Todo lo que uno necesita para tener un buen comienzo por las mañanas, es un buen desayuno.
Miles de personas ignoran el echo que desayunar bien nos ayuda a prevenir el sobrepeso y tener buena concentración en lo que hacemos.
Cuando no se desayuna, el celebro se priva de glucosa. El cuerpo fabrica glucosa a partir de los alimentos que tomamos cada día, de estas el celebro consume el 25%. Sin esta energía nos falla la memoria de trabajo y con ella la capacidad de concentración y atención.
Otro problema que podemos tener por no desayunar bien, es el sobrepeso. Las personas que no desayunan o lo hacen mal, se sientes después más hambrientos, estos suelen tomar más grasas y picotean más lo largo del día...Para evitar eso hoy recomiendo prepararnos un rico desayuno por las mañanas:Fruta con yogur y café
Fruta con yogur y café, ingredientes:
1 kiwi por persona, 1 plátano por persona.
1/2 pomelo rosa por persona, 1 trozo de papaya.
1 yogurt natural, 1 sobre de descafeinado soluble.
1 cucharadita pequeña de semillas de chia.
Fruta con yogur y café, pasos:
1.- Pelamos la fruta y la cortamos en trozos, lo ponemos en bol o cuento, vertemos sobre ella un yogur natural, el café soluble y 1 una cucharadita de semillas de chia...¡¡Sólo te falta agarrar la cuchara y empezar a comer!!
Un pensamiento para terminar: " Toda la felicidad depende de un desayuno sin prisas" (John Gunther)
También te recomiendo: ( yogurt con kiwi) y ( sándwich de pepino).
Yogurt griego con kiwi.
Sándwich de pepino.
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