Salmón con salsa de aguacate

Salmón con salsa de aguacate, una  receta de lo más simple y sencilla pero muy-muy sabrosa. Vamos a disfrutar de las propiedades de este delicioso y nutritivo pescado con una forma poco corriente, acompañado de una salsa de aguacate. Ideal para l@s que nos gusta cuidarnos, comer bien y estar bien alimentados pero sin ingerir excesivas calorías. Si, ya se que me dirás que el aguacate engorda, y es cierto, ya que tiene más calorías que muchas otras frutas, pero no tiene por qué engordarnos, si lo comemos con moderación (como muchas otras cosas) ya que podemos sacar provecho de las múltiples ventajas nutricionales que nos aporta, pues es rico en ácido oléico, fibra, vitaminas C y D y ácido fólico, entre otros. Por otro lado, tenemos el salmón fresco, que es un pescado de los llamados azules  y el cual es bastante graso. Pero es una grasa de las consideradas buenas pues contiene Omega 3 cuyo consumo es muy aconsejable por sus múltiples beneficios para nuestra salud. Otras propiedades nutricionales son: vitaminas del grupo B, magnesio, yodo, hierro… en fin, que es uno de los pescado más saludables! Así que, menudo recetón saludable y nutritivo te traigo hoy, pues he juntado en un sólo plato 2 ingredientes (que me encantan los dos)  maravillosos, llenos de sabor y salud, que a lo mejor te extraña verlos juntos pero que ya te digo yo que parecen que hayan nacido el uno para el otro porque, juntos, van a la perfección.

Un consejo: No te excedas con el tiempo de cocción de este pescado. Es más agradable y jugoso si lo dejas poco hecho.
 

Datos de preparación

Tiempo: SÓLO 18 minutos
Dificultad: Baja
Coste/ ración aprox.: 2,25€

  Índices de salud

Rico en: Omega 3, fibra y proteínas
Valor calórico: Medio
Tasa colesterol: Baja

  Utensilios, solo necesitas
 

Sartén (22cm.)
Tabla de cortar
Cuchillo cebollero

Salmón con salsa de aguacate, ingredientes para 2 personas

   

   



  2 lomos de salmón
1 aguacate mediano maduro
Media cebolleta
Medio limón
Unas gotas de Tabasco
1 pizca de pimentón
1 pizca de comino en polvo,
1 ramita de perejil (o cilantro)
Sal
Pimienta
2 cuch. soperas de aceite de oliva

Salmón con salsa de aguacate, preparación paso a paso

Para no olvidar nada, antes de empezar pon siempre todos los ingredientes a la vista

En un bol pequeño, mezcla el pimentón, el comino, la sal, la pimienta,  el aceite de oliva y unas gotas de Tabasco. Mezcla bien. Unta los lomos de salmón con esta mezcla. Deja macerar. Reserva

Pon la sartén a calentar (sin aceite, pues ya lo lleva untado el salmón) y, mientras, abre el aguacate (ver tip aqui de cómo abrir un aguacate). Echa unas gotas de limón y hazlo puré con la ayuda de un tenedor.

Pela y pica la cebolla y pica también el perejil. Añádelo al puré de aguacate y mezcla bien. Echa una pizca más de sal y unas gotas de aceite.

Haz los lomos de salmón a la plancha. Cuando estén a tu gusto, cubre con la salsa de aguacate, decora y sirve Sugerencias/Trucos: En esta ocasión, he usado salmón fresco, pero si lo tienes congelado recuerda que debes descongelarlo previamente.
– Cuando eches el picante (Tabasco) hazlo con moderación. A añadir siempre estás a tiempo, por el contrario, si te pasas, será incomestible y echarás el plato a perder.
– Aprovecha el tiempo de cocción, para preparar el plato de acompañamiento que hayas elegido o bien, un postre.

VER PASO A PASO



   

Boniato con canela y miel


Boniato con canela y miel

 

   

 

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