Muy buenos días queridos amigos fitness. Hoy les traigo una receta deliciosa, vamos a aprender a preparar una ensalada de arroz con atún y jamón, perfecta para aquellos días que necesitamos energía para afrontarlo. Es una receta muy sencilla con pocos ingredientes y que no vamos a tardar mucho en hacer, así que os recomiendo que la probéis, es apenas unos minutos y os va a encantar, ¡vamos al lío!.
Receta ensalada de arroz integral con atún y jamón
Una receta muy sencilla con pocos ingredientes y que está deliciosa.
160 Gramos de Arroz Integral
20 Gramos de Jamón
100 Gramos de. Atún
Orégano
Pimienta Negra
Aceite de Oliva
Bueno chicos, esta receta va a ser bastante sencilla, el primer paso, como todas cuando tenemos arroz va a ser cocerlo y esperar a que se quede bien blandito.
Mientras que esperamos a que se vaya cociendo el arroz, vamos a ir cortando en trozos pequeños el arroz, vamos a abrir el atún y a dejarlo apartado.
El tercer paso va a ser cuando esté el arroz bien cocido y blandito. Vamos a sacarlo y a esperar a que se enfrie un poco. En el momento que enfrie en una ensaladera mezclaremos, el arroz, el jamón y el atún.
Vamos a condimentar con la pimienta y el orégano y echaremos un poco de aceite de oliva. Removeremos bien.
Acordaros de no echar sal por que el jamón ya de por sí es salado, pero si os gusta mucho la sal podéis echar un poco pero no echéis mucho.
¡Listo!
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Con esta receta vamos a obtener mucha energía, ya que el arroz nos dará los carbohidratos necesario para recuperar de un día de trabajo, acompañado del atún y el jamón lo hacen un plato muy delicioso y muy sencillo de hacer. Acordaros de hacerlo con arroz integral, podéis hacerlo también con arroz normal pero es nuestra recomendación. El jamón serrano cuidado con la sal, no echéis tampoco mucho, sabemos que está delicioso pero hay que tener cuidado y controlar un poco el tema de la sal.
Si te ha gustado esta receta te puedo recomendar otras ensaladas como por ejemplo la ensalada tropical, perfecta para el verano o incluso la ensalada de verduras variadas.
¡Hasta la próxima!
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