de diario, con ingredientes de temporada, muy económicos y fáciles de encontrar y que se preparan con cocciones muy saludables. Como ya sabes, Menús sanos, basados en la Dieta Mediterránea.
NO olvides que, con el PDF de la semana que te puedes descargar, imprimir y poner en la puerta del frigorífico, tendrás a la vista todos los Menús para poder elaborar la lista de la compra de lo que vas a necesitar para cocinar, de este modo puedes hacer la compra de una sola vez y evitarte hacer varias visitas innecesarias al supermercado.
Descárgate el pdf con los menús de la semana e imprímelo para tenerlo a la vista en la puerta del frigorífico.
Fondo de despensa
PDF de la Semana
¿Necesitas ayuda?
Si estás en la fase de Mantenimiento de la Operación TU PESO EN 14 DÍAS,
recuerda hacer tu día Détox cada semana y el ejercicio diario.
Y si no, hacer un día Détox a la semana y un poco de ejercicio cada día, es muy recomendable.
Zumos y Batidos para tu Día Détox
Lunes
Comida: Menú de 25 minutos
Merluza en salsa verde y Ensalada de lentejas
Cena: Menú de 10 minutos
Sartenada de acelgas
Martes
Comida: Menú de 25 minutos
Spaghetti todo en uno y Ensalada de la casa
Cena: Menú de 25 minutos
Empanada de sardinas
Miércoles
Comida: Menú de 25 minutos
Sopa de pan con jamón e Higados de ave a la Provenzal
Cena: Menú de 10 minutos
Lenguado a la malagueña
Jueves
Comida: Menú de 40 minutos
Arroz con chorizo y Ensalada de naranja
Cena: Menú de 40 minutos
Pizza de coliflor
Viernes
Comida: Menú de 25 minutos
Patatas con bacalao
Cena: Menú de 25 minutos
Cardo en salsa de almendras y Sándwich multicolor
Sábado
Comida: Menú de 25 minutos
Espinacas salteadas y Fajitas con tiras de lomo
Cena: Menú de 10 minutos
Tortilla de alubias y atún
Domingo
Comida: Menú de 40 minutos
Sopa de cebolla y Berenjenas rellenas con patatas
Cena: Menú de 10 minutos
Ensalada otoñal
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