Los smoothies son bebidas o batidos con frutas y verduras frescas.
Estas se pueden combinar con todo tipo de ingredientes; cereales, yogures, galletas o helados.
Para que estos sean saludables y no nos aporten muchas calorías muertas (calorías que engordan), tenemos que saber combinar los sabores y los ingredientes que los que los vamos a beber.
Además de ser una bebida refrescante, también nos portan vitaminas, minerales y energía saludable para que podamos disfrutar de una mejor salud.
La mejor hora del día para beber los smooties es por la mañana.
Es la hora del día cuando necesitamos más energía y nuestra capacidad digestiva esta más despierta para digerir y asimilar mejor todo lo que comemos.
Smoothies de soja con dátiles
Smoothies de soja con dátiles, ingredientes:
60 gr de yogur griego o natural.
1/2 plátano.
5 galletas tipo Oreo.
1 taza de leche de soja.
3 dátiles sin hueso.
Smoothies de soja con dátiles, elaboración:1.- En el vaso de la batidora ponemos todos los ingredientes. lo trituramos todo hasta conseguir una mezcla homogeneiza. Servimos en vasos de tubos o copas alargadas. Decoramos con una galletas troceadas.
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Consejo: Para que la bebida este más fría, guárdala en la nevera 15 o 20 minutos.
Otra opción es añadir uno cubos de hielo y tritúralo en la batidora con el resto de los ingredientes. (Perderá solo un poco de sabor).
Para hacerlo con menos calorías, es preferible quitarle el relleno a las galletas o prepararlo con galletas de avena. Después, le puedes añadir una cucharada de cacao en polvo.
Es una bebida que puedes tomar después de practicar algún deporte, o por las mañanas en los desayunos.
Si tienes niños en casa, se lo puedes preparar para la merienda.
Rico en: potasio, vitamina B1 y B3.
¡Tienes que probarlo!
Si te gustan las bebidas saludables, tienes: smoothie de manzana, batido de higos y soja, con arándanos, menta y chocolate, plátano con sabores de la india o bebidas detox.
bebidas saludables con frutas
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