Pinchos tofunos

¡Hola a todos! Ta empezó mayo y llego el reto de recetas sanas, para esta ocasión yo he elegido compartir una receta de brochetas vegetales o  Pinchos Tofunos , así los llame yo :)
Imagen 0

Estas brochetas vegetales van a estar hechas por tofu natural que es insípido y puede parecer aburrido, pero es un alimento rico en proteínas y con un aporte calórico bajísimo, el truco esta en el manejo de condimentos usarlos correctamente bien sea con especias, marinados, salsas o lo que se te ocurra. Todo es ponerse y una vez que le pillas el truco, ¡lo comerás muy a menudo!. Si quieres saber un poco más sobre qué tipo de tofus hay y cómo utilizarlos te invito a leer este post.

Estos brochetas vegetales puedes prepararlos como  segundo plato acompañado de una ensalada o como aperitivos cualquiera es el caso. Puedes también incluir cualquier tipo de verdura en los pinchos: champiñones, calabacín, berenjena, etc...

Los ingredientes básicos que vamos a necesitar son:

- 200gr de tofu
- 1 cebolla
- tomates cherry

Y para el marinado: sal, pimienta negra, curry, orégano y aceite de oliva.


1.- Lo primero que vamos a hacer es preparar la salsita en un cuenco o en un frasco

Imagen 1



2.- Vamos a cortar el tofu en dados grandes y lo ponemos en un plato hondo. Vertemos la salsita por encima y damos la vuelta a los dados para que se impregnen completamente. Dejamos reposar durante un rato.


Imagen 2



3.- Mientras tanto cortamos la cebolla en trozos que luego podamos pinchar en los palitos de madera. Lo ponemos en la sartén con un chorrito de aceite para que se dore. Cortamos los tomates cherry por la mitad y los unimos para que se doren un poquito también.

4.- Ahora vertemos todo en un plato o bol y en esa misma sartén ponemos el tofu a hacer durante unos 10min a fuego medio alto para que se cocine y se dore y le vamos dando vueltas para que no se pegue y se haga por todos los lados.

5.- Cuando lo tengamos todo listo, formamos los pinchos como más nos guste!


Imagen 3



Saludosssssss verdurileeeessssss ツ


★ ★ ★ Si te animas a seguir descubriendo diferentes y originales recetas veganas/vegetarianas puedes......

  · Ir a mi blog de wordpress
  · Visitar aquí mi página de facebook
  · O ir directamente a ver los vídeos de mi canal de YouTube


Fuente original https://porutopias.wordpress.com/2014/08/19/pinchos-tofunos/[RETO=5]
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

★ Salsa de PESTO vegana ★ A mí me encanta probar cositas nuevas veganinanzo recetas, salsas, etc para no dejar de disfrutar de los placeres de la vida :) Y esta receta es sin duda un resultado de ello! Empecé haciendo pesto de albahaca y la verdad que no sé por qué no me convencía. Creo que también tiene mucho que ver que no lo hacía con albahaca fresca y no me convencía mucho... Luego probé con ...

Debo admitir que, una de las cosas más gratificantes de haberme hecho vegana es la capacidad imaginativa y paciencia culinaria que he podido desarrollado. Antes no me motivaba cocinar nada y comía cualquier cosa. Ahora me pongo a hacer estos experimentos tan grandiosos como el que les muestro hoy en este post :) Para empezar, la sobrasada de Mallorca siempre me ha fascinado, está tan buena....!. ...

Este pastel salado tiene como ingrediente principal la patata y se puede combinar con las verduras de temporada o con las verduras que más te gusten. Es una manera diferente de introducir los vegetales en la dieta de los niños (o de adultos también jeje). Sin duda estePastel Mr.Potato es exquisito. Aquí te explicaremos todos los ingredientes para hacer estePastel Mr.Potato. Recuerda anotar todo so ...

Has intentado hacer veganesa y se te ha cortado sin encontrar el origen del problema? A mí me pasaba muchas veces! Así que empecé a hacer ensayo-error hasta que di con la clave, nunca echar el aceite antes que la leche; siempre la leche y después el aceite, procurando que quede el aceite en la superficie. Uy qué difícil, pues no! es súper fácil...! www.youtube.com/watch?v=A4PRpfFlVcg INGREDIEN ...

Saludos queridos amigos cocineros! Estas riquísimas samosas las probé por primera vez en Nepal y no me cansaba de ellas. Su contenido es totalmente vegetal (vegano) y el toque de autenticidad se lo van a dar las especias (jengibre, comino, cilantro y garam masala). Todas ellas las podréis encontrar fácilmente en una tienda de alimentación asiática. El tiempo de preparación total es de aproximada ...

Hola Amigas y Amigos a continuación una exquisita receta tortilla de patatas sin huevo que espero les guste. Te sorprende el nombre de esta exquisita receta?, pues no te has equivocado la receta de hoy se trata de tortilla de patatas sin huevo!. Ya seas intolerante, vegana/o o simplemente curiosa/o podrás preparar esta riquísima tortilla sin usar ni un huevo :-) Y cuál es el secreto? pues hacerno ...

Saludos queridos amigos cocineros! Esta es una manera diferente y muy sana de tomar alioli. Es más sana que la receta tradicional en el sentido de que la cantidad de zanahoria que se usa, espesa la salsa y hace que no tengamos que utilizar tantísima cantidad de aceite. El tiempo necesario son 20min porque hay que esperar a que las zanahorias se cocinen. Los ingredientes son super sencillos ...

Hola amigos, hoy quiero compartir con ustedes una deliciosa receta de falafel de garbanzos que esta para chuparse los dedos. Hace unos años descubrí por primera vez el Falafel en un viaje y desde entonces me hice muy fan. El falafel es un plato típico oriental que está hecho de legumbres, pueden ser habas o garbanzos y suelen ser o bien bolas tipo albóndigas (pero con pan rallado) o hamburguesas p ...

Mi propuesta de receta sana para febrero es el conocido plato francés Ratatouille [ratatuí] :P Este combinado de verduritas sofritas nos da una buena oportunidad de comer-hasta-llenarnos y no sentir ni pesadez ni remordimientos de conciencia ;). Sin duda este Ratatouille de verduras no puede faltar. Aquí te describiremos los pasos para realizar esteRatatouille de verduras. No dudes en elaborar est ...

Estrenando este reto de postres con chocolate, yo comparto mi receta bizcocho de chocolate sin huevo, es decir; son veganos ya que tampoco contienen leche y aún así están deliciosos!!. Lo llamo bizcocho de chocolate sin huevo y no brownies, porque no son brownies jaja. Los brownies los hice una vez pero la verdad es que es demasiado engorro......todo muy pegajoso y la verdad que luego son un po ...