¿Qué tal estáis? ¡Esperamos que muy bien! Hoy traemos una propuesta de lo más saludable tras los excesos de las comidas y cenas navideñas.
Y qué mejor que con smoothies, una bebida que puedes tomar en cualquier momento que nos sirve para depurar el organismo, eliminan líquidos y toxinas.
Los beneficios de los smoothies son innumerables:
-Con ellos es fácil cumplir con el consumo recomendado por los expertos de 5 frutas y verduras al día.
-Depuran nuestro organismo, eliminan líquidos y toxinas.
-Contienen grandes propiedades antioxidantes.
-Mejoran la hidratación de nuestro cuerpo, salud de nuestra piel y también de la vista.
Su preparación es muy sencilla, con una batidora, licuadora o robot de cocina podremos hacer un montón de recetas de batidos saludables. Solo tienes que preparar los ingredientes las frutas y/o verduras que vayan a formar tu batido y mezclarlos hasta conseguir una textura como una crema suave y homogénea. (La cantidad de líquido dependerá de la textura que quieras obtener).
En este artículo te daremos diferentes ideas de recetas para hacer smoothies, los ingredientes que suelen emplearse en smoothies depurativos suelen ser: Apio, acelgas, espinacas, brócoli, pepino, zanahoria, manzana, piña, zumo de limón, etc.
¡Toma nota de cada una de estas recetas!
PASO A PASO: SMOOTHIE DE PIÑA Y TÉ BLANCO
Este smoothie se compone de piña (uno de los ingredientes con más propiedades nutritivas), té blanco, zumo de lima y edulcorante.
-400 gr. de piña
-2 bolsas de té blanco
-0.5 de ima
-edulcorante al gusto
-hielo
Triturar la piña con el té, el zumo de lima, hielos y edulcorante.
PASO A PASO: SMOOTHIE DE AGUACATE Y ESPINACAS
Si por algo destaca este batido, es por su gran aporte de fibra y de vitaminas. Perfecto para tomar tanto por la mañana como por la noche.
-1 aguacate
-1 manzana
-100 gr. de espinacas crudas
-hielo
-agua
-estevia
Trocear la manzana, sacar el hueso del aguacate y en la trituradora echar todos estos ingredientes y las hojas de espinaca.
PASO A PASO: SMOOTHIE DE REMOLACHA, MANZANA Y JENGIBRE
Todo un cóctel de vitaminas, fibra y minerales. ¡Sabor y color!
-2 remolachas
-2 manzanas
-1 trozo de jengibre
-hielo
-menta
-edulcorante
PASO A PASO: SMOOTHIE ROJO DE TOMATE
El tomate combinado con otros vegetales como remolacha, jengibre o fresas tiene grandes beneficios, descúbrelos con esta receta.
-2 tomates maduros
-1 remolacha
-1 jengibre
-sal
-copos de chile
-0.5 vaso de agua
-hielo
Pelar los ingredientes, una vez listos introducir en la trituradora o batidora: Los tomates, la remolacha, agua, hielos, jengibre rallado, sal y copos de chile.
PASO A PASO: SMOOTHIE DE PEPINO, MANZANA Y ALBAHACA
Este batido lo hemos combinado con manzana, aguacate, espinacas y albahaca, pero el gran protagonista es el pepino. Un vegetal con propiedades digestivas, depurativas y saludables para el corazón.
-1 pepino
-1 puñado de espinacas
-1 manzana verde
-1 aguacate
-1 ralladura de limón
-1 vaso de agua
-4 hojas de albahaca
-hielo
Trocear los ingredientes, echar en el vaso para triturar: Pepino, manzana y aguacate. Echa también las hojas de espinaca y albahaca, ralladura de linón, vaso de agua y cubitos de hielo.
Ideas para presentar tus batidos:
Una vez listos en el vaso para tomar, puedes dejar a modo de decoración fruta colocada en el borde del recipiente. ¡Le dará mucho más estilo!
Esperamos que te haya gustado este artículo sobre recetas de smoothies para depurar nuestro organismo tras las navidades. ¡Sigue nuestro blog y descubre muchas más! Además, ahora podrás disfrutar de las mejores con nuestro recetario online.
