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Licuado de frutilla y banana • Batido de fresa y plátano

Hace calor, los chicos ya están de vacaciones de verano acá en España y es el tiempo para tomar bebidas fresquitas, refrescantes y nutritivas como este Licuado de frutillas y banana o Batido de fresa y plátano.
Lleva pocos ingredientes y se hace en un pis-pás... sólo necesitas sí o sí tener una batidora, minipimer o licuadora.
batido-fresa-platano-licuado-frutilla-banana


Los ingredientes que necesitarás para hacer 3 a 4 vasos de este batido de fresa y plátano o licuado de frutilla y banana son:
3 bananas o plátanos grandes o 4 si son más pequeñitos
1 tarrina pequeña de fresas, fresones o frutillas (400-500 gramos)
3 o 4 cucharadas de azúcar o edulcorante o miel o nada si lo prefieres natural
750 cc a 1 litro de leche de la que prefieras, desnatada, entera o semi
hielo cantidad necesaria a gusto
La leche la puedes reemplazar por yogur, leche de soja, leche de avena, leche de almendras, horchata o unas bolas de helado de nata (crema de leche) o vainilla.
Para hacerlo más nutritivo puedes añadirle un puñadito de avena.
La banana y el plátano son fuente de potasio entre otras vitaminas y minerales lo que las hace ideales si eres deportista o tienes calambres a menudo. 
La fresa, fresón o frutilla es una fruta de bajas calorías, muy hidratante y sabrosa.
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Ahora está tan de moda el término smoothie que se podría decir que éste es un Smoothie de Fresa y Plátano y quedamos aún mejor...
Vamos al proceso de elaboración del batido - licuado o smoothie:
1) Limpiar y trocear la fruta. Pelar las bananas o plátanos. Quitar las partes feas y cortar en trozos con las manos o a cuchillo. No es necesario que sean trozos pequeños. Lavar las fresas, fresones o frutillas bajo el grifo, quitar las hojas con un cuchillito. 
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2) Meter la fruta en un recipiente profundo o el vaso de la licuadora. Añadir el azúcar o endulzante que quieras.
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3) Añadir la leche, yogur o helado.
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4) Darle caña a la máquina, ya sea licuadora, procesadora, robot de cocina o minipimer como es mi caso.
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5) Por último añadir el hielo, darle caña un poquito más y listo!!
6) Servir en vasos altos y ¡a disfritarlo!
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Espero que te haya gustado la receta y la pongas en práctica. 
Por supuesto que déjame comentarios, consejos, preguntas... lo que necesites.
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