Si tenemos que hacer una dieta estricta, que nos permita perder peso rápidamente, podemos recurrir a estos menús que contienen 1.200 calorías diarias. No olvides dejarte aconsejar por tu médico antes de poner en práctica esta dieta.
LUNES
Desayuno
1 vaso de yogur con media taza de frutas troceadas
1 vaso de té
Comida
2 huevos duros cortados en cuartos
3 tomates cortados en octavos
200 gr. de pepino cortado en rodajas
30 gr. de queso parmesano
Merienda
1 galleta de arroz
1 cucharada de requesón
1 pera
Cena
200 gr. de berenjenas hervidas
150 gr. de champiñones
200 gr. de cebolla rehogada
100 gr. de pimiento morrón
200 gr. de espaguetis
200 gr. de piña natural cortada
MARTES
Desayuno
1 taza de café con leche
2 cucharadas de mermelada light
1 rebanada de pan de trigo integral
Comida
100 gr. de pavo al horno sin piel
200 gr. de coliflor al vapor
1 vaso de coles de Bruselas aliñadas con zumo de limón
1 manzana
Merienda
1 vaso de zumo de naranja
1 barra de cereales (de no más de 100 calorías)
Cena
200 gr. de espaguetis con salsa de tomate
100 gr. de guisantes
200 gr. de zanahorias hervidas
1 porción de gelatina dietética
MIÉRCOLES
Desayuno
1 vaso de yogur desnatado
100 gr. de copos de maíz
Comida
4 lonchas de pavo
100 gr. de champiñones
150 gr. de espinacas al vapor
100 gr. de brotes de soja
1 kiwi
Merienda
2 rebanadas de pan integral
2 cucharadas de queso cottage graso
Cena
120 gr. de falda de ternera a la plancha
100 gr. de lechuga fresca
3 tomates con albahaca
1 naranja
JUEVES
Desayuno
5 galletitas saladas (tipo cracker)
1 cucharada de queso ricotta
1 taza de té
Comida
200 gr. de repollo hervido
1 rama de apio
200 gr. de pepino
200 gr. de lechuga
2 rajas de melón
Merienda
2 galletas de arroz
2 cucharadas de mermelada light
Cena
200 gr. de espárragos
30 gr. de mozzarella
1 filete de merluza al horno
200 gr. de puré de manzana sin azúcar
VIERNES
Desayuno
1 cucharada de avena
1 taza de leche desnatada
Comida
200 gr. de arroz integral
1 lata de atún claro
450 gr. de espinacas al vapor
200 gr. de zanahorias hervidas
Merienda
1 vaso de yogur
100 gr. de copos de maíz
Cena
120 gr. de bistec de lomo
1 taza de coles de Bruselas
1/2 taza de champiñones
SÁBADO
Desayuno
1 taza de café con leche
2 galletas de arroz
2 cucharadas de mermelada light
Comida
Dos tortas de maíz (tipo crepes)
200 gr. de lombarda
200 gr. de zanahoria rallada
Merienda
1 rebanada de pan de trigo integral
1 cucharada de queso cottage grasa
1 vaso de zumo de pomelo
Cena
120 gr. de cordero asado
200 gr. de espinacas al vapor
1 cebolla rehogada
1 melocotón
DOMINGO
Desayuno 5 galletitas saladas (tipo cracker)
1 cucharada de queso ricotta magra
1 taza de té
Comida
200 gr. de espaguetis
30 gr. de mozzarella
1 porción de gelatina light
Merienda
1 barra de cereales (de no más de 100 calorías)
1 taza de café con leche
Cena
3 lonchas de jamón
200 gr. de zanahoria hervida
100 gr. de guisantes
100 gr. de patatas hervidas
1 pomelo