No obstante, siempre debemos tener en cuenta que cada caso requiere ser analizado de manera individual. Por eso, consulta a tu médico y recuerda que cada persona tiene distintas necesidades energéticas.
Tabla de requerimientos medios estimados de calorías diarias
Las edades se han elegido teniendo en cuenta que a partir de los 15 años las personas comienzan una actividad deportiva intensa. Asimismo, las cifras que componen la tabla están basadas en un bajo nivel de actividad física. Si ésta se incrementa, a las cifras abajo expuestas deberán sumarse las siguientes calorías:600 kcal. si la actividad física es leve.
1.200 kcal. si es moderada.
1.600 kcal. si es intensa
Edad Hombres Mujeres 15-18 2.755 2.110 19-50 2.550 1.900 51-59 2.500 1.900 60-64 2.380 1.900 65-74 2.330 1.900 75- más años 2.110 1.810
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