Menús recomendados del 11 al 17/12

Menús recomendados del 11 al 17/12: Esta es la semana previa a las Fiestas de Navidad. Una semana en la que vamos a cuidarnos un poco, así que verás que por lo general las comidas son bastante ligeras. Ya vendrá la semana que viene ya…jajaja dónde comeremos y cenaremos hasta no poder más.Por si te sirve de consuelo, yo llevo 15 días cuidándome a tope y haciendo extra de ejercicio!. Bueno pues eso, que hay que comer bien, variado y saludablemente, sin exceso de grasas y siguiendo siempre las pautas marcadas por la dieta mediterránea.

NO olvides que, con el PDF de la semana que te puedes descargar, imprimir y poner en la puerta del frigorífico, tendrás a la vista todos los Menús para poder elaborar la lista de la compra de lo que vas a necesitar para cocinar, de este modo puedes hacer la compra de una sola vez y evitarte hacer varias visitas innecesarias al supermercado.

Descárgate el pdf con los menús de la semana e imprímelo para tenerlo a la vista en la puerta del frigorífico.



Fondo de despensa



PDF de la Semana



¿Necesitas ayuda?

Si estás en la fase de Mantenimiento de la Operación TU PESO A RAYA,
recuerda hacer tu día Détox cada semana y el ejercicio diario.
Y si no, hacer un día Détox a la semana y un poco de ejercicio cada día, es muy recomendable.

Zumos y Batidos para tu Día Détox

Lunes

Comida: Menú de 40 minutos




Lasaña de patata y jamón y Ensalada exótica

Cena: Menú de 10 minutos




Rollitos de pimiento

Martes

Comida: Menú de 25 minutos




Menestra de verduras y Escalopines de pavo al curry

Cena: Menú de 10 minutos




Combinado gallego

Miércoles

Comida: Menú de 25 minutos




Puerros a la mallorquina y Brochetas de pescado

Cena: Menú de 25 minutos




Buñuelos de calabacin

Jueves

Comida: Menú de 25minutos




Garbanzos con espinacas y Ensalada griega

Cena: Menú de 10 minutos




Hamburguesa con ensalada

Viernes

Comida: Menú de 40 minutos




Fideos con boquerones y Ensalada gourmet

Cena: Menú de 10 minutos




Frankfurt disfrazado

Sábado

Comida: Menú de 25 minutos




Patatas con carne y Ensalada de aguacate y jamón

Cena: Menú de 25 minutos




Tosta de escalivada y atún

Domingo

Comida: Menú de 40 minutos




Arroz caldoso con acelgas y Huevos rellenos de surimi

Cena: Menú de 10 minutos




Bocata de lomo agridulce

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