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Cómo preparar smoothies fríos paso a paso

A través de este post te enseñamos cómo preparar smoothies fríos, unas bebidas que, además de estar deliciosas, son ricas en nutrientes, proteínas y minerales. 

Cómo preparar smoothies fríos paso a paso - Apréndete
Con los smoothies fríos no solo podrás deleitar tu paladar, sino también el de tus invitados cuando celebres una comida, cena o evento en casa.

Además, este tipo de batidos se componen de frutas y de otros muchos ingredientes que tienen algo muy importante en común: son sanos e ideales para cuidar la salud de grandes y pequeños.

Antes de saber cómo preparar smoothies fríos paso a paso, recuerda que a través de Apréndete también tendrás la oportunidad de conocer las claves para elaborar flores de calabacín rellenas, entre otras muchas recetas de cocina.

Recetas para preparar smoothies fríos paso a paso

Descubre a continuación varias recetas para preparar smoothies fríos, ideales para cualquier época del año y muy fáciles de hacer.

Smoothie frío de plátano y jengibre

Este smoothie frío es ideal para combatir la indigestión, las náuseas y la acidez estomacal. Además, te ayudará a reforzar el sistema inmunológico gracias al jengibre, un ingrediente fantástico para incrementar el número de defensas del organismo y prevenir enfermedades.

Ingredientes

Un plátano

2 cucharadas de yogur de vainilla

Una cucharadita de miel de flores

Media cucharada de raíz de jengibre (tampoco te puedes perder el post donde te hablamos de las 10 propiedades del jengibre para la belleza y la salud)

Un vaso de agua mineral

Unos cuantos cubitos de hielo (opcional)
Preparación

Quítale la cáscara al plátano y pela la raíz de jengibre con la ayuda de un cuchillo para poder retirar la piel que la recubre.

Introduce todos los ingredientes en una batidora después de haber divido el plátano y el jengibre en trozos pequeños y bátelos durante aproximadamente tres minutos. Si deseas puedes agregar un par de cubitos de hielo y mezclarlo todo durante un minuto más.

Cómo preparar smoothies fríos paso a paso - Apréndete


Smoothie frío de arándanos y plátano

Los arándanos son de lo más beneficiosos para la salud a causa de su riqueza en antioxidantes, que se ocupan de luchar contra los radicales libres, retrasar el proceso de envejecimiento y prevenir enfermedades.

Ingredientes

2 cucharaditas de miel de flores

Un vaso de arándanos congelados

Una banana o plátano

5 cucharadas de leche de soja

2 cucharadas de yogur natural

Unos cuantos cubitos de hielo
Preparación

Pela el plátano y coloca todos los ingredientes en el interior del vaso de la batidora para poder batirlos durante unos dos minutos. A continuación agrega un par de cubitos de hielo y mezcla hasta haber obtenido un smoothie cremoso.

Smoothie frío de fresa y plátano

Nos encontramos ante  un smoothie que se puede convertir con facilidad en una opción ideal para el desayuno, ya que mantendrá tu apetito saciado hasta la próxima comida.

El ingrediente estrella de este batido es la fresa, una fruta muy rica en vitamina C que combate los radicales libres, aporta luminosidad a la piel, fortalece el sistema inmunitario y retirada la aparición de arrugas en la piel.

Ingredientes

Una banana o plátano

Medio vaso de jugo de naranja recién exprimido

Un vaso de yogur natural

6 fresas enteras frescas o congeladas

Una cucharadita de miel de flores
Preparación

Agrega a tu batidora el zumo de naranja recién exprimido, las fresas y la banana o el plátano y mézclalo todo a velocidad máxima durante 30 segundos. Hecho esto agrega el yogur natural y la cucharadita de miel y vuelve a batirlo todo durante un minuto.

Smoothie frío de kiwi y fresa

Si quieres saber cómo preparar smoothies fríos paso a paso que te ayuden a llenar el organismo de energía y vitalidad, toma nota de la siguiente receta.

Ingredientes

Medio vaso de fresas congeladas

Un plátano o banana (si te gusta esta saludable fruta no te olvides de echar un vistazo al post de Apréndete donde te damos las claves para preparar un smoothie de coco y plátano)

2 kiwis pelados y cortados en cubos

Un vaso de jugo frío de manzana

2 cucharadas de miel de flores
Preparación

Comienza la preparación agregando a tu batidora la mitad del jugo de manzana, la banana o el plátano y las fresa y bátelo todo durante 30 segundos.

Luego agrega el resto del zumo de manzana, el kiwi y las cucharadas de miel y mezcla nuevamente durante un minuto o hasta que hayas obtenido una textura cremosa y muy agradable para el paladar.

Cómo preparar smoothies fríos paso a paso - Apréndete


Smoothie frío y cremoso de vainilla y fresas

Si estás buscando un batido que sea dulce y refrescante al mismo tiempo, sigue leyendo y descubre cómo se elabora un smoothie frío de fresa y vainilla.

Ingredientes

Medio vaso de fresas grandes

Un vaso de yogur de vainilla

Una cucharadita de miel de flores

Medio vaso de arándanos congelados

Un cuarto de vaso de jugo de piña sin azúcar
Preparación

Coloca en el interior de tu batidora las fresas, los arándanos y el jugo de piña sin azúcar y mezcla todos estos ingredientes durante alrededor de 40 segundos.

Acto seguido agrega a la batidora la miel de flores y el yogur de vainilla y vuelve a batirlo durante durante un minuto más.

Recuerda que estos smoothies fríos se podrán convertir en el desayuno o la merienda ideal si estás buscando un tentempié que, además de ser delicioso, te ayude a cuidar la salud y a llenar tu organismo de vitaminas y minerales.

Si te encantan los batidos no hay duda de que también te interesará leer el post en el que explicamos cómo preparar un smoothie de uva.

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