Cómo preparar Magdalenas de Avena y Plátano
1 Plátano maduro.
¾ Taza de avena.
¾ de Taza de claras de huevo.
1/2 Taza de Yogur bajo en grasa.
¼ Taza de Edulcorante.
1 cucharadita de Polvo de hornear.
1 cucharadita de Bicarbonato de sodio.
2 cucharadas de Proteína de suero de vainilla en polvo.
. Precalienta el horno a 250 °C. Ahora consigue 12 moldes para muffins o algo similar y los colocas en una bandeja.
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, hasta obtener una crema suave, luego lo divides en aproximadamente 12 porciones.
Hornea aproximadamente por unos 20 minutos o hasta que puedas insertar un palillo y cuando lo retires no quede nada adherido al mismo (lo que significa que está bien cocido en el interior).
Listo, ya tus magdalenas están listas para comer ya sean calientes o frías.
Conclusión:
Mis queridos fitness, este es un excelente aperitivo que puedes consumir antes o después del entrenamiento. Te puedes comer un panecillo antes de ir al gimnasio y de esta manera estarás apoyando tu arduo trabajo con el ejercicio o bien al terminar tu rutina de ejercicios para recuperar el glucógeno agotado en esta actividad.
Además con estas deliciosas magdalenas puedes reconstruir tus músculos por el contenido de sus proteínas.
Y buen provecho…
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