Hoy os dejo nuevas ideas de menú semanal, recuerda que soy mamá no soy especialista, puedes usar el menú como inspiración para coger ideas y planificar mejor las comidas.
Os dejaré el enlace con las recetas disponibles en el blog.
LUNES:
DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de aceite. Nosotros usamos bebida vegetal de avena y el cacao puro de Chocolate Express, podéis hacer los bollitos de pan caseros utilizando ésta receta.
MEDIA MAÑANA: Tortita de arroz y zumo de naranja natural.
ALMUERZO: Macarrones salteados con pollo, cebolla, pimiento y champiñones. Usaremos pasta normal, SG o integral, salteamos el pollo con la verdura y mezclamos con los macarrones cocidos. Yogur vegetal de postre.
MERIENDA: Bebida vegetal y plátano.
CENA: Merluza salteada con espinacas. Podemos añadir unos piñones machacados y le da un toque muy rico. Mandarina
MARTES:
DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de jamón serrano.
MEDIA MAÑANA: Onza de chocolate sin lácteos (Plamil, Moo free, Santa María, Xocomon, Sweet William, Sol Natural...) y plátano
ALMUERZO: Lomo con patatas fritas. Manzana
MERIENDA: Bebida vegetal y tortitas de avena, para ver la receta de las tortitas pincha aquí.
CENA: Pasta con atún, ensalada de lechuga. Yogur natural
MIÉRCOLES:
DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de queso vegano de untar (Creamy Violife)
MEDIA MAÑANA: Mandarina
ALMUERZO: Crema de verduras con calabacín, patata y calabaza. Natillas caseras para ver la receta pincha aquí.
MERIENDA: Bebida vegetal y magdalenas caseras (Receta de magdalenas aptas aquí)
CENA: Arroz 3 delicias (arroz blanco, guisantes, zanahoria y jamón) Fresas.
JUEVES:
DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de paté
MEDIA MAÑANA: Galletas y zumo de naranja
ALMUERZO: Puchero de garbanzos, judías verdes, zanahoria y carne magra. Manzana
MERIENDA: Bebida vegetal y tortitas.
CENA: Merluza salteada con espinacas. Yogur vegetal
VIERNES:
DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de aceite
MEDIA MAÑANA: 1 yogur vegetal
ALMUERZO: Salmón con pasta y calabacín salteado (receta de salmón pinchando aquí)
MERIENDA: Tostada de jamón serrano
CENA: Sopa de pollo con fideos (Receta caldo aquí) Natillas caseras
SÁBADO:
DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao puro y tostada de jamón serrano y queso vegano (Violife)
MEDIA MAÑANA: 1 onza de chocolate sin lácteos y 2 nueces
ALMUERZO: Pollo asado con patatas (Receta aquí) Helado casero de plátano (Receta aquí)
MERIENDA: Batido de avena, fresas y semillas de chía ( 200ml de bebida vegetal, 2 o 3 fresas y 1 cucharadita de semillas de chía)
CENA: Pizza casera (Receta aquí) Arroz con leche vegano (Receta aquí)
DOMINGO:
DESAYUNO: Bebida vegetal con cacao y churros
MEDIA MAÑANA: Yogur vegetal
ALMUERZO: Arroz tipo paella con marisco. Mandarina
MERIENDA: Bebida vegetal y bizcocho casero (Receta de bizcocho apto aquí)
CENA: Nuggets caseros con puré de patata (Receta nuggets aquí - receta puré casero aquí) Natillas caseras
Espero que os guste el menú!!
Besitos
Fuente: este post proviene de Sin trazas de leche , donde puedes consultar el contenido original.
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