” y n se les hace ningún favor.

Qué comer en el recreo: A media mañana interesa que se lleven un tentempié para ayudar a mantener unos niveles de glucosa óptimos y rendir al máximo en el colegio. Evita todos los procesados (snaks, bollería, refrescos, etc). En cambio una pieza de fruta y un puñado de frutos secos o un pequeño bocadillo de jamón con tomate, o de humus con lechuga por ejemplo son alternativas estupendas. Da un paso más allá del jamón york, el queso, o el paté, ponle lechuga, aguacates, cremas de frutos secos, patés vegetales, si le acostumbras desde pequeño no habrá ningún problema.

Meriendas: Deben ser similares al tentempié de media mañana. Un consejo: No les metáis el bocadillo en la boca según salen del colegio. Lo he visto hacer en muchas ocasiones y se comen la merienda sin prestar atención. Es importante que entiendan que cuando se come se come, no es positivo que anden corriendo con el bocadillo sin hacerle caso.

Predicad con el ejemplo: Se acostumbrarán a lo que vean habitualmente en casa. Si en casa son habituales las verduras, legumbres, cereales integrales, frutos y frutas secas, semillas huevos, pescados y carnes magras comerán estos alimentos más fácilmente que si están acostumbrados a los alimentos preparados, con mucho azúcar, harinas refinadas, grasas trans y repletos de aditivos.

Paciencia: Todo cambio requiere su tiempo y tendréis que soportar quejas, es inevitable. Explicadles con tranquilidad porqué les ponéis esos alimentos, animadles a cocinar con vosotros y poco a poco se irán abriendo a nuevos sabores.
.

Fuente: este post proviene de Tudespensa.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Edulcorantes naturales paleo

A la mayoría de la gente le encanta un buen dulce, y reconozco que soy el primero. Los sabores dulces son muy agradables, y culturalmente los relacionamos con el placer y el ocio. Artículo original de ...

Organízate en la vuelta al cole

Se terminaron las vacaciones, llega la vuelta al cole y todas las personas recuperan sus rutinas habituales. La alimentación es una de ellas. Empiezan de nuevo las clases y es un momento ideal para cu ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

vuelta al cole meriendas meriendas divertidas ...

Vuelta al cole: meriendas divertidas

Igual que los mayores vuelven al trabajo estos días después de un merecido descanso, los más peques de la casa regresarán dentro de muy poco al colegio, retomando las rutinas asociadas a ello. En esa vuelta a la rutina, la alimentación de los niños se vuelve a estabilizar después de darle un poco de permisividad en el verano. Una de las 5 comidas que deben realizar al día es la merienda, important ...

Recetas

Almuerzos rápidos para la vuelta al cole

La vuelta al cole no sólo significa la vuelta a la rutina escolar.  Con ella vuelve la necesidad de preparar el almuerzo para los niños mientras nos adaptamos al horario laboral. Conseguir preparar almuerzos rápidos, variados y saludables no es imposible y lo podemos demostrar. Septiembre marca un nuevo periodo de buenos propósitos y aspiraciones. Mejores notas, más actividades de tiempo libre con ...

general peques felices rutina ...

Decálogo para una buena vuelta al cole

Casi finales de Agosto y para much@s, esta fecha supone que dentro de muy poquito hay que empezar con las rutinas. Sobre todo los más peques de la casa porque en nada empezarán con el cole, por eso he decidido contarte en este post, los 10 trucos que te ayudarán a que esa vuelta a la rutina no sea tan dura para tu peque :) De hecho los expertos aconsejan que los niñ@s se vayan adaptando a las &qu ...

general demos la vuelta al dia experiencias gastronómicas ...

Quesos Gourmet que le Dan la Vuelta al Día

¿Cuánto conocéis sobre el queso? Durante mi paso por el Campeonato de Cocina Demos la Vuelta al día (ya sabéis que fui una de las becadas en la I Edición del Campeonato) tuve la suerte de aprender sobre el marvilloso mundo quesero de la mano de José Luis Martín. ¿Lo conocéis? Yo había oído hablar de él y, tras disfrutar de su impecable masterclass, doy fe que es tal y como lo definen los entendido ...

general

ALIMENTACIÓN DURANTE LA VEJEZ

Es la alimentación que se adapta al metabolismo y caracteristicas bio-psico-sociales de los viejos.Cuando hablamos de la nutrición en el anciano, habremos de señalar en primer término como el aspecto de más importancia, la inadecuada alimentación que predomina en este grupo de la población, por todos los factores bio-psico-sociales que le acompañan y que empezando por señalar la pérdida de la dent ...

dulces bizcochos galletas ...

Postres Internacionales. 2ª parte.

De nuevo una recopilación de postres internacionales. Eran tantos y tan buenos los postres que mis compañeros han preparado que tenía que enseñároslos. Con esto acabo esta serie de postres internacionales. Estoy segura que os encantarán. Para ver las recetas pinchad en los títulos. GALLETAS GALESAS Eva del blog Huele Bien nos ofrece unas galletas galesas típicas del mercado ...

trucos y consejos consejos dieta navidades

Vuelta a la rutina: Consejos post-navideños

Las Navidades han acabado y ahora toca volver a la rutina. Aquí te dejo unos pequeños consejos para volver a empezar: Lo primero y más importante es no obsesionarse con el peso, lo hecho hecho está y no podemos cambiarlo, pero sí podemos poner todo de nuestra parte para bajar ese peso que hemos subido. Recupera tu rutina de 1PP/1PV (fase 2 Crucero) y come cuanto quieras de los 100 alimentos permit ...

recetas de pimeros recetas de segundos postres ...

Recetas del mundo

En este Colaborativo que os dejo hoy, nos daremos una pequeña vuelta por el mundo, para descubrir algunas de las recetas bien ricas que nos ofrecen otros países. Imagínate por un momento que te apetece preparar algo distinto en casa... Quieres saber que es lo que se come por otros lugares? Quieres aprender a preparar recetas estupendas de países del mundo entero? No te despistes, que aquí te dejo ...

nutrición trucos de cocina blog ...

10 sustitutos de la mantequilla en la cocina

Para los alérgicos a la leche supone un reto preparar sin lácteos una receta en la que la mantequilla aparece como ingrediente. Os presento más de 10 sustitutos de la mantequilla en la cocina que sirven para alérgicos a la leche e intolerantes a la lactosa. Casi todos son de origen vegetal, es decir, aptos también para vegetarianos. Aceites vegetales Se pueden usar cuando es necesario fundir la ma ...

general arroz fiesta ...

ARROZ CREMOSO DE SETAS Y ALCACHOFAS CON FOIE #DEMOS LA VUELTA AL DÍA (video-receta)

*Post patrocinado* Se acerca San Valentín y como soy una romántica me encanta celebrar ese día con una cena especial y elegante,pero sin complicarme excesivamente con los ingredientes, ni gastarme un riñón en ellos, por eso el grupo DIA nos ofrece productos de gran calidad a precios asequibles para que le demos la vuelta al día. Además, en su blog Demos la vuelta al día ponen a nuestra disposició ...