Trucos para tomar café y dormir bien

La temida rentrée implica una oleada de efectos colaterales a la vuelta a la rutina y el regreso al trabajo: cambio de dieta, recuperar el coche o los viajes diarios en metro o autobús, el consumo de café o el ajuste horario, entre otros muchos aspectos. Aunque el consumo de café es ya un hecho durante el verano debido al auge de los cafés fríos, la novedad que trae septiembre es el hecho de tener que combinarlos con madrugar (y una consiguiente “hora de retirada” nocturna más temprana). Dos aspectos de la rentrée tradicionalmente reñidos, pero ¿existen trucos para poder combinarlos en una rutina que incluya consumo de café diario y un sueño reparador? Sí.Kaiku Caffè Latte, la marca líder en España en el segmento de café frío listo para tomar, comparte 5 consejos para que la vieja riña entre aprovechar los beneficios del café y conciliar el sueño sea cosa del pasado.

El café e ir a dormir antes para poder madrugar: dos ingredientes en apariencia reñidos, pero existen trucos para poder combinarlos y aprovechar al máximo los beneficios de ambos.

*Tomarlo a la hora precisa – o, si no, descafeinado. Existe la creencia popular de que tomar un café nada más despertarnos es la clave para iniciar las actividades del día con el extra de energía adecuado, aportado por la cafeína. Sin embargo, debido a los altos niveles de cortisol (relacionados con un estado más activo y alerta) que nuestro cuerpo produce tanto a primeras horas de la mañana como en picos a lo largo del día, lo mejor será no interferir con la producción de la hormona y consumir café entre las 10 y las 12 del mediodía, y las 2 y las 5 de la tarde. De este modo, la cafeína cumplirá el objetivo de ayudarnos a permanecer más activos en los momentos en los que el cuerpo realmente lo necesita, y a no acumular cafeína que luego pueda interferir con nuestro ciclo de sueño.

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