Calorías diarias

Las necesidades calóricas de cada persona dependen de diversos factores, tales como el sexo, la edad y la actividad física diaria. Puedes conocer la cantidad calórica que tu organismo requiere con esta tabla orientativa, que toma como medida una población general.

No obstante, siempre debemos tener en cuenta que cada caso requiere ser analizado de manera individual. Por eso, consulta a tu médico y recuerda que cada persona tiene distintas necesidades energéticas.

Tabla de requerimientos medios estimados de calorías diarias

Las edades se han elegido teniendo en cuenta que a partir de los 15 años las personas comienzan una actividad deportiva intensa. Asimismo, las cifras que componen la tabla están basadas en un bajo nivel de actividad física. Si ésta se incrementa, a las cifras abajo expuestas deberán sumarse las siguientes calorías:

• 600 kcal. si la actividad física es leve.
• 1.200 kcal. si es moderada.
• 1.600 kcal. si es intensa

Edad Hombres Mujeres  15-18 2.755 2.110  19-50 2.550 1.900  51-59 2.500 1.900  60-64 2.380 1.900  65-74 2.330 1.900  75- más años 2.110 1.810