Para la mayoría esto significará SUBIR ALGUNOS KILOS, ya que la imposibilidad de salir de casa para celebrar nos va a dejar como única opción LA COMIDA.
La BUENA NOTICIA es que hay muchas cosas que puedes hacer para disfrutar de tus fiestas y comer lo que desees, SIN SUBIR DE PESO. Solo tienes que seguir estos consejos sobre QUÉ HACER ANTEES, DURANTE Y DESPUÉS de las fiestas.
ANTES:
Nutre a tu cuerpo: come comida real. esto significa proteínas de calidad: como pescado, pollo, carnes rojas magras, huevo. Verduras de todos los colores: verde, rojo, amarillo, naranja, morado.
Come alimentos con fibra: lechuga, acelga, zanahorias crudas, espinaca, espárragos, remolachas, champiñones, calabaza, brócoli, alcachofas, judías verdes, semillas
Organiza menús semanales: días de fiesta y el resto días comidas sanas
No te anticipes a las fiestas
Realiza actividad fisica: actividad relajante: paseos, yoga.
DURANTE:
No comas hasta llenarte: pon los aperitivos en un plato en vez de tomar de la fuente.
Bebe especialmente agua o agua tónica, reserva las bebidas especiales para los brindis
DESPUES:
Ayuno intermitente. Prueba con 12 horas de ayuno, incluyendo tus horas de sueño. Puedes adelantar la cena o retrasar el desayuno. Luego, si ves que te sientes bien, alarga las horas de ayuno hasya 16 o 18. recuerda comer comida saludable en la ventana de alimentación, no sirve de nada que ayunes y luego comas comida basura, no verás ningun beneficio.
Alimentos detox; como piña, limón, alcachofa, hinojo, te verde, jengibre, brócoli, ajo, frambuesas, espinaca, repollo, acelga, coles de bruselas, rúcula, aceite de oliva, aceite de coco, aguacate
Realiza acvtividad fisica moderada, especialmente ejercicios de fuerza.