MUSLOS DE POLLO A LA JARDINERA

Pollo a la jardinera en blog de fitness y nutrición


Post Publicado el Miércoles 08 de Julio de 2015

Muy buenas chiquetas! Hoy os traigo una receta fit tradicional y muy sencilla de preparar, es pollo al horno con verduras que he llamado pollo a la jardinera. Es rica en fibras, proteínas y muy baja en grasas.

08. Bodegon el pollo a la jardinera
Muy buenas chiquetas! Cómo estáis? Ahora mismo estoy en el coche camino del aeropuerto. Ya os comenté hace unos días que nos íbamos unos días a Varsovia, así que mañana no habrá Consejo fit de la semana pero sí que os iré subiendo fotos del viaje!

Hoy os traigo una receta fit tradicional y muy sencilla de preparar, es pollo al horno con verduras que he llamado Pollo a la jardinera. Es una receta rica en fibra, proteínas y muy baja en grasas. La podéis utilizar para cenar cualquier día y al mediodía con unos hidratos de bajo índice glucémico os quedará perfecta. El arroz es un muy buen aliado para este plato!

Además, reposado y frío está riquísimo, así que es ideal para el veranito!

Ingredientes para dos personas:

2 muslos de pollo desgrasados y sin piel

400 gramos de tomate triturado al natural (Lo compro en el Mercadona)

½ calabacín cortado a dados

1 cebolla cortada a dados

½ pimiento rojo

½ pimiento verde

Albahaca al gusto

Aceite de oliva

Preparación del Pollo a la jardinera:

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15
En primer lugar, encendemos el horno a 180 grados, con fuego arriba y abajo.                 

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15
En una bandeja de pirex o apta para el horno, ponemos un chorrito de aceite, colocamos todas las verduras y añadimos albahaca al gusto.

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15
A continuación, añadimos 300 gramos de tomate triturado con un poco más de albahaca y mezclamos todo con una cuchara.

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15
Colocamos los muslos sobre las verduras y los rociamos con un poco de aceite de oliva y albahaca de nuevo. Acabamos de cubrir los muslos con el resto de tomate que habíamos reservado, unos 100 gramos.

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15
Metemos en el horno y a los 15 minutos giramos los muslos.

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15
Damos 10-15 minutos más de horno y TACHÁÁÁÁÁNNNN, ya tenéis el Pollo a la jardinera!! Rico, sabroso y sano!! Ooooole!

Paso a paso del Pollo a la jardinera:

01. verduras para pollo a la jardinera


02. tomate para pollo a la jardinera


03. pollo con especias para pollo a la jardinera


04. pollo con tomate en pollo a la jardinera


06. Bodegon el pollo a la jardinera


BUEN PROVECHO CHICAS!!

Trends & Fit es un blog de fitness para mujer, y estilo de vida con consejos cómo mantenerte en forma y verte guapa sin arruinarte. El fitness para mujer al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujer escrito por una blogger  amante del running y fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición.


Trends & Fit es un blog de nutrición para mujer, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para la mujer al alcance de todas en tu blog de nutrición! Trends & Fit un blog de nutrición para la mujer escrito por una blogger  amante del running y fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con pautas de nutrición, de hidratación deportiva y recetas fit .

Fuente: este post proviene de Blog de trendsandfit, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Blog de trendsandfithttp://trendsandfit.com/

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Blog de trendsandfit
Tronco de huevo con pavo y queso

Hoy os traigo una receta fitness que tiene una pinta excepcional, que es muy sabrosa y que además también la podéis utilizar para hacer un primero majo cuando tengáis invitados en casa. La verdad es q ...

Etiquetas: recetas de segundosdestacadorecetas fit

Recomendamos

Relacionado

Blog de trendsandfit
destacado recetas fit
POLLO RELLENO AL HORNO A LA MIEL Y LIMÓN

La receta fitness de hoy es un pollo relleno asado al horno y bañado en miel y limón. Las que seáis fan de los contrastes en la comida, este plato os va a enamorar. Aunque es un poco laborioso de preparar, una vez que tenéis todos los ingredientes preparados es una receta muy rápida Post Publicado el Martes 26 de Enero de 2016 Muy buenas chicas! Qué tal estáis? Hoy es martes y tocaba receta fitnes ...

Blog de trendsandfit
recetas postres destacado recetas fit
NEVADITOS DE COCO FIT

Post Publicado el Martes 19 de Mayo de 2016 Muy buenas chiquetas, hoy os traigo una receta muy sencilla y rápida de hacer con la que obtendréis cinco o seis muffins de chocolate muy tiernos. Os los recomiendo para desayunar. Podéis comer uno o dos en función de vuestros macros... Muy buenas chiquetas, hoy os traigo una receta muy sencilla y rápida de hacer con la que obtendréis unos muffins de cho ...

