Dicen los expertos en alimentación que para tener una dieta equilibrada habría que comer todas las semanas: 1 carne, 1 pescado, 1 arroz, 1 pasta y 3 legumbres. La verdura, la fruta y los lácteos, todos lo que se quiera. Pero, claro, pensar todas las semanas recetas diferentes que cumplan estos requisitos no es fácil. Sorprender a nuestra familia para que no se aburran de comer siempre “lo mismo” puede resultar un quebradero de cabeza.
Nuestro propósito de esta semana es daros una idea para poner en la mesa un delicioso plato de arroz con champiñones. Muy sencilla de hacer y muy barata. Para reducir el aporte calórico de esta receta podéis prescindir del queso. Ya el resultado final será diferente, pero es un sacrificio menor si lo que estáis buscando es variar la dieta y bajar de peso sin aburriros. Nosotras os damos la idea, la base, y vosotros hacéis como toda buena ama de casa: improvisar.
Esperamos que os haya gustado.
INGREDIENTES:
- Arroz (aproximadamente 2 pun?ados por persona)
- 350 gr. de champin?ones
- 1 cebolla mediana
- 1 copa de vino blanco
- 1 litro de caldo de verduras
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta
- Queso parmesano
PREPARACIÓN:
1. Pela la cebolla y co?rtala finamente (usa la batidora si te resulta ma?s sencillo). An?a?dela a una cazuela con aceite previamente caliente y po?chala.
2. Limpia los champin?ones y co?rtalos en trocitos gordos (como de 0,5 cm.). Incorpo?ralos a la cazuela con la cebolla, ta?pala y cuece todo, a fuego medio, durante 15 minutos aproximadamente. Mezcla bien y sazona.
3. Incorpora el arroz y dale un par de vueltas. An?ade un poco de caldo y cue?celo (sin tapar) a fuego suave removie?ndolo de vez en cuando con una cuchara de madera. Incorpora el caldo poco a poco a medida que se vaya secando el arroz. Ponle un poquito de pimienta y corrige de sal.
4. Vierte el vino y mezcla bien. Echa por encima el queso parmesano y deja cocinar 2 minutos ma?s.
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