ROLLITOS DE ESPINACAS-RECETAS DE YOLA-

2 CLARAS 1 YEMA UN PUÑADO DE ESPINACAS(YO USO CONGELADAS) DOS QUESITOS LIGHT BAJOS EN GRASA 6 LONCHAS DE CALABACIN FINAS CORTADAS CON MANDOLINA HACEMOS UNA TORTILLA FRANCESA COLOCANDO EL CALABACIN ENCIMA Y UN POCO DE SAL Y DAMOS LA VUELTA CON CUIDADO EN UNA SARTEN SIN ACEITE COCINAMOS LA ESPINACA ESCURRIMOS BIEN Y HACEMOS PEDACITOS LOS QUESITOS SIN LLEGAR A FUNDIR DEJAMOS ENFRIAN ENRROLLAMOS EN ...

INGREDIENTES PARA UNA INDIVIDUAL 1 YEMA 2 CLARAS PIZCA DE SAL CALABACIN CEBOLLETA GAMBAS ELABORACION SE PASA TODA LA VERDURA POR LA SARTEN CON EL MINIMO ACEITE CUANDO ESTA LA VERDURA COCINADA BATIMOS LAS CLARA AÑADIMOS LA VERDURA Y UN POCO DE SAL Y CUAJAMOS A FUEGO LENTO PINTA LA SARTEN DE ACEITE PARA QUE NO SE PEGUE. SE PUEDE CUAJAR AL MICRO VERTIENDO TODO EN UN MOLDE APTO PARA MICROONDAS SIN TAP ...

INGREDIENTES 1 yema 2 claras 6 cucharadas de leche Edulcolorante al gusto También podemos añadirle una cucharadita de maicena ( es mas calórico ) pero para los desayunos es perfecto en plancha salen tres Podemos cubrir con dukancilla .con mermelada light elegir si quieres ver mas recetas sanas y bajas en grasa pincha en el enlace o copialo y pegalo en en la barra del buscadorwww.facebook.com/rece ...

INGREDIENTES ARROZ REDONDO BAJOCAS CHAMPIÑON BROCOLI CEBOLLA HABAS TIERNAS AJOS TIERNOS ALCACHOFA PIMIENTOS TRICOLOR TOMATE 1 PASTILLA DE CALDO DE VERDURAS COLORANTE ALIMENTICIO AMARILLO AGUA 1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA (SIEMPRE LE MINIMO) SAL ELABORACION EN UNA SARTEN GRANDE O PAELLERO SOFREIMOS LAS VERDURAS ,AÑADIMOS SAL CUANDO ESTAN COCINADOS CUBRIMOS CON AGUA Y AÑADIMOS LA PAS ...

INGREDIENTES 3 CUCHARADAS DE AVENA 1 YOGUR EDULCORANTE 1 CUCHARADA DE CACAO DESGRASADO 1 YEMA 2 CLARAS 5 CACAHUETES AROMA DE RON 1/2 SOBRE DE LEVADURA ELABORACIÓN SE BATE TODO JUNTO EXCEPTO LOS CACAHUETES QUE RESERVAMOS PARA DECORAR Y LAS CLARAS QUE LAS MONTAMOS BIEN SUBIDAS A PARTE Y SE MEZCLAN POCO A POCO SE PONE EN MOLDE APTO PARA HORNO Y SE VIERTE SE CHAFAN LOS CACAHUETES Y SE PONEN POR ...

INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS 1 MANOJO DE ESPARAGOS TRIGUEROS SAL DOS SABANITAS LIGHT 1 VASO DE CALDO DE VERDURAS ELABORACIÓN LAVAMOS Y QUITAMOS EL CULO DURO DE LOS ESPARAGOS PASAMO´S POR LA SARTEN A LA PLANCHA Y BATIMOS EN LA BATIDORA DE CUCHILLAS ELÉCTRICA AGREGAMOS SAL , DOS SABANITAS LIGHT Y VAMOS AÑADIENDO CALDO POCO A POCO HASTA ENCONTRAR LA TEXTURA DESEADA DE ESPESO SERVIR CALIENTE ...

INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS MEDIO CONEJO PEQUEÑO TROCEADO 2 ZANAHORIAS PEQUEÑAS 3 o 4 CHAMPIÑONES LAMINADOS UN PUÑADITO DE PIMIENTO VERDE Y ROJO A TACOS PEQUEÑOS SAL PIMENTON PICANTE DE LA VERA PASTILLA DE CALDO DE VERDURA O CARNE TOMILLO AGUA CUCHARADITA DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA(EL MINIMO) 100 GRAMOS DE PATATA UNA PATA MEDINITA (OPCIONAL) ELABORACION PASAMOS EL CONEJO POR UNA SARTEN O ...

TORTITAS SIN HARINA: una clara, 2 cucharadas de leche y una pizca de maicena 5 o 10 gramos(OPCIONAL) PERO QUEDA MEJOR ES TAN POCA CANTIDAD QUE NO NOS HARA NADA, sal. Y ajo en polvo al gusto en la sarten doramos y damos la vuelta RELLENO: VERDURAS AL GUSTO PIMIENTOS DE COLORES ESPARRAGOS, VERDES CEBOLLA EN JULIANA Y TIRAS DE POLLO O PAVO TODO REHOGADO CON EL MINIMO ACEITE, ADAÑIMOS SAL, Y LISTO POD ...

INGREDIENTES ( 2 personas) Verduras congeladas o frescas yo uso de bolsa congeladas las meto al microondas con un poco de sal y listo Pimentón picante Dos cucharas de tomate sin azúcar 1 paquete de tallarimis dos raciones 2 cucharadas de queso batido 0% 2 sabanitas lithg 30gr de espaguetis(opcianal) mas ligero sin pasta ELABORACION HACEMOS LAS VERDURAS AL MICROONDAS O EN LA SARTEN CON E MINIMO ACE ...

INGREDIENTES PARA EL BIZCOCHO 3 CUCHARADAS DE SALVADO O COPOS DE AVENA MOLIDOS 1 YEMA 2 CLARAS EDULCORANTE AL GUSTO AROMA DE RON UN CHORRITO 1/2 BOTELLíTA PEQUEÑA 1 YOGUR NATURAL 1 CUCHARADITA DE TAMAÑO CAFE DE CACAO DESGRASADO. INGREDIENTES PARA EL FLAN 1/2 VASO DE AGUA 100 ML 1/2 VASO DE LECHE DESNATADA 100 ML 1 SOBRE DESGRASADO DE FLAN AROMA DE VAINILLA EDULCORANTE 1 CUCHARADA SOPERA DE LEVA ...