comunidades

Deliciosa receta de lasaña de verduras y atún


Hola chicas y chicos! les traigo una deliciosa receta de lasaña de verduras y atún. Estamos en época de cuidarnos, de rebajar los excesos hechos durante la Navidad.
Siempre se nos acumulan unos kilillos de más y hay que intentar quitárselos de encima.
No por eso estamos obligados a comer peor o a machacarnos con menús aburridos de verduras y plancha.
Por eso mi propuesta de hoy es , a la vez sana y rica.Os propongo una lasaña de verdura y atún sin horno y sin bechamel que. además, lleva los ingredientes necesarios para que sea un almuerzo con todos los nutrientes necesarios.
Y como este invierno no está siendo especialmente frío, nos la podemos comer templada.

A continuación les dejaré como realizar esta receta de lasaña de verduras y atún

Ingredientes (para 2 raciones)

8 placas de canelones sin cocción
una berenjena
una lata de atún en aceite
media lata de champiñones laminados
salsa de tomate
 queso feta
aceite virgen extra
orégano fresco o seco
Sal
Pimienta
agua 

Preparación 

Ponemos a remojo las placas de la lasaña en una fuente con agua templada durante 20 minutos o según instrucciones del fabricante.Hay que mover las placas de vez en cuando para que no se peguen.
Mientras tanto,pelamos la berenjena,la cortamos en cuadraditos y la dejamos a remojo unos 10 minutos para que se le quite el amargor.
Escurrimos y en un cuenco la metemos en el microondas con sal, pimienta y un chorro de aceite.Tapamos el bol y ponemos 10 minutos para que se haga.
Abrimos las latas de atún y champiñones,escurrimos muy bien y mezclamos con la berenjena .
Sacamos las placas del agua y secamos.
Hacemos el montaje de la lasaña de la siguiente manera:Placa, relleno,salsa de tomate, placa, relleno,salsa de tomate, placa,salsa de tomate.
Ahora le damos un toque de calor al microondas de unos 30 segundos.
Desmenuzamos el queso feta por encima y servimos con un chorrito de aceite y el orégano picado.



 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Está de moda hacer pan casero, es tan satisfactorio que engancha y mucho. Así que vamos a dar una vuelta por blogs amigos de Red facilísimo a ver qué encontramos para hacer pan casero. Empezamos por l ...

No sé si me gusta más esta receta desde el sentido gustativo o desde el visual. Me quedé enamorada del colorido de la pasta desde el primer momento. Es una pasta diferente,alegre, divertida... Se vino ...

Las bebidas no pueden faltar en las fiestas. No todo va a ser comer en Navidad porque las bebidas estarán en la cena también. El tema bebidas puede tener un aspecto importante en estas fiestas. Aquí o ...

Hola chicas y chicos! les traigo una deliciosa receta de lasaña de verduras y atún. Estamos en época de cuidarnos, de rebajar los excesos hechos durante la Navidad. Siempre se nos acumulan unos kilill ...

Recomendamos

Relacionado

recetas de primeros primer plato sopas y verduras ...

Lasaña de verduras y atún   Nueva receta de Sabrina. En esta ocasión nos trae una rica lasaña de verduras con atún. En su blog "Sabrina?s sea of colors" tenéis todo tipo de recetas de una cocina muy variada y podéis seguir su página deFacebook para estar bien informad@s de las últimas novedades. Hola! Hoy vengo con un plato salado delicioso y muy sano, pues todo se hace al horno y c ...