Blog de trendsandfit
destacado recetas fit
ATÚN SOBRE ALFOMBRA DE FRESAS Y CEBOLLA CARAMELIZADA

Para las que todavía no sepáis qué preparar, hoy os traigo un plato que es exquisito. Lo probé en Gran Canaria la semana pasada en un restaurante y la verdad es que es una eclosión de sabores fantástica. Post publicado el Miércoles 23 de Diciembre de 2015 Buenos días chicas!! Qué tal estáis?? Vais preparando ya los menús de Nochebuena y Navidad? Para las que todavía no sepáis qué preparar, hoy o ...

Blog de trendsandfit
recetas de primeros destacado recetas fit
ROLLITOS DE PAVO RELLENOS DE MANZANA Y PASAS

Hoy os traigo una receta fit que podréis comer tanto fría como recién salida del horno. Con estas cantidades Joan y yo comemos dos veces, así que lo que sobra siempre lo guardamos en la nevera y frío nos encanta! Post Publicado el Miércoles 1 de Julio de 2015 Muy buenas tesoros! Cómo estáis? Yo acaloradísima… madre mía qué semanita, no?! Pese al calor, he de deciros que me encanta el verano ...

Blog de trendsandfit
recetas postres destacado recetas fit
CREMA DE LIMÓN CON FRESAS

Hoy os traigo una receta fit que probé hace unas semanas en un restaurante, me gustó muchísimo y me dio la idea de hacerla más fit. En este caso la he hecho como siempre más baja en azúcares y grasas... Post Publicado el Martes 07 de Julio de 2045 Muy buenas chiquetas!! Come vai bambinas?? Hoy os traigo una receta fit que probé hace unas semanas en un restaurante, me gustó muchísimo y me dio la id ...

Blog de trendsandfit
recetas de primeros destacado recetas fit
ROLLERS DE SALMÓN Y QUESO FIT

Post Publicado el Miércoles 20 de Mayo de 2015 Muy buenas TrendyFiters! Cómo estáis?? Ya estamos a miércoles, estamos en el ecuador de la semana laboral! Yuhuuuuu!! Hoy os traigo una receta con la que os vais a rechupar los dedos y con la que repetiríais hasta el infinito. Son unos rollitos de salmón y queso que quedan muy suaves y tiernos. Yo lo utilizo como plato único al mediodía porque es bast ...

Blog de trendsandfit
recetas de segundos destacado recetas fit
COCA IBICENCA DE VERDURAS Y ATÚN

La receta fit de hoy es una adaptación de una receta tradicional ibicenca que me encanta. Se llama "coca y os aseguro que mi abuela hace la mejor del mundo... Post Publicado el Miércoles 15 de Julio de 2015 Muy buenas chicas!! Qué tal estáis? Hoy me pilláis de reuniones toda la mañana con clientes... De verdad, con este calor cuesta mucho moverse por la ciudad!! En fin, la receta fit de hoy ...

Blog de trendsandfit
recetas de primeros destacado recetas fit
PAN DE AVENA INTEGRAL CASERO

Hoy me he decidido a prepararos una receta de pan de avena integral casero. Antes de que os lancéis a hacerla os he de decir que la harina de avena no es la más recomendable para hacer pan porque Post Publicado el Miércoles 06 de Mayo de 2015 Muy buenas chicas! Qué tal estáis?? En vista de que el otro día mi merienda con pan y jamón ibérico tuvo tanto éxito, me he decidido a prepararos una receta ...

Blog de trendsandfit
recetas de segundos destacado recetas fit
SARDINAS AL HORNO CON LIMÓN

Muy buenas chicas, hoy os traigo una receta muy sencilla que no os llevará más de 10 minutos de preparación y media hora de cocción. Son unas sardinas al horno con un sabor especial gracias al limón. Post Publicado el Miércoles 17 de junio de 2015 Muy buenas chicas, hoy os traigo una receta muy sencilla que no os llevará más de 10 minutos de preparación y media hora de cocción. Son unas sardinas a ...

Blog de trendsandfit
recetas postres destacado recetas fit
MOUSSE DE CHOCOLATE FIT

Hoy os traigo una receta que me ha costado mucho perfeccionar hasta llegar a conseguir lo que yo quería… Es una mousse de chocolate muy, muy baja en grasas (casi no tiene), y en hidratos, pero tiene una gran cantidad de proteínas... Post Publicado el Miércoles 25 de Marzo de 2015 Qué tal TrendyFiters?? Cómo estáis?? Hoy os traigo una receta que me ha costado mucho perfeccionar hasta consegu ...