Esta semana nuestra anfitriona es Tamara +Flor de azahar y ha elegido un super alimento las nueces. Un fruto seco con el que se hacen muchas recetas deliciosas, desde entrantes a platos principales y por supuestos postres y bebidas deliciosas y saludables.
Te invito a unirte a la gran fiesta de las nueces de esta semana, vas a conocer muchas maneras de introducirla en tus elaboraciones, además si quieres puedes unirte a ellos .
Durante esta semana de Febrero #RecetasconNueces
Si no conoces a Tamara y su blog Flor de Azahar, ya estas tardando, porque esta sevillana bonita aficanda en Londres es puro amor. Tiene unas recetas sencillas, deliciosas, con unas fotazas que te invitan a sentarte a su mesa. Siempre nos cuenta trucos y sugerencias para que podamos hacer desde un queso fresco a un bundt de rosas con el que disfrutar como una reina.
Unas recetas cuidadas al detalle y muy saludables, en la que nos cuenta las ventajas de los ingredientes que utiliza. Me acompañas ?
// queso fresco casero // bundt de pétalos de rosas // pan integral de nueces //
Que cocnoces de las nueces?
Las nueces son originarias de Asia y del sudeste de Europa, son de los frutos secos con más propiedades beneficiosas para nuestra salud, de los que más grasas saludables poseen. las nueces cuidan nuestra salud cardiovascular y nuestra piel
Destacan por ser ricos en omega 3, una grasa esencial que el cuerpo necesita para reducir el colesterol y a mantener nuestra circulación en buen estado. Reduce 50% el padecer enfermedades cardiovasculares.
Por su bajo contenido en hidratos de carbono,son muy adecuadas para diabéticos, pues no influye en los niveles de azúcar en sangre.
Ayudan y favorecen las conexiones neuronales, por lo que ayudan a prevenir enfermedades degenerativas del sistema nervioso y neuronal, como la demencia o el Alzheimer
Además posse lecitina, fósforo y vitaminas del grupo B que nos ayudan a potenciar nuestro rendimiento intelectual en épocas de sobreesfuerzo.
Aunque tienes que tener en cuenta, que posee una alta cantidad de calorías, por lo que consumirlas de manera equilibrada es lo mejor.
nuestro reto semanal - cocinar con nueces
Apúntate a la propuesta de esta semana, junto al resto de cocinillas que formamos parte del grupo de facebook -> Sundays Time <-
Si te gusta cocinar de manera saludable, este es tu sitio . No es necesario que seas blogger, para unirte a este grupo sanote. Haz una foto a tu plato, ensalada, crema o receta en la que hayas usado nueces y compártela con todos nosotros.
¿ Te unes al reto junto a más de 140 cocinill@s ?
Durante 7 días compartiremos recetas en las que las nueces sean la protagonista de tu receta. Lo importante es que participes para comer de manera saludable.
-importante leer las reglas de participación en el reto semanal -
- Son algo latosas, pero es importante que la cumplamos. Primero por todos los que se animan a compartir sus recetas . Segundo porque el feed back es recíproco y todos nos beneficiamos de este gran recopilatorio.
- Utilizamos la plataforma para enlazar las recetas en el caso que tengas blog, facebook o cualquier RRSS. Si tienes cualquier duda, comparte la receta en la comunidad que seguro que entre tod@s te damos solución. También puedes mándarmela por e mail a hola@kidsandchic.es
- La receta con la que vayas a participar deberá incluir el logo de la comunidad (si eres blogger) , el enlace a este post o nombrarnos en tu fotografía #kidsandchic Es importante !!
- Para compartir las recetas o tu fotografía haz clik en"add your link " y enlázala .Necesitarás el link de tu post o la url de tu fotografía o publicación en facebook ( si no eres blogger ).. El enlace estará abierto todo el mes aunque sólo participen en las votaciones aquellas recetas que se compartan durante la semana del Evento. Puedes votar 3 recetas
- En la comunidad de facebook crearé el evento, recordaré que hay que votar y anunciaré la anfitriona del siguiente mes.
- Tenemos tablero grupal en pinterest, si quieres unirte y ver todas las recetas que tenemos hasta ahora haz clik aqui.
- Tenemos comunidad en google `+ en el que puedes compartir tus recetas deliciosas
- que empiece la fiesta -
Comparte tu receta con el hastag #recetasconueces #semanadelasnueces, así podremos seguirte la pista y no perdernos tu propuesta. Si nombras a la anfitriona, será será fantástico. Esta semana es Tamara +Flor de azahar
Si quieres unirte a estos encuentros de domingo clikea aqui y forma parte de nuestra comunidad den facebook allí te esperamos con recetarios maravillosos y muy saludables
Besos mil !!
Rocio
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Fuente: este post proviene de Kidsandchic, donde puedes consultar el contenido original.
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