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Receta sabrosa y saludable: Mini quiches sin hojaldre 'Reto recetas sanas'



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La receta de hoy es ideal como plato principal si estás intentando mantener a raya esos kilitos.

Se trata de unas mini quiches pero hemos prescindido del hojaldre de este modo no te va a engordar.

Cada mini-quiché te aporta 70 Calorías.

En mi canal de youtube tengo más recetas muy fáciles: Victor-vic

Ingredientes para 10 mini quichés: 

- 100 ml. Leche Desnatada
- 6 Huevos
- Sal al gusto
- Orégano
- Brocoli
- Jamon Cocido
- Queso light (bajo en grasas)
- Tomate natural
- Cebolleta

Elaboración:

- Batimos los huevos junto con la leche y le añadimos una pizca de sal y orégano
- Vertemos esta mezcla en moldes para cupcakes (si son de silicona y no se pegan, no será necesario engrasarlos y de este modo evitamos grasas extra)
- Picamos pequeñito el jamon, el queso, el tomate, el brócoli y la cebolleta, lo mezclamos todo y le añadimos una cucharada a cada molde.
- Lo metemos al horno y listo (los tiempos y temperaturas se especifican en el video). 

Se aconseja que se desmolde en caliente.

Dale play al video para ver todos los detalles y las cantidades exactas



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