Licuado de Avena con Mantequilla de Maní: 3 Recetas que Revolucionarán tu Mañana

Si estás buscando un licuado cremoso, delicioso y súper nutritivo, el licuado de avena con mantequilla de maní es una excelente opción. Es perfecto para un desayuno rápido o incluso como un snack saludable. Este batido contiene proteínas, fibra y grasas saludables. En este artículo, te contaré sus beneficios, cómo prepararlo y algunos consejos para que siempre te quede delicioso.

Tabla de contenidos

1. Licuado clásico de avena con mantequilla de maní

Si buscas una receta deliciosa, aquí te dejo la versión más fácil de este licuado.

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras (o la que prefieras)

1/2 taza de avena en hojuelas

1 cucharada de mantequilla de maní natural

1/2 cucharadita de canela

1/2 taza de agua o hielo (para hacerlo más ligero)

¿Cómo prepararlo?:

Pon todos los ingredientes en la licuadora.

Licúa hasta que la mezcla quede cremosa.

Sirve y disfruta.

2. Batido de avena y maní con más proteína

Este licuado es ideal para después y antes de entrenar. Si quieres puedes agregarle más proteína.

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras o de vaca

1/2 taza de avena

1 cucharada de mantequilla de maní

1 cucharada de proteína en polvo (vainilla o chocolate)

1/2 plátano (para darle cremosidad)

1/2 cucharadita de cacao en polvo (opcional)

¿Cómo hacerlo?:

Licúa todo junto hasta que quede bien mezclado.

Sirve y disfruta después de hacer ejercicio.

3. Bebida para tener más energía durante el día

Ingredientes:

1 taza de leche de avena o almendras

1/2 taza de avena

1 cucharada de mantequilla de maní

1 dátil o 1 cucharadita de miel para endulzar

1 pizca de canela

1 cucharadita de semillas de chía

¿Cómo prepararlo?:

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.

Licúa hasta que quede cremoso y sin grumos.

Sirve y disfruta.

Beneficios de estos licuados de avena con mantequilla de maní

Esta bebida no solo es rica, también es súper nutritivo. Aquí te cuento por qué deberías incluir el licuado de avena con mantequilla de maní en tu dieta:

Te da energía saludable por más tiempo: Gracias a la combinación de carbohidratos de la avena y grasas saludables de la mantequilla de maní, te mantendrá con más energía por varias horas.
Alto en proteínas: Son bebidas perfectas para reparar músculos después del entrenamiento o como parte de una alimentación balanceada.
Tendrás una buena digestión: La avena es rica en fibra, lo que mejora el tránsito intestinal y evita problemas como el estreñimiento.
Evita antojos y el hambre por más tiempo: Esta bebidas te mantendrán satisfecho sin necesidad de comer algo extra.
Fácil de combinar con más ingredientes: Puedes prepararlo con diferentes leches, endulzantes o agregar frutas y semillas para cambiar su sabor.

Consejos para mejorar el sabor y la textura del licuado

Si quieres que tu licuado de avena con mantequilla de maní quede aún más rico y cremoso, aquí te dejo algunos consejos:

Usa leche bien fría o agrégale hielo para que quede más cremoso y refrescante.

Añade un poco de vainilla para resaltar el sabor.

Si lo quieres más dulce, usa miel o dátiles, en lugar de azúcar refinada.

Si lo prefieres más espeso, deja remojando la avena en leche unos 5 o 10 minutos antes de licuar.

Si quieres más proteína, añade yogur griego o una cucharada extra de mantequilla de maní.

Conclusión:

El licuado de avena con mantequilla de maní es una opción saludable, deliciosa y fácil de preparar. Aporta energía saludable, fibra, tendrás una buena digestión y te mantendrá satisfecho por más tiempo. Además, puedes personalizarlo con tus ingredientes favoritos, anímate a probarlo y cuéntame qué te pareció. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!