3 DESAYUNOS SALUDABLES con PLÁTANO |FÁCILES de hacer|

Hoy el equipo de Tu tiempo en la cocina os traemos 3 ricos desayunos o meriendas, con la fruta más famosa del deportista. ¡Lo habéis adivinado! El plátano. ¡Qué disfrutéis de este pack de 3!

Ingredientes:

Receta número 1. Ingredientes:


- un plátano 
- unas cuantas frambuesas 
- chía al gusto 
- una nuez
- un yogur natural griego
- una taza de leche vegetal (para acompañar)

Receta número 2. Ingredientes:

- 1/2 plátano 
- 5 galletas con cereales 
- nueces
- canela en polvo al gusto 
- leche vegetal (para acompañar) 

Receta número 3. Ingredientes:

- un plátano 
- frutos rojos
- un yogur griego 
- copos de avena al gusto 
- cereales de trigo integral y salvado al gusto 
- cacao en polvo 100% al gusto 
- En este caso nos hará falta un vaso de gran tamaño.

Elaboración:

Para preparar la primera receta:


1.- En un vaso de batidora pondremos el yogur natural griego y las frambuesas, lo trituramos muy bien.
2.- Pelaremos el plátano y lo serviremos en un plato.
3.- Le echaremos por encima el yogur con la frambuesa.
4.- Espolvoreamos por encima de chía.
5.- Rallaremos por encima la nuez.
6.- Acompañaremos nuestro desayuno o merienda con una rica taza de leche vegetal que más os guste.

Para preparar la segunda receta:

1.- En un bol pondremos nuestro medio plátano y lo pasaremos por el pasapuré.
2.- Untaremos cada galleta con el puré de plátano y las iremos colocando en un plato con el que luego lo serviremos.
3.- Añadiremos a cada galleta una nuez.
4.- Espolvoreamos cada galleta con canela al gusto de cada uno.
5.- Acompañaremos nuestro desayuno o merienda con una rica taza de leche vegetal que más os guste. Ya está listo para disfrutar!!

Para preparar la tercera receta:

1.- Machacaremos los cereales y los pondremos al fondo de nuestro vaso.
2.- Pelaremos nuestro plátano, lo pondremos en un bol y lo pasaremos por un pasapuré.
3.- Vertemos, a continuación de los cereales, el puré de plátano en el vaso.
4.- Añadiremos los copos de avena.
5.- Pondremos todo el yogur natural griego.
6.- Espolvoreamos de cacao en polvo.
7.- Decoramos con los frutos rojos.
8.- Y listo nuestro delicioso desayuno o merienda. Qué aproveche!!

 
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