Encuentro en Barcelona de las administradoras de los grupos del método entulinea y de las bloggers, con entulinea de Weight Watchers invitados por ellos a este evento en Barcelona para intercambiar impresiones,conocernos y darnos a conocer las novedades para este año 2015.
Después de las presentaciones y cada una de nosotras presentarnos y contar como comenzamos con los blogs y con los grupos,compartir anécdotas y demás comenzamos con la charla,esta muy instructiva y amena,aparte de nosotras estaba también Omar y Saul que fueron los encargados de recibirnos y contarnos las novedades.
Entulinea siempre en constante investigación del método nos ofrece estos cambios y novedades.
Vive entulinea
Innovación 2015
Personalización
Apoyo
Conectividad
Basándose en esto tendremos unos menús personalizados o que tu misma puedes crear a tu gusto para ello dependiendo un poco de tus gustos te ofrecen:
Distintos perfiles Carnes y pescados Pasta y más Sin gluten Vegetariano No contar pp
Para ello tendremos unos iconos
Personalización
Estos iconos los veremos reflejados en los libros y en las ayudas web y podrás elegir si prefieres comer más carne o pescado,tendrás platos bien combinados con proteínas como:
Aves y caza sin piel ni partes grasas.
Carnes magras:filete,redondo y solomillo.
Pescados.
Marisco y crustáceos.
Si comes fuera:
Pide carnes al grill o la parrilla,acompañala con patatas asadas o ensalada o verduras a la brasa.
Si tomas pescado puedes pedirlo al horno o en papillote con verduras.
Las salsas deberían ir aparte.
La pasta y los cereales:
Versiones integrales de la pasta.
Arroz.
Cereales
En este apartado tenemos los hidratos de Carbono tan importantes para nuestra alimentación por ello no prescindas del pan,tómalo en su justa medida.
Si comes fuera:
Toma tu porción de pan y retira la cesta.
Pide patatas cocidas o asadas en lugar de fritas.
Si el plato tiene salsa pide que te la sirvan más ligera y que te la sirvan aparte así podrás echar tú la que necesites.
Evita tomar hidratos de carbono sin verduras,comeras menos cantidad y te saciaras antes.
Sin gluten
Últimamente se demandan dietas sin gluten para personas intolerantes al mismo los Celiacos,para estos casos tendremos también unos menús adaptados.
Alimentos sin gluten:
Arroz,maíz,quinoa,tapioca,trigo sarraceno,y derivados.
Leche y derivados
Carnes y pescados.
Huevos
Frutas.
Frutos secos crudos.
Verduras,hortalizas y tubérculos.
Aceites y mantequillas.
Azúcar y miel.
Vinos.
Alimentos con gluten:
Trigo,avena,cebada,centeno,espelta,triticale y productos derivados(pan,harina,pasta)
Bollería,galletas y productos de repostería.
Higos secos.
Cerveza.
Productos procesados en cuya elaboración se incluyan cualquiera de las harinas anteriores y derivados.
Vegetariano
Es muy importante que esta esté bien equilibrada para asegurar una correcta alimentación.
Alternativas a la carne:
Tempeh
Tofu
Seitán
Legumbres
Huevos
Soja texturizada.
Alternativas a los lácteos:
Bebida de soja,coco,almendra,avena o arroz.
Queso y crema de soja o avena
Yogures de soja o almendra.
Espesantes:
Huevo.
Harinas.
Plátano machacado.
Agar-agar.
Por último No contar ProPoints
Si no te apetece contar o tener que pesar las porciones aquí tienes la opción perfecta.Busca este icono y veras que los alimentos que te proponemos son alimentos saciantes,antes se llamaba días DAS ahora pasara a ser DNC será lo mismo que los DAS,no te olvides de apuntar para descontar los extras que te has gastado.
Encontraras estos alimentos en los alimentos de color verde,en la guía del plan,en la web,o en la app de entulinea.
Apoyo
Muy importante los videos de apoyo al plan online,así como todas las opciones de los 5 perfiles que tiene la dieta,con recetas para cada perfil,libros con receta y explicación del plan,y la última novedad en apoyo son las reuniones online para los que tienen el plan online.
Conectividad
Entulinea es puntera en conectividad tenemos las aplicaciones para el móvil donde puedes tener todo como en la web,esto siempre con bono mensual y plan online
Una web muy dinámica donde podrás crear tus recetas a tu gusto y ya puntuadas,videos etc.
Y lo último son las pulseras de actividad que son más o menos como el podómetro pero mucho más completo se conecta directamente en la web y te transforma los pasos en pp,controla el sueño y un montón de cosas más,esto para poder conectarse en la web tienes que tener el plan online o las ayudas web con el pase mensual.Existen varias y varios modelos pero el único que se puede conectar con la web de entulinea es uno que se llama Fitbit.
Estos sería lo principal pero yo creo que lo más importante es que tengáis en cuenta que nosotras somos solo un grupo de apoyo y ayuda nunca pretendemos suplantar a las monitoras que son las que realmente están preparadas y donde siempre deberíais acudir.Si alguien no tiene una reunión cerca o no le viene bien por otros motivos siempre tienes el plan online que ahora con las reuniones online estan genial y son más baratas,pero recalco que si podéis acudais siempre a las reuniones son mucho más efectivas.
Después como ya sabéis se retira el plan expres,se retira el contar los hidratos de carbono y las proteínas a saciedad,si comeis hidratos lo puntuais y si comeis proteínas las puntuais,ya no hay contar 5pp y 7 pp a saciedad.Los días DNC se pueden hacer seguidos mi recomendación es hacer unos días y después contar,se pueden hacer días sueltos.
Las pautas saludables se aumentan de 5 a 7
5 raciones de frutas y verduras diarias
1,5 -2 litros de agua diarias
30 minutos al menos de actividad diaria(caminar,bicicleta,natación etc…)
2-3 raciones de lácteos diarias
2-3 raciones (ct)de aceite al día
1 ración de proteínas diarias
2 raciones de hidratos de carbono diarias(en las principales comidas)
Se incluyen como alimentos saciantes:
Carrilleras de ternera
Arroz inflado (ecológico sin azúcar)
Copos de maíz (ecológico sin azúcar)
Copos de cebada (ecológico sin azúcar)
Requesón 0%
Tempeh
Tendremos ofertas del Plan online en breve ya se os avisará por si a alguien le interesa.
Se retirara de los archivos la calculadora de pp diarios tenéis en el mensaje de la entrada un teléfono gratuito de entulinea donde podéis llamar y resolver todas las dudas.No se calculará a nadie los pp diarios.Es obligatorio leer el mensaje de entrada tenéis allí todas las explicaciones.No se explicará a nadie el plan eso es cosa de las monitoras que saben mejor que nadie lo que se hace y nosotras somos un grupo de apoyo para compartir recetas y dudas.
Por lo demás creo que no me queda nada atrás solo dar las gracias a entulinea por darme la oportunidad de conocer a personas increíbles y que pienso que nunca olvidaré de las que he aprendido muchas cosas.Gracias también a Saul y Omar por el trato recibido.
En general fue un viaje fantástico que aproveche para dar un paseo por Barcelona y festejar mi 60 cumpleaños con mi marido.
Fuente: este post proviene de Las cositas de la peque, donde puedes consultar el contenido original.
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