¿TE VENDRÍA BIEN UN POCO DE AYUDA?
• Para no tener que pensar cada día “Qué hago para comer”.
• Para comer más variado y nutricionalmente equilibrado.
• Para cocinar en el tiempo que tengas y con menos trabajo.
ME INTERESA Y QUIERO SABER MÁS
¿Quieres saber en qué consiste la Dieta Mediterránea?
El modelo de alimentación de la Dieta Mediterránea, está calificado por los expertos como uno de los más saludables del mundo porque aumenta la esperanza de vida y previene diversos tipos de enfermedades crónicas como:
diabetes
enfermedades cardiovasculares
hipertensión
algunos tipos de cáncer (como por ejemplo, el de mama)
estreñimiento
obesidad
enfermedades degenerativas como el Parkinson o el Alzheimer
El modelo de alimentación de la Dieta Mediterránea, está calificado
por los expertos como uno de los más saludables del mundo
La Dieta Mediterránea promueve:
1) El consumo del aceite de oliva (como grasa principal) para cocinar y en aliños.
2) Comer más de 3 raciones de fruta al dia, más de 2 raciones diaria de verdura y hortalizas, frutos secos y, entre 2 y 4 raciones a la semana de legumbres.
3) Los lácteos (sobre todo queso y yogur, preferentemente bajos en grasas), el pan y demás alimentos que llevan cereales (pasta, arroz, etc.) también deben formar parte de nuestra alimentación diaria.
4) Carnes blancas como el pollo (sin piel), pato, codorniz, pavo o conejo, 2 raciones/semana
5) El pescado es clave en este tipo de dieta, por lo que debe consumirse al menos 3 veces por semana.
6) Los huevos, deben consumirse 3 o 4 por semana (como máximo)
7) La fruta fresca es recomendable y necesaria consumirla a diario y – como mínimo – 3 piezas.
En cuanto a bebidas, el agua es la gran protagonista en la Dieta Mediterránea, dado sus propiedades tan beneficiosas para el organismo y, el vino, debe beberse con moderación (1-2 copas/dia) y siempre, en las comidas.
También forma parte de las recomendaciones de la Dieta Mediterránea:
Llevar una vida activa realizando ejercicio físico a diario
Comer relajadamente con la familia o amigos, en torno a una mesa, sin televisión.
Aprovechar los productos de temporada para fomentar la variación en la dieta y
Potenciar el consumo de platos de la cocina de siempre (caseros y tradicionales).
Se habla mucho de la Dieta Mediterránea,
pero a menudo no sabemos como seguirla.
Por otra parte, los alimentos poco recomendables o que deben limitarse a un consumo moderado son:
Carnes rojas y derivados
Dulces, bollería…
Grasas saturadas (y por tanto, poco saludables) como la mantequilla,
Azúcares refinados, entre otros.
En definitiva y a modo de conclusión, te diré que el factor principal de este tipo de Dieta es conseguir un equilibrio alimentario con Menús variados que contengan las cantidades adecuadas de nutrientes y de energía.
Se habla mucho de la Dieta Mediterránea, pero a menudo no sabemos como seguirla.
Por eso te sugiero la COCINA y los MENÚS PLIS PLAS que te ofrecemos a través
del AYUDANTE DE COCINA ONLINE,
dónde la teoría la pasamos a la práctica….¡ni más ni menos!
SI TE HA GUSTADO, COMPÁRTELO
Últimas publicaciones
Qué es la Dieta Mediterránea
... leer más
31
Oct
Menús recomendados del 30/10 al 5/11
Menús recomendados del 30/10 al 5/11: Estas son mis Recomendaciones de los Menús para tus comidas y cenas... leer más
27
Oct
La buena compra
La buena compra: Cuando me planteo los diferentes platos que componen mis Menús, siempre parto... leer más
26
Oct
Cómo limpiar pimientos para rellenar
Cómo limpiar pimientos para rellenar: Cuando quieres hacer una receta de pimientos rellenos como la de... leer más
24
Oct
Menús recomendados del 23 al 29/10
Menús recomendados del 23 al 29/10: Esta semana os quiero agradecer los mails y mensajes... leer más
20
Oct
¿Te iria bien tener ayuda en la cocina?
¿Te iria bien tener ayuda en la cocina?: Y cuando digo tener ayuda,… no me refiero... leer más
19
Oct
.
Fuente: este post proviene de Platos Plis Plas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: