YANOESTOYGORDA by netastyle Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Tortas de coliflor, calabacín y queso proteínico


Tortas de coliflor, calabacín y queso proteínico


Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:

1/4 de Coliflor


2 Huevos


1/2 Calabacín (o uno mediano)


Queso proteínico Eatlean


2 Cucharadas de harina de quinoa  (o la que uséis)


Ajo en polvo

Especias para tacos o quesadillas (opcional)
Acompañamiento:

Salsa de tomate con aceitunas

Tortas de coliflor, calabacín y queso proteínico



Proceso:

Precalentamos el horno a 200º

Picamos bien y en crudo la coliflor.

Lavamos y rallamos el calabacín con un rallador de agujero grueso.

Repetimos el mismo proceso pero con el queso proteínico.

Seguidamente ponemos en un bol junto al resto de los ingredientes y mezclamos todo bien.

Vamos haciendo montoncitos con la mezcla encima de un papel de hornear y les damos forma de tortas.

Llevamos a hornear a 200º durante 20min (o hasta que veamos que están doraditas)

¡Listo! Ya tenemos nuestras Tortas de coliflor, calabacín y queso proteínico


Extras:

La coliflor si la picas bien, se cocina en el punto justo y no queda cruda.

Puedes hacerlas también en la sartén en lugar de al horno.

Puedes usar 3 claras en lugar de 2 huevos, solo que ponle entonces 1 cucharada más de harina de garbanzos.

Cocinalas si es a la plancha a fuego lento y con paciencia para que se cocinen bien todos los ingredientes sin quemarse la mezcla y puedas manejarlas.

Tortas de coliflor, calabacín y queso proteínico
Tortas de coliflor, calabacín y queso proteínico
Guardar

Este post se creo el pasado: 2017-06-10 06:23:45.

Fuente: este post proviene de YANOESTOYGORDA by netastyle, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

COMIDAS MIS RECETAS OTRAS RECETAS ...

Tortas de coliflor y zanahoria

Tortas de coliflor y zanahoria Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1/4 de Coliflor 2 Huevos 1 Zanahoria 1 Puñadito de queso rallado bajo en grasa 2 Cucharadas de harina de garbanzo (o la que uséis) Ajo en polvo Especias para tacos o quesadillas (opcional) Salsa: Sofrito fitness Proceso: Precalentamos el horno a 200º Picamos bien y en crudo la coliflor. Lo ponemos en un ...

CENAS SALUDABLES CREMAS MIS RECETAS ...

Crema de espárragos con queso proteínico

Crema de espárragos con queso proteínico Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Manojo de espárragos trigueros gordos 1 Calabacín 1 Cebolla 2 Ajos 1/2 litro de caldo de verduras Sal rosa del Himalaya Chorrito de bebida vegetal Chorrito de aove Queso proteínico en polvo Eatlean Proceso: Lavamos, picamos y pochamos la cebolla, calabacín y los espárragos. Sazonamos ...

COMIDAS MIS RECETAS RECETAS SALADAS ...

Canelones de calabacín y atún

Canelones de calabacín y atún Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Calabacín grande o 2 pequeños 150gr de atún al natural Salsa de tomate con aceitunas Queso proteínico untable Eatlean Ajo en polvo Queso proteínico rallado Eatlean Queso proteínico en polvo Eatlean Proceso: Precalentamos el horno a 180grados. En un bol mezclamos el atún bien escurrido con la salsa de ...

CENAS SALUDABLES MIS RECETAS PASTELES/QUICHES/LASAÑAS ...

Pan de coliflor y queso

Pan de coliflor y queso Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1/2 Coliflor 2 Ajos 2 Huevos Queso proteínico Eatlean Sal rosa del Himalaya Cayena molida Orégano Proceso: Procesamos la coliflor hasta que esté bien picadita y la llevamos al micro unos 8 minutos. Mientras ponemos a precalentar el horno a 200grados. Preparamos un molde apto para horno y lo cubrimos con ...

COMIDAS MIS RECETAS PASTELES/QUICHES/LASAÑAS ...

Gratinado de verduras con crema de coliflor

Gratinado de verduras con crema de coliflor Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1/2 Coliflor 1 Vaso de bebida vegetal sin azúcares añadidos Nuez moscada 2 Huevos 2 Cucharadas de queso proteínico untable eatlean Verduras (las que queráis) Sal rosa del Himalaya Ajo en polvo Aceite de oliva virgen extra Queso proteínico rallado eatlean Proceso: En una sartén poc ...

CENAS RECETAS RECETAS SALADAS ...

Calabacín con queso y jamón

Calabacín con queso y jamón Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Calabacín 180g de queso proteínico Eatlean rallado 80g de jamón en taquitos Tomillo fresco Aceite de oliva virgen extra Utensilios: Mandolina Proceso: Limpiamos bien el calabacín y con la ayuda de una mandolina lo cortamos en rodajas bien finitas. En una sartén antiadherente ponemos un chorrito de aceite de ...

COMIDAS MIS RECETAS PASTA ...

Fusillis integrales con crema de queso proteínico

Fusillis integrales con crema de queso proteínico Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 100g de fusillis integrales de Aldi 150g de queso proteínico untable Eatlean Sal rosa del Himalaya Pimienta Orégano Proceso: En una olla con abundante agua hirviendo cocinamos al dente la pasta. Pasado el tiempo, llevamos a un escurridor,escurrimos bien y cortamos la cocción bajo el ag ...

COMIDAS DESTACADAS PASTELES/QUICHES/LASAÑAS ...

Colipan de ajo y queso

Colipan de ajo y queso Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Coliflor 2 Ajos 3 Huevos 200g Queso proteínico Eatlean Sal rosa del Himalaya Cayena molida Orégano Proceso: Procesamos la coliflor hasta que esté bien picadita. Mientras ponemos a precalentar el horno a 200grados. Preparamos un molde apto para horno y lo cubrimos con papel de hornear. Batimos los huevos en un b ...

COMIDAS MIS RECETAS eatlean ...

Berenjenas rellenas de brócoli y champiñones

Berenjenas rellenas de brócoli y champiñones Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 2 Berenjenas pequeñas (o una grande) 1 Puñadito de brócoli crudo 3 o 4 champiñones Sal rosa del Himalaya Queso proteínico eatlean Sofrito fitness Proceso: Precalentamos el horno a 200º Lavamos bien las berenjenas y las partimos por la mitad y las vaciamos haciendo unas incisiones que nos ...

CENAS SALUDABLES COMIDAS DESTACADAS ...

Bocaditos de calabacín

Bocaditos de calabacín Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 2 Calabacines Salsa de tomate saludable casera Queso proteínico Eatlean Aceite de oliva en spray Sal rosa del Himalaya Proceso: Lavamos y cortamos los extremos de los calabacines.  Seguidamente los cortamos en rodajas de 1cm.  En una sartén rociamos un poquito de aceite, colocamos las rodajas de calabacín ...