Brócoli gratinado al horno fitness

Brócoli gratinado al horno



Buenos Días amig@s:

Hoy nos toca una receta de Brócoli gratinado al horno fitness, ya que es un alimento muy completo en dietas sanas y equilibradas. Especialmente en el mundo del fitness.

Con esta receta de brócoli con ternera o pollo, es ideal para toda la familia, contiene pocas calorías y es alta en proteinas.

Cocinado de esta manera es genial para que lo coman los pequeños de la casa.

Este vegetal está compuesto de más del 80% de agua y no posee grasa, es ideal para quien quiera bajar de peso.

Toma nota:

brócoli al horno gratinado


Ingredientes (Brocoli gratinado al horno fitness):



1 Brócoli

1 Cebolla

2 Dientes de ajo

Perejil

300 Gr. Carne picada de ternera o de pollo

Queso parmesano o queso rallado bajo en calorías (al gusto) para gratinar

Unos pocos piñones (opcional)

Aceite de oliva

Preparación (Brócoli gratinado al horno fitness):



Primero, troceamos y lavamos el brócoli y lo cocinamos al vapor, reservamos.

Seguido, salteamos en una sarten la carne picada que hemos elegido (ternera o pollo) y añadimos una cebolla rallada, los ajos picados, perejil y los piñones.

Ahora picamos el brócoli con la batidora.

A continuación, en una fuente para horno untada con aceite de oliva, añadimos el brócoli y encima ponemos la mezcla de la carne picada y los ingredientes salteados. Añadimos por encima el queso parmesano.

Finalmente, gratinamos al horno unos 20 minutos a 180º

¡Y ya tendremos nuestra receta de Brócoli gratinado al horno fitness!

brócoli al horno gratinado


El brócoli se puede cocinar hervido pero pierde parte de sus propiedades, lo mejor es al vapor.

Contiene muchas vitaminas y minerales como el betacoreno, vitamina B, vitamina C y vitamina K, potasio, selenio, zinc calcio, ácido fólico, hierro y magnesio, muy importantes para mantenerse sano y saludable.

Tiene muchos beneficios para consumirlo semanalmente.

Una receta que también te aconsejo con verduras es  la de espaguetis de calabacín con gambas , es genial para dietas con pocas calorías.

¡Espero que os guste!

Buen provecho, saludos,

Tsita.

Brócoli gratinado al horno fitness



Un plato delicioso de preparar es el brócoli gratinado al horno fitness, será una receta para comer en familia, en especial para comer con niños, ya que es un alimento muy completo en dietas sanas y equilibradas. Tiene pocas calorías y contiene muchas vitaminas y minerales.


1 ud. Brócoli

1 ud. Cebolla

2 ud. Dientes de ajo

1 cda. Perejil

300 gr. Carne picada de ternera o de pollo

2 cda. Queso parmesano o queso rallado bajo en calorías (al gusto) para gratinar

1 cda. Unos pocos piñones (opcional)

1 cda. Aceite de oliva



Primero, troceamos y lavamos el brócoli y lo cocinamos al vapor, reservamos.

Seguido, salteamos en una sartén la carne picada que hemos elegido (ternera o pollo) y añadimos una cebolla rallada, los ajos picados, perejil y los piñones.

Ahora picamos el brócoli con la batidora.

A continuación, en una fuente para horno untada con aceite de oliva, añadimos el brócoli y encima ponemos la mezcla de la carne picada y los ingredientes salteados. Añadimos por encima el queso parmesano.

Finalmente, gratinamos al horno unos 20 minutos a 180º






¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
Etiquetas: Comida Carne Verduras

Relacionado

Muy buenas:Hoy os traigo una nueva receta muy especial, tortilla de patatas fitness al horno.Es una receta fitness saludable y rápida de preparar, se puede comer a menudo, ya que no contiene tantas calorías, ni grasas saturadas como la receta tradicional.Esta tortilla de patatas finess es más saludable de lo que imaginamos.Toma nota:Ingredientes (Tortilla de patatas fitness): 5 Huevos 2 o 3 patat ...