Recetas sin latosa

Me apetecía una lasaña de verduras y también tenia que ser sin lactosa, así ya a preparar las verduras le mezcle unas latas de atún, y la preparación de la bechamel sin lactosa. ha quedado muy ligera y rica. Las placas son grandes y no necesitan cocción. menos tiempo y muy rica. El queso rallado también sin lactosa. Ingredientes Para 6 personas Dificultad media-Tiempo 55 minutos- Platos únicos, se ...

recetas de primeros pasta verduras

La receta de hoy es un verdadero espectáculo. Una lasaña pero con un relleno distinto a la clásica salsa boloñesa, un relleno de verduras, que unidas a la cremosidad de la bechamel, hacen un plato de diez, un lujo, vamos un verdadero placer. Podemos utilizar las verduras que más nos gusten, o que queramos aprovechar. LASAÑA DE VERDURAS INGREDIENTES: 9 placas de lasaña (yo utilizo las precocidas ...

PASTA VERDURAS Recetas al horno ...

Esta receta de lasaña de verduras y atún es una forma estupenda y riquísima de comer verdura. Entre sus ingredientes hay verdura, pasta y pescado, por lo que resulta una comida muy completa y un perfecto plato único que los niños comerán encantados. ¡Vamos con la receta! Lasaña de verduras y atún: los ingredientes 12 placas de lasaña 2 berenjenas pequeñas 2 calabacines pequeños 1 cebolla tomate fr ...

recetas de primeros

Hoy os presentamos una de esas recetas fáciles, apetecibles y sanas. Lasaña de verduras: pasta, berenjenas, pimiento, cebolla… Una combinación perfecta y súper apetecible. Es, además, una manera estupenda para que los minis coman verdura. Desde luego, Inés, con sólo nombrar que toca lasaña de comer, ya está como loca por devorar el plato. A esta versión de la receta para minis, podéis añadir ...

recetas lasaña de atún y verduras lasaña facil ...

La comida italiana suele gustar mucho a mayores y niños, por el contrario el pescado y las verduras no tanto por eso una lasaña de atún y verduras que mezcla ambas cosas es ideal para todos. Con esta receta tendrás un plato completo y sano. ‘No necesitas cocinar elegante ni obras maestras, solo buena comida con ingredientes frescos’ .- Julia Chil Ingredientes: -Placas de lasaña -Atún - ...

cocina internacional primeros platos lasaña de verduras ...

Lasaña de Verduras, una receta vegetariana, sana y completa y prepara un plato de pasta excelente. Ingredientes: Placas de lasaña Mantequilla 1 Calabacín 1 Berenjena 6 ó 7 cucharadas de pisto (yo lo he comprado ya hecho) Salsa bechamel Elaboración de Lasaña de Verduras: 1. En primer lugar se enciende el horno y mientras, cortamos a rodajas la berenjena y el calabacín, con piel y muy bien enjua ...

recetas de primeros carnes pasta ...

Hoy vamos a contaros como preparar una lasaña de carne y verduras casera. Veréis que esta lasaña de carne y verduras es fácil de preparar un tanto laboriosa sobretodo por el tiempo de preparar el relleno y la salsa bechamel pero merece muy mucho la pena. En ocasiones anteriores os contábamos como preparar una lasaña de pescado y una lasaña de carne picada riquísimas, pero hoy vamos a combinar la c ...

Sin categoría económico fácil ...

Para 2 a 3 raciones Tiempo de preparación: 40 minutos Te traigo una Lasaña de atún y calabacín súper light que es una opción estupenda si estás a dieta ya que tiene muchas menos calorías que una lasaña de carne. Estar a dieta no significa comidas aburridas y, si es tu caso, esta lasaña te va a sorprender. También es un plato perfecto para los más pequeños de la casa ya que la verdura queda “ ...

recetas de primeros verduras p.a.s.

Una de mis recetas favoritas, lasaña de verduras. Aquí os dejo el paso a pasoIngredientes: - 2 bloques de espinacas congeladas - 4 ajos gorditos - 2 latas de atún escurridas de aceite - 4 zanahorias gordas - 1 cebolla grande - tomate natural rallado ó 3 cucharas del frito - 2 paquetes de placas de lasaña precocida EL PAVO - paquete de tranchetes - margarina, harina, nuez moscada y leche para hace ...