Tenemos que beber mínimo dos litros de agua diarios, y en verano, si es posible más para estar bien hidratados.
¿Lo conseguís? A mi me cuesta mucho. Desde siempre, he bebido muy poca agua y me tengo que forzar y acordarme de ir bebiendo todo el día.
En esos dos litros incluimos el agua que nos aportan otras comidas, como frutas, cremas frías, siempre que sean naturales mucho mejor claro.
Pero aún así, yo creo que estoy lejos de los dos litros recomendados.
Así que me estoy buscando nuevas formas de incorporar un poco más de líquido a mi dieta.
Ya he tomado como hábito que mi primera bebida del día sea agua con limón, por la mañana en ayunas, que dicen es muy beneficiosa para muchas cosas.
Este invierno he estado tomando bastantes infusiones, de todo tipo y he aumentado bastante mi consumo de agua.
Pero al llegar el calor siempre me invade un aplatanamiento increíble y me cuesta tiempo acostumbrarme y cambiar la dieta, porque hasta las ganas de comer se me quitan. Y con las infusiones calentitas, pues como que no entraban, las he empezado a tomar frías y va bien la cosa.
Pero no suficiente.
Así que viendo la última tendencia de moda en lo que a agua se refiere, me he liado a hacer en casa agua de frutas, mucho más sana que las que se comercializan, ya que no lleva ni azúcares refinados, ni aditivos de ningún tipo como ya podéis imaginar.
Pues ha sido todo un descubrimiento, sí.
Se preparan rapidísimo y muy fácil, podéis prepararlas con los más peques de la casa, que seguro que les encanta participar y se la beberán fenomenal, y además se pueden hacer con las combinaciones que más os gusten y más refrescantes os resulten.
Aprovechad a utilizar frutas de temporada y probaD miles de opciones posibles.
Hoy os dejo dos de las que ya he probado.
AGUA DE CÍTRICOS
Ingredientes (para un litro):
•Una lima
•Un limon
•Dos pomelos
•Una naranja
•Agua
•Opcional: Miel, sirope de arce, stevia, u otro edulcorante a vuestra elección.
Elaboración:
Hacemos zumo con la naranja y un pomelo.
El resto de los cítricos los cortamos en rodajas y los metemos en la jarra, o recipiente que vayamos a usar, y los aplastamos un poco con una cuchara de madera o maza.
Incorporamos el zumo y rellenamos con agua.
Endulzar al gusto si queréis.
A esta bebida de cítricos le va también muy bien unas hojitas de menta o hierbabuena frescas.
AGUA DE FRUTOS ROJOS
Ingredientes (para un litro):
•Un puñado de fresas
•Una bandejita de moras
•Una bandejita de frambuesas
•Unas hojas de hierbabuena
•Agua
•Opcional: Miel, sirope de arce, stevia, u otro edulcorante a vuestra elección.
Elaboración:
Ponemos las frutas y la hierbabuena en la jarra y aplastamos, chafamos un poco con una cuchara de madera o maza.
Incorporamos el agua y endulzamos al gusto si queréis.
Trucos y notas:
–Podéis añadir más o menos frutas en función de la intensidad del sabor que os guste.
–Os dura un par de días como mucho en la nevera, pero es mejor que lo consumáis en el mismo día.
–Yo normalmente lo tomo sin endulzar, pero podéis añadirle un endulzate, cuanto más natural mejor, y a vuestro gusto en cuanto cantidad.
–Si tenemos todos los ingredientes fríos ya las tenemos listas para tomar.
–Si no, sólo queda metarlas en la nevera, esperar un poquito y a disfrutar.
–en vez de rellenar con agua sólo, podemos echar unos cubitos de hielo y completar con agua.
Con estos refrescos saludables veréis lo fácil que os va resultar beber los dos litros de agua diarios tan beneficiosos.
¿Qué os ha parecido?
¡Probad vuestras combinaciones favoritas y dejadme vuestros comentarios y experimentos!
Agua de frutas naturales, un refresco saludable
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