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SMOOTHIES PARA EL VERANO




Comer fruta nunca fue tan divertido...

En verano los peques se levantan más tarde y con el calor les apetece algo fresquito para desayunar, fruta, yogur... lo que hacemos es un smoothie con frutas madura que previamente he congelado.

Los smoothies o los conocidos batidos son una manera fácil y rica de que los niños coman bien y disfruten de su bebida.

Los beneficios de preparar batidos son varios:

Aportan el vegetal o la fruta íntegra con todos sus nutrientes: vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, fibra, etc.

Suponen un descanso al sistema digestivo al facilitarle el trabajo.

Los smoothies mejoran el nivel energético y la concentración.

Mejoran el tránsito intestinal

Se eleva más lento el nivel de azúcar en sangre porque aportan fibra
Además, son fáciles y rápidos de preparar y beber, se puede aprovechar las frutas que ya están maduras y a los niños les gusta porque son frescos, coloridos y lo más importante ¡ricos y saludables!

Les dejo las recetas.


fresa
SMOOTHIE DE FRESA

Ingredientes:

– 1 plátano congelado.
– 1 y 1/2 vasos de zumo de naranja (preferiblemente recién exprimido)
– 6 fresas congeladas.
– 8 arándanos (opcional)
– 1 cucharadita de miel de abeja pura (mayores de 1 año, ojo).

Preparación:

Licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia espesa. Tomar de inmediato. Se pueden reemplazar las fresas por moras o se le puede añadir mango.

SMOOTHIE VERDE

Ingredientes:

1 plátano congelado.

150g de uvas

1 yogurt natural

1/2 manzana

50g hojas espinacas.

verde
Preparación:

Licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia espesa. Si lo ves demasiado puedes poner un poco de leche. Si les gusta un poco más dulce se puede añadir una cucharadita de miel. Tomar de inmediato.




SMOOTHIE DE CHOCOLATE Y FRUTOS ROJOS

Ingredientes:

1 plátano congelado.

Frutos rojos.

1 vaso de leche

2 cucharas de chocolate soluble

chocolate
Preparación:

Licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia espesa. Añadir una cucharadita de miel para endulzar.

Son recetas muy fáciles así que podemos pedir ayuda a los más pequeños...les encantan participar.


PEQUES

Espero que les sirva las receta y les guste, a los pequeños y por supuesto ¡a toda la familia!

¡Feliz miércoles!

Fuente: este post proviene de Historietas bajo Paraguas, donde puedes consultar el contenido original.
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