Milowcostblog Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Fiesta de verano: merendar sano al aire libre

Aunque el fin de las vacaciones de los peques está a la vuelta de la esquina, todavía nos quedan unos cuantos días de buen tiempo. Ese con el que apetece estar al aire libre, hacer excursiones y pasar tiempo fuera de casa, aunque sea en el parque.

Por eso hoy Chus de La cocina de las ideas nos trae distintos consejos y tips para preparar meriendas sanas y sencillas al aire libre. Perfectas para que los peques disfruten de esta comida y no tengan que recurrir a las grasas saturadas. ¡Toma nota!_____
IDEAS SANAS Y SENCILLAS PARA MERENDAR AL AIRE LIBRE




La verdad es que intentar combinar comida sana, niños y verano, es más fácil de lo que muchas veces pensamos.

Tenemos que dejar de organizar sus meriendas al aire libre buscando esos productos refinados que vienen ya empaquetados para que sean fáciles de llevar. Es cuestión de tener un poquito de imaginación, unos buenos recipientes y materia prima saludable.

He pensado que a lo mejor os venía bien algunas ideas que en La Cocina de las Ideas nos funcionan genial con los niños. Son cómodas para llevar a la playa o al campo, son meriendas completas y muy sanas, además de sabrosas.

Siempre digo que querer que tus hijos coman sano, olvidando el buen sabor en los alimentos, es un error. Ningún niño comerá col, judías o espárragos trigueros si no saben bien. Dedica un poquito de tiempo a lograr texturas agradables y sabores ricos, verás como es muy sencillo.

Si estás pensando en pasar la tarde con los peques en la playa, en el campo o en la piscina, prueba a llevar estas propuestas que te hago, ya verás como ellos estarán felices y tú más, porque sabes que están comiendo sano y cuidándose.

Así que cuando Carmen nos propuso hacer una colaboración para su maravilloso blog, no lo dudé ni un segundo. Ideas sanas y sencillas para merendar al aire libre.



FRUTA


El verano es una época genial para introducir nuevas frutas en la alimentación de los niños, ya que tenemos una enorme variedad de fruta dulce y llena de sabor. Melocotón, paraguayo, piña, mango, ciruelas de diferentes tipos, melón, sandía.

Yo suelo cortar la fruta en trocitos, en la foto he puesto sandía, usando algún molde que les resulte atractivo. Hago bolitas de sandía o de melón, patitos de melocotón o mango...Depende del día y de lo inspirada que esté. Si tienes niños pequeños, es más fácil que prueben algo que les llama la atención. Y además, queda tan bonita.

MINI BOCADILLO


La fruta suelo acompañarla de un mini bocadillo. En este caso he hecho unos pequeños sándwiches con forma de estrella y de círculo, rellenos de tahini casero, es crema de sésamo, llena de nutrientes propios de la semilla y que además les encanta. Tengo que esconderlo para que no lo devoren a cucharadas.

Puedes rellenarlo de otras cosas, como queso freso y una crema de moras casera, jamón cocido (de calidad) con tomate triturado… Hay muchas opciones para lograr un bocadillito sano.

Nosotros hacemos el pan en casa, pero si no tienes tiempo, no puedes o simplemente no te apetece nada, puedes comprarlo hecho. Hay tanta variedad interesante de pan.

Si es pan de molde, intenta siempre mirar la etiqueta, buscando el que sea más natural y lleve menos azúcar. Sí, el pan de molde también lleva azúcar.

ROLLITOS INTEGRALES


Otra merienda que les encanta a mis hijos son los rollitos integrales. Se hacen en 5 minutos.

NECESITAMOS:

400 g de harina de trigo integral
100 g de harina fuerza
sal yodada
Pimienta negra recién molida
1 chorrito de Aceite de Oliva Virgen Extra
250 ml de agua
2 cucharadas de masa madre casera (si no tienes, sustitúyela por 12 g de levadura fresca)

PREPARACIÓN:

Mezclas todos los ingredientes y vas añadiendo el agua fría poco a poco. Debe quedar una masa maleable, que no se pegue a las manos, pero que quede húmeda.

Deja reposar toda la noche si puedes, con masa madre cuanto más repose mejor.

Haz una bolita con la mano y amasa con el rodillo. Pasa por una sartén untada con un poquito de Aceite de Oliva Virgen Extra.


TRUCO: Si quieres que te queden blanditas, debes ir dejándolas cubiertas con un trapo limpio a medida que vayan saliendo de la sartén. Si las dejas al aire quedarán crujientes.


Una vez cocinados, puedes rellenarlos de lo que más les guste: jamón y queso, mezcla de verduras, queso con membrillo... La verdad es que admiten una gran variedad de rellenos.

GALLETAS NATURALES DE MUESLI CON CHOCOLATE


Estas galletas serán un éxito asegurado con los niños. Yo suelo llevar un par de ellas solo, para quitar el gusanillo que aparece a última hora del día, antes de irnos para casa. ¡La receta es tan sencilla!

