Incorporando algunos #superalimentos a una dieta saludable ayudamos al cerebro a potenciar y mejorar su funcionamiento . Notarás el efecto reparador y beneficioso poco a poco .
¿Que son los #superalimentos ?
Los #superalimentos contienen oligoelementos , esenciales para el buen funcionamiento del organismo . Estos oligoelementos no siempre están en las concentraciones óptimas en todos lo alimentos , tan solo en algunos , los conocidos como #superalimentos , porque pequeñas cantidades de estos alimentos poseen un beneficio es más que óptimo para nuestro organismo , sin necesidad de recurrir a otros "milagros "
1-Nueces
Las nueces son de los frutos secos con más aporte ácido graso omega -3 muy beneficioso para la capacidad cognitiva del cerebro ,esa capacidad responsable de que podamos recordar y retener datos , de la memoria pues aumenta el funcionamiento de los neurotransmisores responsables de esta capacidad . Son ricos en magnesio y vitamina B6 protectores del cerebro . Las nueces evitan la inflamación del cerebro porque ayudan al transporte del oxígeno y del flujo sanguíneo . Como ideas puedes añadirlos en yogures , bizcochos , ensaladas .
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Un puñado de nueces potencia el rendimiento intelectual , un #superalimento esencial - - twitealo
2-Té verde
Investigaciones recientes aseguran que el té verde aumenta la conectividad eléctrica del cerebro , aumentando así la capacidad cognitiva . El aminoácido L-teanina ayuda a reducir el estrés y mejora la concentración . Prueba tomar un par de tazas de té verde verás como notarás que tu rendimiento intelectual mejora . Si no eres de tomar té pruébalo en bizcochos , galletas , etc .
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3-Semillas de chia
Las semillas de Chía están repletas de vitaminas , minerales y ácidos grasos omega -3 . Desde antiguo los pueblos Maya lo incluían en su dieta , significa fuerza y no es para menos porque una cucharadita de estas semillas mejoran la actividad cerebral y previenen el envejecimiento neuronal . Tiene un sabor parecido a la nuez , lo mejor es tomarlo por la mañana en el desayuno , prueba en yogures , batidos , cereales .
4-Bayas de goji
Las bayas de goji se utilizan desde antaño en la China para combatir el envejecimiento en todos los niveles y entre ellos el neuronal . En momentos de cansancio intelectual las bayas de goji mejoran nuestro rendimiento. Es como esos complementos nutritivos que podemos tomar para mejorar nuestra actividad en momentos de astenia , solo que las bayas de goji son totalmente naturales
Mejoran la calidad del sueño y la concentración mental , son perfectas !! Lo ideal es tomarlo en el desayuno , introducirlo en los cereales , granola , verás aumentado tu rendimiento intelectual
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5-Chocolate amargo
El chocolate amargo o puro , sin nada de leche es el mejor antioxidante que se conoce . Es un alimento excelente para tu cerebro . Consumirlo de forma habitual reduce los niveles de presión arterial gracias a los flavonoides que contiene el cacao . Estudios recientes demuestran que tomar chocolate amargo aumenta el tiempo de respuesta y la memoria , mejorando por tanto el rendimiento .Una manera excelente de ayudar al cerebro en momentos de mucha actividad mental
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Los #superalimentos nos ayudan a potenciar el rendimiento intelectual , inclúyelos en tu dieta - twitéalo
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