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3 Desayunos saludables con avena

Comer saludable no debe parecernos aburrido, ni sentir que estamos haciendo un sacrificio. Para mi es todo lo contrario, es sentir que estoy llenando mi cuerpo de energías y salud, por eso te comparto tres recetas para el desayuno, que ademas es la comida mas importante del día y no solo son saludables sino que son muy deliciosas!

Imagen 3


1. Avena con manzana y canela

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Ingredientes:
1/4 de taza de avena en hojuelas
1/4 de taza de leche (de tu elección)
1/4 de taza de agua
azucar y canela al gusto
1 manzana (de tu elección) 
nueces (opcional)

Preparación:
Mezclar todos los ingredientes en una olla excepto la manzana. Cocinar por unos 5 minutos aproximadamente hasta que la avena absorba todos los líquidos y quede bastante espesa.
Servir y agregar la manzana cortada en cubitos y las nueces que mas te gusten.

2. Smoothie de frutos rojos y avena

Imagen 5


Ingredientes:
3/4 de taza de frutos rojos congelados
1/2 banano congelado
1/2 taza de leche (de tu elección)
2 cucharadas de avena
miel al gusto

Preparación:
Congela las frutas la noche anterior.
Licúa todos los ingredientes por aproximadamente 2 minutos y listo!

3. Pancakes de avena

Imagen 6

foto: http://www.cocinasvission.com.mx/blog/?p=24

Ingredientes:
1 taza de avena en hojuelas
1/2 taza de leche (de tu elección)
1 huevo
1 cucharada de azucar
canela al gusto (opcional)
1/2 cucharadita de polvo de hornear
mantequilla c/n

Preparación:
Mezclar todos los ingredientes en un procesador o licuadora hasta tener una mezcla homogénea.
Calentar una sartén a fuego medio, agregar un poco de mantequilla y un poco de la mezcla. Cuando empiecen a salir burbujas dar la vuelta y cocinar por 40 segundos más.
Acompañalos con tu fruta favorita y miel.

Espero les haya gustado! 
Recetas de postres: www.swetrecipes.blogspot..com
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