Para que este año se el bueno, tienes que concienciarte: si tienes sobrepeso es porque has comido muchísimo más de lo gastas, no es por una comida ni por dos sino por un montón de comidas sin control, sin alimentarte correctamente, sin hacer el ejercicio necesario para quemar todo lo que ingieres demás.
No lo pienses más, puedes hacerlo, no será fácil (más fácil han sido cogerlos) pero no imposible. Te llevará tiempo pero si lo pierdes lentamente y sin pasar hambre, lo lograrás, y sobretodo, aprenderás a comer sano para siempre y no volverás a coger esos kilos que ahora tanto te amargan
Empezamos?
Si todavía no tienes las ideas claras para organizar tus menús, desde aquí te damos ese empujoncito que necesitas. Todos están adaptados a las pautas de nuestro grupo en Facebook basado en el Método, pero también para llevar una alimentación sana y equilibrada.
Para acceder al menú completo, pincha encima de cada comida o cena
LUNES, Comida Lentejas con espinacas
LUNES, Cena Coliflor esparragada
MARTES, Comida Bacaladillas con verduras
MARTES, Cena Ensalada de berenjena
MIÉRCOLES, Comida Acelgas y zanahorias con carne
MIÉRCOLES, Cena Ensaladilla adaptada
JUEVES, Comida Espinacas a la crema
JUEVES, Cena Potas en salsa
VIERNES, Comida Pollo al estilo griego
VIERNES, Cena Judías verdes con jamón (express)
SÁBADO, Comida Ensalada de alubias blancas
SÁBADO, Cena Zarangollo murciano
DOMINGO, Comida Lasaña de carne
DOMINGO, Cena Ensalada multisabor
Pincha aquí para descargar una plantilla vacía para tu menú semanal personalizado.
Sígueme en Instagram, Google+ y Pinterest
Fuente: este post proviene de Menús saludables "El Método de la Báscula", donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: