La Calle TV Idea guardada 38 veces
La valoración media de 161 personas es: Excelente

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

Mantener una dieta balanceada no sólo te ayudara a mantener la línea sino también a proteger nuestro sistema inmunológico. Existen estudios que demuestran que si comemos bien, nos enfermamos menos y disminuyen los riesgos de contraer patologías intestinales o respiratorias por virus o bacterias.

Existen alimentos que ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico y proteger nuestro cuerpo de enfermedades como los siguientes que te mencionaremos.

Agua

10 mitos sobre el agua que no tienen aval científico


El agua cumple una función ya no solo hidratante, sino también purificadora, ayuda a eliminar las toxinas del organismo. Además mantener un correcto estado de hidratación en nuestro cuerpo mejora el funcionamiento de los diferentes órganos como los riñones, el hígado y por supuesto nuestro sistema inmunitario.

Zumos o jugos



Casi todas las frutas cítricas contienen altos niveles de vitaminas, concretamente de vitamina C, responsable directa de la mejora del sistema inmunitario. Es recomendable que los zumos sean 100 por ciento naturales y recién exprimidos. Puedes probar zumos de multifrutas (naranjas, peras, zanahoria, etc) para comenzar la mañana. Son frutas baratas y que no solo ayudarán a las defensas, sino que también nos darán un montón de energía.

Yogurt



Es el postre o merienda ideal, contiene bacterias beneficiosas para la salud que protegerán nuestra flora intestinal y ayuda a la digestión. Es un complemento ideal por la gran variedad de sabores que tienen, eso sí, procura que sean naturales o bajos en azúcar.

Ajo



El ajo contiene muchas propiedades de prevención contra los virus. No solo evita que entren, sino que una vez que nos encontremos infectados el ajo ayuda al sistema inmune a que estos permanezcan menos tiempo en el organismo.

Brócoli

brocoli alimentos sanos


Al igual que las frutas, las verduras ayudan a nuestras defensas. Concretamente el brócoli contiene altos niveles de vitaminas C y E, que son primordiales en el incremento de las defensas del sistema inmunológico. Al igual que con el brócoli, toda verdura de hoja verde puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico.



te negro

Ya sea verde, ya sea negro, ambos tienen polifenoles que ayudan sobre todo a la prevención de enfermedades y aumento de las defensas.

Hongos y setas

Un champiñón o níscalo es muy beneficioso para nuestra salud, contiene propiedades antimicrobianas y antivirales y ayudan en la prevención de enfermedades.

Carne roja magra

Este alimento contiene hierro y zinc, dos nutrientes que ayudan a proteger al organismo contra procesos infecciosos provocados por virus, bacterias y parásitos. La vacuna, además, posee selenio antioxidante, que defiende y repara a las células inmunitarias.

Legumbres

Verduras, hortalizas y legumbres


Productos como los porotos, las arvejas y las lentejas son ricos en hierro y zinc, lo que mejora el sistema inmunológico. Además, estos alimentos tienen otros beneficios, ya que poseen vitamina B6, que ayuda a generar los glóbulos blancos o linfocitos, cuya función es combatir infecciones.

Salmón rosado
Este riquísimo pescado marino es rico en vitamina D, un nutriente que nuestras defensas necesitan para matar virus y bacterias capaces de producir infecciones. Además, posee Omega 3, que es bueno para el colesterol. Expertos recomiendan ingerir pescado al menos dos veces por semana.

También puedes leer: ¿Cómo diferenciar el hambre emocional del hambre física?

Isabel Cisneros

The post appeared first on La Calle TV.

Fuente: este post proviene de La Calle TV, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición dieta sana

Remedios nutricionales contra el catarro

Con la bajada de las temperaturas, gran parte de la población sufre los estragos de los resfriados o la gripe. La mayoría acudimos a la farmacia para buscar esa pastilla que nos aliviará los molestos síntomas. Sin embargo, la alimentación, como suele ser habitual en todo lo referido a la salud, es una aliada indispensable para prevenir, proteger y calmar el catarro. Lo primero que hemos de tene ...

Marcas y empresas

5 alimentos que ayudan a cuidar nuestros ojos

La vuelta de las vacaciones es sin duda el mejor momento para añadir nuevas rutinas o empezar a cambiar, para mejor, algunos aspectos de nuestra vida diaria. Uno de esos aspectos,que muchas veces tenemos olvidados es la salud visual, un tema muy importante del que no somos muchas veces conscientes. Nosotros, en casa, sabemos por experiencia propia que salud de los ojos es muy importante.ya que And ...

noticias Nutrición

Alimentos que aumentan la serotonina

Si os dijera que existen alimentos que aumentan la serotonina y que nos hacen sentir felices y mejor, ¿me creeríais? La expresión “Eres lo que comes” es totalmente cierta, hay alimentos que de forma natural influyen en nuestro estado de ánimo y nos hacen sentir mejor. La serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, es una sustancia química creada por el cuerpo humano responsab ...

general ackee alimentos peligrosos ...

ALIMENTOS QUE MATAN

No nos vamos a referir a las hamburguesas ni a las patatas fritas de cualquier cadena de fastfood, ni tampoco a la bollería industrial con alto contenido en grasas saturadas que, efectivamente, pueden ir acortando nuestra vida al aumentar el sobrepeso, el colesterol, la tensión arterial....hoy vamos a hablar de una serie de comidas que pueden matar en el acto, que son capaces de llevarnos de es ...

trucos de cocina electricidad gas ...

Conserva tus alimentos en caso de un apagón eléctrico

La Información es cortesía de Citizen Utility Board/ Español CUB Autora: Annie Warnock De acuerdo a la cruz roja, si la falla eléctrica no ha durado más de 4 horas, los alimentos refrigerados se podrán consumir mientras no se llegaran a abrir las puertas de la nevera o congelador. Lamentablemente si los alimentos no perecederos (tales como la carne, el pollo, los mariscos, la leche, los huevos y l ...

Estilo de Vida Nutrición Salud ...

¿Qué beneficios aporta el Kéfir?

El Kéfir fue fue el secreto mejor guardado en algunas tribus del caucásico. Más tarde, se dio a conocer por todo el mundo y muchas personas se están aprovechando de los beneficios de este producto. ¿Que entendemos por Kéfir? La palabra procede de “keyif” cuyo significado es “sentirse bien”. Se trata de una rica bebida fermentada, que combina bacterias lácticas con cultivos ...

clorofila Cocina muy alcalina 5 estrellas Eres lo que comes y bebes ...

Clorofila alcalina, vital para tu salud. Informe definitivo !

EL INCREIBLE PODER DE LA CLOROFILA Hay ingredientes tan poderosos en la naturaleza, como la clorofila, que aconsejar su consumo y fundamentar el porqué consumirlos se puede sintetizar en una una frase. La clorofila es en las plantas lo que la sangre en los animales Conociendo lo importante que la salud de nuestros glóbulos rojos es para nuestro bienestar, es normal que busquemos fórmulas y produc ...

nutrición

10 consejos a la hora de mantener una buena higiene alimenticia

Una buena higiene alimenticia puede prevenirnos de muchas enfermedades. A continuación, desde nuestra página de manipulador de alimentos, te damos una lista con diez consejos imprescindibles de higiene alimenticia que siempre debes tener muy en cuenta. Diez consejos para una buena higiene alimenticia 1. Lávate muy bien las manos Las manos son una gran fuente de contagio, por eso este es nuestro ...

adelgazar comer sano dulces ...

Tarta de queso con mermelada de fresa (Especial San Valentín)

Pese a que soy reacia a irme de compras para hacer un regalo de San Valentín y considero que el amor se debe demostrar todos los días, ya que tenemos un día especial para los enamorados, considero que debemos aprovechar la ocasión y hacer una buena celebración de este día. Como día especial, no puede faltar una tarta adecuada para la ocasión (y una buena botella de cava :P) y, que mejor que elabor ...