Espero que os hayan gustado estas propuestas, y que a partir de ahora las meriendas sean más sencillas, sanas y sabrosas. No dejéis de disfrutar del tiempo con los peques.

Un saludo
_____

¡Muchas gracias Chus!

La verdad es que todo tiene tan buena pinta que creo que es genial también para adultos. ¡Que también recurrimos muchas veces a lo insano! Así que tomo nota ;)

Fuente: este post proviene de Milowcostblog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

las últimas series que he visto

Hoy toca hacer repaso de las últimas series que he visto. Llevo varios meses sin hacer este post, y tampoco es que haya visto demasiadas en este tiempo, pero más adelante os contaré por qué. Como siem ...

Recomendamos

Relacionado

general gastronomía alimentación. comprar pescado ...

Formas de comer pescado al aire libre en verano

En verano, solemos hacer más comidas y cenas al aire libre. Ya sea en la playa, a modo de picnic o en forma de tentempié, debes tener siempre a mano los mejores pescados, que asegurarán una alimentación correcta y nutritiva. A continuación os damos algunas ideas frescas, sanas y prácticas de comida para llevar al aire libre. Rollitos de salmón Basta con adquirir pequeños trozos de pan redondo, com ...

Aperitivos Entrantes y Otras Delicias Arroces y Pastas ...

Recetas para disfrutar al aire libre

Recetas para disfrutar al aire libre Cuando llega el buen tiempo nos apetece disfrutar de un buen día al aire libre. Caminar por el campo, pasar un día de playa o irnos de pesca al río. Cualquier excusa es buena para disfrutar de una día de diversión en buena compañía y cargar las pilas tomando el sol. Vamos  a ver esas Recetas para disfrutar al aire libre y llevar en la mochila. Los días son más ...

general carla mamá 4x4 ...

Es primavera, pic nics y aire libre

A estas alturas os habréis dado cuenta que los planes al aire libre me encantan y que aún improvisando, me gusta que salgan bonitos, porque la diferencia entre lo normal y bonito a veces está en un esfuerzo mínimo. El pic nic que organizamos el domingo es un buen ejemplo de ello. La abuela Pili hace todo lo que puedas imaginarte con tela de saco y otras telas maravillosas, cojines, individuales, ...

recetas de segundos carne gallega gastronomía ...

Platos de carne para llevar al aire libre

Siguiendo una entrada anterior en la que hablábamos de platos de pescado que llevarse al aire libre en verano, en este post os presentamos platos prácticos y deliciosos de carne. Saborea este verano y disfruta de los días con sol y noches interminables. Empanadillas Las empanadas o empanadillas de carne están de vicio. Pueden comerse tanto frías como calientes siendo a la vez un plato nutritivo al ...

Nutrición

Taller de pintura al aire libre, ¡diversión al instante!

Una idea, un lienzo, pinturas, pinceles, dedos y muchas ganas de jugar son los únicos ingredientes necesarios para pasarlo en grande ¡Fomenta la creatividad e imaginación de los más pequeños con un taller de pintura al aire libre! Clases de pintura para niños A través de la pintura los niños descubren a un mundo nuevo, lleno de colores, formas e imaginación. Los niños suelen expresar sus inquietud ...

fruta niños recetas divertidas ...

Meriendas sanas nivel 4: Palmera de kiwi y plátano / Healthy snacks level 4: Banana and kiwi palm tree

Meriendas sanas nivel 4: Palmera de kiwi y plátano / Healthy snacks level 4: Banana and kiwi palm tree

Palmera de kiwi y plátano Scroll down for english version ¡Buenos días!Siguiendo con las recetas de meriendas sanas para niños os presento el nivel 4 (fácil pero con un toque artístico). Se trata de una palmera hecha con plátano, kiwi, nectarina y unas pasas a modo de cocos. Este plato está basado en el food art, que consiste en utilizar la comida como material de creación. Si os cuesta mucho ...

cocina cocina sana dulces ...

Las mejores meriendas para llevar : Jar snacks

Meriendas sanas para llevar en tarros de cristal ¿Queréis mejorar vuestra alimentación o simplemente estáis en plena operación bikini para este verano? Pues no os podéis perder estas recetas de meriendas o snacks sanos para llevar de excursión o a la oficina. ¡Vais a adorar estos jar snacks! Se me ocurrió preparar estas meriendas en botes de cristal herméticos porque el otro día leí un artículo ...

actualidad y novedades gastronomía en tu casa

Mejores recetas para disfrutar al aire libre

¿Sabéis cuáles son las mejores recetas para el verano? Os contamos algunas con las que disfrutar al aire libre, pero eso sí, una recomendación inicial: nunca rompáis la cadena de frío de los alimentos y seguid siempre las instrucciones de conservación de los alimentos recomendada por los fabricantes. Ensaladas y ensaladillas: son ideales para llevar al parque algo fresco y con sabor. Son sencilla ...