Una mala costumbre en la cena puede provocar que engordemos y con eso se junta que muchas veces es cuanto más tiempo tenemos, nos sentamos en el sofá y picamos algo después de cenar.
La cena es la comida que más nos puede engordar si no comemos adecuadamente y la que más nos puede ayudar a perder peso saludablemente.
¿Engorda mucho la cena?
La cena es la comida que más engorda del dia porque no tenemos tiempo para quemar las calorías ingeridas. Las calorias excesivas se convertirán en grasa.
El horario de la cena deberia ser lo antes posible, para tener más tiempo para quemar las calorias ingeridas. Un horario ideal seria sobre las 20 de la noche, pensando en acostarnos sobre las 23 o 24 horas. El tema del horario muchas veces no puede complirse pero debemos tener en cuenta que cenar para adelgazar.
¿Qué alimentos incluir en nuestras cenas?
La cena es la última comida del dia, por ello debe de complementar el resto de comidas que hemos realizado durante el dia.
Teniendo en cuenta lo dicho anteriormente, una buena cena deberia contener:
Verduras: sopas, gazpacho, ensaladas, etc
Pescado
Algo de carbohidratos: arroz, pasta, patatas, etc
Fruta o yogur de postre
Alimentos que debes evitar para adelgazar en la cena:
Alimentos precocinados: fritanga (empanadillas, nuggets, etc), pizza
Salsas: evitar las salsas con mucha grasa (nata (crema de leche), mantequilla,)
Bolleria y dulces
¿Eliminar la cena adelgaza?
De ninguna manera. Al eliminar una comida nuesto metabolismo provoca que el cuerpo reduzca considerablemente el consumo calórico y en la siguiente comida nuestro cuerpo almacenará más grasa.
Resumen de que cenar para adelgazar:
Procurar no cenar muy tarde
Evitar los dulces después de cenar
Tener un poco de consideración con lo que cenamos
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