"Consumir diariamente de dos a tres porciones de alimentos integrales puede disminuir el riesgo de diabetes y de cardiopatía coronaria y contribuir a mantener estable el peso corporal"
Otros estudios señalan la utilidad de los cereales integrales en la prevención de la obesidad y que además retardarían el proceso de envejecimiento. Son muchas las razones para agregar cereales integrales a nuestra dieta.
Os propongo un postre perfecto para obtener proteína de origen vegetal y carbohidratos, que es sanísimo y esta delicioso. ARROZ INTEGRAL CON LECHE DE ALMENDRAS.
INGREDIENTES:
Un litro de leche de almendras
100g de arroz integral
Dos o tres cucharadas de azúcar de caña integral (opcional)
Una rama de canela
Cascara de naranja
Pizca de sal marina
Lava bien el arroz y reserva mientras calientas la leche de almendras con el azúcar la cáscara de naranja, la pizca de sal y la rama de canela, cuando empieza a hervir incorpora el arroz integral y baja el fuego, deja cocer de 30 a 40 minutos. Cuando retires del fuego deja reposar 5 minutos más, retira la cáscara de naranja y la canela. Sirve en cuencos y espolvorea con canela. DELICIOSO!!!,!