Falafel SALUDABLE al HORNO (Sin freír) con SALSA de YOGUR


Esta receta de falafel, hecha con garbanzo, cebolla, ajo y especias, acompañada de salsa de yogurt está increíblemente deliciosa.

El falafel es una croqueta de garbanzo de origen árabe, es una alternativa para comer legumbres de manera deliciosa y sencilla.

El falafel suele ser una receta frita pero no os preocupéis, en mi caso os preparo una deliciosa receta de falafel al horno para evitar las frituras y hacer los falafel más saludables e igualmente de buenos.

INGREDIENTES
300 g de garbanzos crudos, remojados durante 24 horas.
50 g harina de garbanzos.
35 ml de tahini.
1 cebolla mediana.
3 o 4 dientes de ajo.
40 g perejil fresco.
10 g cebollino fresco.
35 ml zumo de 1 limón.
5 g cucharada de levadura en polvo o bicarbonato.
Pimienta negra molida.
1 cucharada de comino molido
Pimentón picante molido.
Sal.
INGREDIENTES PARA SALSA DE YOGUR
200 g de yogur natural o griego (opción vegana podéis poner un yogurt de soja).
10 ml de aceite de oliva.
Zumo de medio limón.
1 diente de ajo.
1 pizca de pimienta negra molida.
6-8 de hierbabuena fresca.
Sal.
PROCESO
Poner los garbanzos en remojo durante 24 horas.
Escurrir los garbanzos e incorporar al procesador de alimentos o batidora.
Triturar los garbanzos y reservar en un bol.
Triturar la cebolla y los ajos.
Triturar el cilantro con el perejil y el tahini.
Añadir la mezcla en el bol de los garbanzos triturados y mezclar hasta integrar los ingredientes.
Añadir la harina de garbanzo, las especias y mezclar hasta que se integren los ingredientes completamente.
Reservar en el frigorífico durante 30 minutos.
Pasado este tiempo, precalentar el horno a 200° con calor arriba y abajo.
Formar pequeñas bolitas con la mezcla y las aplastar ligeramente para darles la forma característica de disco del falafel.
Los vamos dejando en una bandeja de horno con papel de horno.
Hornear durante 15- 20 minutos por cada lado a 200º C, dependerá del horno que tengáis.
Aprovechar a preparar la salsa de yogur.
Triturar todos los ingredientes de la salsa yogur hasta obtener una crema homogénea.
Cuando tengamos los falafel cocinados, emplatar acompañados con la salsa de yogur.
¡Disfrutar!.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

El falafel es un plato tradicional de la cocina de Medio Oriente, cada vez más elaborado en las cocinas de todo el mundo. Se trata de una especie de croqueta especiada que se elabora con garbanzos o habas (incluso con una mezcla de ambos) cuyo origen se remonta a épocas bíblicas.Es una gran opción para introducir las legumbres en nuestra dieta, los peques de la casa, probablemente aceptarán más gu ...

Si hay una época para alimentarse sano, no cabe ninguna duda de que es esta. Por eso, ahora más que nunca he querido traeros recetas saludables, como este falafel de garbanzos al horno. Esta idea para comer legumbres es original y diferente y te ayudará a no caer en la rutina. Por eso, te propongo que me digas en los comentarios qué otras formas de comer legumbres utilizas tú en el día día. Y aho ...

Preparar recetas de otros países es una forma de conocer sus tradiciones y también de enriquecer nuestra dieta con nuevos alimentos, sabores y técnicas que seguro nos inspirarán para crear nuevos platos.La receta de hoy de falafel al horno rápido es un plato típico de Oriente Medio, aunque se desconoce su origen exacto. Algunos creen que viene de la India, otros que provienen de Egipto…pero lo cie ...

El falafel, son unas croquetas elaboradas con garbanzos , muy típico de la cocina árabe. Además es una receta vegetariana, y por supuesto exenta de gluten. Resultan muy fáciles de preparar, lo único que tenéis que tener en cuenta, es que se hacen con garbanzos secos hidratados, nunca con garbanzos de bote ya cocidos.Son ricas para comerlas con salsa de yogur o bien para preparar una ensalada de le ...

Francamente son un vicio,tan aromáticas, crujientes por fuera y esponjosas por dentro, combina perfectamente con la salsa agria de yogur con albahacay en casa la solemos preparar bastante, una forma diferente de tomar legumbres....Ingredientes:250 gramos de garbanzos crudosMedia cebolla mediana2 dientes de ajos1 cuchara pequeña de postre de cominoMedia cuchara pequeña de canela ( opcional, pero le ...

Hoy el equipo de Tu tiempo en la cocina os traemos un delicioso falafel con una sorprendente salsa de yogur que combinados hacen un plato realmente exótico, abriendo el paladar a una comida típica de oriente medio. Ingredientes para hacer el falafel: -300 gr garbanzos ecológicos - 100 gr de harina de garbanzo - 1/2 cebolla dulce - una cucharada de perejil - una cucharada de cilantro - una cuchar ...

Falafel????? es el nombre de unas croquetasveganas de garbanzo y/o habas muy populares en India, Pakistán y Oriente Medio. Esta es mi propuesta para hacerlas más saludables, al horno en lugar de fritas y con zanahoria en lugar de sólo garbanzos. Salen unas 16 croquetas.Los garbanzos son una legumbre que nos aporta bastantes proteínas e hidratos de carbono, nutrientes indispensables en cualquier di ...

Tenía muchas ganas de hacer esta receta ya que me encantan los falafels, es una receta típica de los países de Oriente Medio, son croquetas hechas generalmente con garbanzos o habas secas. Podéis servirlo de entrante o para rellenar el pan de pita ( una opción muy buena para vegetarianos), espero os guste esta receta de falafel con salsa de yogur. Ingredientes (salen aproximadamente 40 croquetas): ...

Falafel, albóndigas de garbanzos con salsa de yogur, presentación: Falafel, albóndigas de garbanzos con salsa de yogur. Las falafel es uno de los platos mas populares de la cocina árabe. Consiste en albóndigas cuyo ingrediente principal es el garbanzo, acompañado de especias, perejil y cilantro.Se hacen con garbanzos secos que previamente se han dejado 24 horas en remojo, pero yo los hago con gar ...

El Falafel o Albóndigas de Garbanzo se sirven a menudo dentro de un pan de pita. Son fáciles de preparar y muy útil para menús vegetarianos. Es una receta típica de Oriente Medio que se suele preparar al horno o fritas y servir dentro de un pan de pita o acompañado con salsa tahini. Ingredientes 250 gramos de garbanzos 1 diente de ajo 3 cucharadas soperas de perejil fresco picado 3 cucharada ...