Si te ha gustado ver la receta en vídeo en mi canal de YouTube puedes ver muchas más. ME SUSCRIBO Ingredientes brócoli gratinado 1 brócoli 100 g de bacon en tirasaceite de oliva1 diente de ajo500 ml de leche40 g de mantequilla40 gramos de harinanuez moscadasalpimienta 200 g de queso mozzarella rallado Preparación brócoli gratinado Primero cortamos los tallos de brócoli dejándolos como unos arbo ...

Receta de brócoli gratinado para una alimentación sanaReceta de brócoli gratinado para una alimentación sana ,historia:Receta de brócoli gratinado con bechamel y queso Hoy tenemos una receta de brócoli espectacular. Con recetas de verdura como estas, vamos a conseguir que mucha gente a la que no le gustan, las empiecen a comer. Además este brócoli gratinado es muy fácil de preparar.Cocer el brócol ...

Pollo con tomate y brócoli gratinado al microondasEstos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Pechuga de pollo 4 Tomates triturados 1 Puñadito de brócoli Ajo en polvo Cebolla en polvo Sal rosa del himalaya Pimienta Aceite de oliva virgen extra Queso mozzarella rallado bajo en grasa Utensilios: Estuche para cocinar al microondas de DiBocati Lavamos y colocamos la pechuga en ...

Vídeo paso a pasoIngredientes 2 arbolitos de brócoli 2 cucharadas de harina 600 ml. de leche 1 pastilla de caldo de pollo Queso rallado al gusto Aceite de oliva Brócoli gratinado, receta casera, preparación:Como much@s ya sabréis, el brócoli son pequeños arbolitos muy frondosos. Para cocinarlo, debemos cortar por el comienzo de las ramas, ya que solo utilizaremos esa parte. Una vez hayamos term ...

Brócoli gratinado, receta caseraBrócoli gratinado, receta casera ,historia:Receta de brócoli gratinado con bechamel y queso Hoy tenemos una receta de brócoli espectacular. Con recetas de verdura como estas, vamos a conseguir que mucha gente a la que no le gustan, las empiecen a comer. Además este brócoli gratinado es muy fácil de preparar. Cocer el brócoli solo es cuestión de tiempo y a hacer una ...

La receta de hoy te va a servir para poder preparar brócoli de una forma muy saludable y riquísima al mismo tiempo. Las propiedades del brócoli hacen que sea considerada como una súper verdura y no es para menos. Tiene gran cantidad de agua y es baja en calorías; además, es rica en vitaminas B1, E, A y C, yodo, hierro, calcio y potasio. Su alto valor nutricional lo convierte en un plato excelente ...

1 Kg. de carne picada de cordero o de ternera. 2 cebollas grandes ralladas o picadas con la carne. 5 cucharadas (soperas) de perejil fresco muy picado o picado con la carne. Una ramita de cilantro fresco muy picado (optativo). 1 cucharadita de pimienta negra. ½ cucharadita de canela molida 2 cucharadas(soperas) de manteca o aceite de oliva 100 g. de piñones Sal al gustoPara la salsade tahina:1 taz ...

Pastel de puré de patatas y carne gratinado, presentación:Este pastel de puré de patatas y carne gratinado es de esos platos que esperamos ansiosos a que esté listo. Lo mismo ocurre con este pastel de jamón york y queso. Este pastel es muy sencillo y se puede preparar con carne picada de la se quiera, o con restos de carne. Para hacerlo yo he mezclado cerdo, ternera y pollo.Se puede comer tanto fr ...

El brócoli gratinado es de esas recetas del día a día que solucionan mucho en muy poco tiempo. Su preparación es muy sencilla, la única parte más engorrosa es elaborar la bechamel, pero siguiendo los pasos adecuados será cuestión de coser y cantar.Es un plato ideal para quienes queréis tomar verdura pero se os hace cuesta arriba. El toque de bechamel y queso añade mucho sabor pero sin enmascarar ...