Y ya llegamos a la ULTIMA SEMANA DE NUESTRO RETO!!!!
Sí!!!! Hoy comenzamos la CUARTA SEMANA!!!
Puede que estés muy emocionado porque ya estamos llegando al final, o preocupado porque aún te quedan algunos (o muchos) kilos por bajar.
Si estás entre los últimos, no te preocupes, tengo algo pensado para tí cuando acabemos esta semana...pero es UNA SORPRESA!!!!
Tienes que contarme como te ha ido esta semana, cuánto has bajado y que problemas/tentaciones/antojos has tenido, para que pueda ayudarte y dejarte algunos consejos útiles.
vamos a seguir con nuestros días alternados de Proteínas Puras y Porteínas con Verduras.
RECUERDA que las proteinas puras deben ser realmente PURAS!, nada de alimentos procesados, o salsas compradas que llevan azucare y conservantes, busca alimentos naturales, nada procesado ni aderezado de fábrica.
Te dejo el MENÚ para esta semana con todos los enlaces a nuestras recetas, para que puedas cocinar sin complicaciones y con nuestro paso a paso.
MENÚ CUARTA SEMANA NUEVO RETO DE ABCDukan
EJERCICIO
Esta semana si o si debes 60 minutos por día.
Recuerda:
Dar pasos largos, siente el efecto en los glúteos, mueve los brazos mientras caminas y siente la energía que entra y sale.
Respirar profundamente para liberar tus pulmones del aire viciado y llenarlos de aire puro.
Liberar tu mente de problemas y alejar el estrés.
HIdratarte bien, durante la caminata (si no te sientes bien bebiendo mientras caminas deja el agua para cuando llegues a casa) y después (al llegar tómate un gran vaso de agua).
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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