El yogur natural es uno de los alimentos más saludable que existe. Si eres consumidor ya abras comprobado por ti mismo la cantidad de beneficios que tiene y si por el contrario eres de los no consumidores, te diré que aun estas a tiempo de incluirlo en tu alimentación ya que...
Un yogur nos proporciona entre un 15 y un 20% de la cantidad diaria recomendada de calcio, algo que puede ser especialmente importante para las madres lactantes, las mujeres con menopausia y aquellas personas con riesgo de padecer osteoporosis.
También nos proporciona vitaminas, como A y E, las del grupo B y la vitamina D, esencial para asimilar el calcio.
El yogur es una especie de “medicamento” natural, aportándonos una gran cantidad de beneficios. Entre ellos te diré que es fuente de proteínas indispensables para desarrollar los músculos, regula el tránsito intestinal, ayuda a combatir el mal aliento, las caries y las enfermedades de las encías, fortalece el sistema inmunológico,mejora la salud cardiovascular, son una buena fuente de omega 3, nos ayudan a tener una piel saludableincluso algunos estudios han llegado a decir que su consumo regular alarga la vida.
Ya ves la gran cantidad de beneficios que tiene el yogur pero si quieres añadirles un extra aún tiene más, para ello puedes
Tomarlo con frutos secos, de esta manera estas añadiendo fibra y ácidos grasos esenciales.
Con frutos rojos y le añadirás un extra de sustancias antioxidantes.
Con cereales integrales y obtendrás más energía sana y duradera.
Con miel. Sustituyéndola por el azúcar, te aporta nutrientes saludables y antioxidantes.
También puedes preparate tú mismo los yogures, para ello tan solo te hará falta una yogurtera. De esta manera puedes elegir los ingredientes que más te gusten. Les puedes añadir miel, frutas a trocitos, mermelada, café, chocolate
Aquí tienes gran cantidad de modelos, tan solo tienes que elegir la que más se adapte a tu gusto o necesidad.
Fuente: este post proviene de El Desván de Vicensi, donde puedes consultar el contenido original.
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