VIVE SALUDABLE



Para estar en forma y tener una forma de vida saludable, es necesario tanto cuidar la alimentación como practicar deporte. Sin una de las dos, la ecuación quedaría coja y muchas veces se comete el error de prestar la atención, únicamente, a una de las dos.

Tras el confinamiento por el covid-19, se han desmontado muchos de nuestros planes, nos ha tocado reinventarnos en parte o totalmente, adaptarnos a la nueva situación y a salir un poco más de nuestra zona de confort. Muchos han encontrado la excusa perfecta para iniciarse con el deporte o de mejorar su alimentación pero es muy importante seguir unas pautas y caminar sobre seguro para ayudar a que estos pequeños cambios formen parte de nuestros hábitos de ahora en adelante.

En cuanto a la alimentación, aquí, en mis redes y en mi libro podéis encontrar miles de ideas con las que disfrutar de la comida de forma saludable, pero si tenéis algún objetivo concreto (perder peso, ganar masa muscular, etc) os aconsejo que os apoyéis en un profesional de la nutrición, al igual que si tenéis objetivos deportivos, es importante contar con un entrenador.

En el día de hoy, voy a compartir contigo cinco consejos tanto si te estás
iniciando en el deporte, como si estás retomando tus rutinas deportivas
tras el parón del confinamiento.

1- Planifica.
El dejar tus entrenamientos a la improvisación suena muy bien pero no es
lo más adecuado en estos casos. Planifica tu semana con antelación,
anotando qué días vas a entrenar y en qué franja horaria, qué días vas a
descansar y qué momentos vas a buscar para caminar, estirar

2- Proponte un reto.
No tiene que ser algo muy difícil de alcanzar, sino algo asequible pero que
te invite a hacer un esfuerzo extra. Puede ser un reto deportivo, físico, de
salud Y ve apuntando tus logros y progresos. Puede ser desde mejorar
en tus marcas de running, conseguir ejecutar un número “x” de sentadillas
en un tiempo determinado, conseguir hacer dominadas, mejorar tu aspecto físico, alimentarte de una forma más equilibrada Celebra todo aquello que vayas consiguiendo para alcanzarlo.

3- Sé realista.
Acorde con el consejo anterior, tienes que marcarte una meta realista,
que te motive en lugar de frustrarte. No pretendas correr una maratón a
corto plazo si no has corrido nunca, no busques un six pack simplemente
porque te vas a la playa en unos días, sino que ve poniendo piedrecitas en
el camino hasta que consigas construir tu propia montaña de pequeños
logros.

4- Disfruta.
La diferencia entre que abandones tu intención o que la mantengas de por
vida es que disfrutes del camino. Hay días que cuesta más, otros menos,
pero siempre se aprende. No te frustres porque tengas un día en el que te
sientes más flojo, (esos días los tendrás), pero cambia tu actitud y piensa
en tu entrenamiento como un premio, un momento para ti. Todo es
cuestión de actitud.

5- Varía tus entrenamientos.
Tan fácil como que no hagas siempre lo mismo y que priorices algo que te
guste. Identifica cuáles son tus habilidades y define qué es lo que quieres
para ti, más allá de las modas.
Realizar actividades diferentes (sin perder de vista tu objetivo) y que vayas
progresivamente aumentando la dificultad de las mismas te van a permitir
motivarte, ser consciente de los beneficios que te aporta y adoptar una
rutina que instaurarás en tu día a día.

Espero que te haya gustado este artículo y que te ayude a encontrar tu mejor versión!



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