Una alimentación saludable en verano pasa por algunos aspectos más allá de los alimentos. Entre ellos, es importante destacar los horarios y las rutinas de las comidas, la observación de las medidas de higiene alimentaria y poner muy especial cuidado a la hidratación.
Además de hacer ejercicio, es importante cuidar la alimentación y preparar platos saludables. También es importante utilizar las verduras de temporada que nos ofrezca nuestra huerta para preparar platos deliciosos. Por eso hoy vamos a hacer tres salteados de verduras perfectos para cuidar la línea.
Salteado de verduras
Ingredientes
- Patata, Zanahoria y baby Espárragos verdes.
- 1 diente de ajo.
- Pimienta molida y Sal al gusto.
- Aceite de oliva al gusto.
Preparación
Cuece las patatas, cuando estén hechas escúrrelas y quítalas la piel. Mientras se cuecen las patatas, pela las zanahorias baby y cuéceles en agua con sal y azúcar hasta que estén blanditas (pero sin que se rompan).
Quita la parte dura de los espárragos y cuécelos en agua con sal hasta que estén tiernos. Picas los ajos. Prepara una sartén con aceite, fríe el ajo hasta que se dore y añade todas las verduras, salpimenta y saltea durante 10 minutos.
Salteado de verduras y gambas
Ingredientes
- 200 gr. de gambas peladas.
- 1 zanahoria.
- 1 calabacín.
- 1 cebolla.
- 1 pimiento verde.
-1 pimiento rojo.
- Tomates cherry.
- 1 trozo de brócoli.
- 1 trozo de coliflor.
- Guisantes.
Preparación
Limpia y corta la zanahoria, el calabacín, la cebolla y los pimientos en juliana. Cocina durante unos minutos el brócoli y la coliflor. En una sartén o wok, echa un chorrito de aceite y empieza a saltear las verduras.
Echa la zanahoria, el calabacín, la cebolla y los pimientos en primer lugar y por ese orden. Cuando estas verduras estén hechas, añade el resto de ingredientes. Para finalizar el plato, salpimentar y añadir alguna especia que te guste.
Salteado de verduras y pollo
Ingredientes
- 1 pechuga de pollo.
- 1 cebolla.
- 1 pimiento rojo.
- 1 pimiento verde.
- 1 tomate.
- 1 calabacín.
- 1 zanahoria.
- Salsa de tomate.
- Sal, pimienta.
- Curry.
- Aceite de oliva.
Preparación
Corta la pechuga en dados pequeños y échale un poco de sal, pimienta y curry (el curry añádelo con una cuchara y sin pasarte). Echa aceite en una sartén y dora el pollo, cuando esté hecho resérvalo. Corta todas las verduras excepto la cebolla en taquitos y cocínalas en una sartén diferente.
Cuando hayas echado todas las verduras, tapa la sartén. La cebolla tienes que cortarla en juliana y hacerla en la sartén donde estaba el pollo hasta que empiece a oscurecerse. Por último, añade el pollo y la cebolla a la sartén grande donde estás cocinando las verduras. Añade un poquito de pimienta negra molida y deja que se cocine hasta que casi desaparezca el jugo que hay en la sartén.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
