comunidades

SMOOTHIES DE PAPAYA, PLÁTANO Y COL



Hoy es Viernes!!! Y para empezar el finde con ganas y energía os dejo este riquísimo Smoothies cargadito de vitaminas.... Saca tu licuadora y prepararte un delicioso Smoothies!!!! Feliz fin de semana ^_^

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE:
*PAPAYA: La papaya es una fruta destacada por contener una gran cantidad de vitaminas (entre las que encontramos vitaminas del grupo B, C, A y D), minerales (como el calcio, el potasio o el sodio), y fibra dietética. La papaya a su vez favorece y ayuda en la digestión. Su contenido en papaína, una enzima que precisamente nos ayuda a mantener un sistema digestivo sano que cuenta con capacidad para digerir las proteínas de los alimentos que consumimos. Es una fruta depurativa, que ayuda a limpiar tanto el colon como los intestinos. Es protectora contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Es diurética suave por lo que ayuda contra la retención de líquidos y a depurar nuestro organismo: ideal en este caso para niños.
Ayuda a hacer bien la digestión, con lo que se evitan así digestiones pesadas.*PLÁTANO: El plátano es un alimento altamente nutritivo, dado que es una de las frutas más calóricas que existen (después del aguacate), ya que 100 gramos de plátano aportan unas 90 calorías aproximadamente. Eso sí, aunque cuente con una gran cantidad de calorías, apenas contiene grasas (y proteínas), siendo muy rico en azúcares y en diferentes minerales, tales como el potasio, magnesio, algo de hierro y betacaroteno, y ciertamente pobre en sodio. En lo que se refiere a las vitaminas que aporta, nos encontramos con vitaminas del grupo B, ácido fólico, vitamina c algo de vitamina e y fibra, por lo que se trata de una fruta sumamente beneficiosa. Es rico en potasio, lo que significa que el plátano ayuda a equilibrar el agua del cuerpo, ayudándolo a su vez a favorecer la eliminación de líquidos.
*COL: La col o repollo destaca por su bajo contenido graso y por tanto calórico, de manera que se convierte en una hortaliza ideal no solo en dietas sanas y equilibradas, sino también para todas aquellas personas que deben seguir una dieta baja en grasas con el objetivo de adelgazar y perder peso. Por su contenido en fibra su consumo regular ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. Además, por su contenido en agua y potasio aportan beneficios diuréticos y depurativos, ayudando no solo en caso de retención de liquido sino a la hora de eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo. Aportan interesantes cantidades de provitamina A, la cual se transforma en vitamina A, un nutriente esencial fundamental para nuestra visión, aunque debemos tener en cuenta que la mayor parte de esta vitamina se pierde durante el proceso de cocción.
También destaca por la presencia en vitamina C, que ejerce una interesantísima acción antioxidante, interviniendo en la formación de los dientes, huesos, glóbulos rojos y mejorar las defensas frente a las infecciones.


Ingredientes:
1 Plátano
30gr de Col
1/2 Papaya pequeña
2 vasos de leche de soja


Preparación:                                                                      
Ponemos en la licuadora el plátano pelado y en trocitos. La col lavada y picadita. La papaya pelada y en trozos. Añadimos la leche de soja (puede ser cualquier otra leche). Batimos todo durante unos 3-5min y listo para tomar. 

RICO,RICO,RICO!!! ;)



Fuente: este post proviene de Blog de RecetasTania, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

FELIZ AÑO NUEVO!!!! Ya estamos en el 2018 y este año sé que será un GRAN AÑO... Un año con muchos propósitos que cumplir, objetivos que lograr y sueños que sé que se harán realidad... Pero mientras ...

Holaa...Holaaa!!! Aquí os traigo una receta riquísima, y super fácil de hacer. Ideal para llevar al trabajo, al campo, a la playa o para esos dias en los que no tenemos tiempo a estar en la cocina. ...

Recomendamos

Relacionado

recetas postres agua de papaya y plátano agua fresca ...

Estas dos frutas contienen grandes propiedades, la papaya es una rica fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas con importantes beneficios y propiedades para nuestra salud; por otro lado, el plátano es famoso por aliviar los calambres, es un alimento imprescindible en la dieta de todo deportista, rico en potasio, magnesio, hierro y betacaroteno, además de ser aliado en la ...

smoothies saludables manzana zumo de naranja ...

Hola... Holaaaaa!!! Hoy os traigo algo diferente y a la vez divertido... Queda inaugurado una nueva sección de recetas... "SMOOTHIES SALUDABLES". Os iré compartiendo recetas ilustradas con dibujitos como la que estáis viendo justo encima de estas letras... Me encantan los Smoothies porque están llenos de nutrientes y vitaminas. En cada publicación de Smoothies Saludables a parte de com ...

recetas de primeros adelgazar almendras ...

Cómo preparar un batido de papaya, plátano, almendras y leche Ingradientes: 1 puñado de almendras 1 rodaja de papaya 1plátano un vaso de leche Preparación: Pelar y trocear una rodaja de papaya y un plátano, echarlos en la licuadora junto con el puñado de almendras peladas o con piel (al gusto), añadir la leche y batir hasta que quede totalmente liquido. Si queda muy espeso añadir más leche y volv ...

general adelgazar almendras ...

Cómo preparar un batido de papaya, plátano, almendras y leche Ingradientes: 1 puñado de almendras 1 rodaja de papaya 1plátano un vaso de leche Preparación: Pelar y trocear una rodaja de papaya y un plátano, echarlos en la licuadora junto con el puñado de almendras peladas o con piel (al gusto), añadir la leche y batir hasta que quede totalmente liquido. Si queda muy espeso añadir más leche y volv ...

recetas postres batidora batidos ...

Hace mucho calor y casi no apetece ni comer. Por suerte, en días así podemos prepararnos un delicioso Smothie y a la vez nos refrescamos, nos alimentamos y nos sentimos llenos de energía. Por eso, estoy seguro de que os va a gustar este original Smoothie de papaya, plátano y leche de coco al que podemos llamar también el "Smoothie Lazy Blog". La receta se prepara muy fácilmente si contái ...

recetas postres bebidas ligeras ...

Estos Smoothies de kiwi y plátano van por todos aquellos que han decidido cuidarse. Hay una especie de oleada en mi oficina (sí chicos, va por vosotros) de dietas, salir a correr en plan extremo y cosas así. Hemos llegado hasta el punto de llevar para comer una bolsa de espinacas (crudas) aderezadas con unas gotas de limón. Les adoro, pero se les ha ido la cabeza. Vale que nos hayamos puesto un po ...

recetas postres batidos y bebidas peques ...

Los sábados nos encanta ir a tomar el "vermú" antes de comer, (vermuten dicen los peques). Pero hoy nos ha pillado el toro en la cocina y tuvimos que improvisar el vermú en casina. Cuando vermutemos en casa suelo hacerles a los chicos zumo de naranja, pero hoy tenía un trozo de papaya y les hice un zumo que está muy rico y que añade a las vitaminas de la naranja todas las propiedades de ...

smoothies saludables recetas de smoothies batidos ...

Hace unos días empecé a publicar "SMOOTHIES SALUDABLES" El primero fue de Plátano,Manzana,Zumo de Naranja y Muesli. Tienen una gran cantidad de vitaminas y agentes antioxidantes que nutren nuestro cuerpo. Además son fáciles de digerir y están buenísimos. Hoy el Smoothies va de verde... No os perdáis la receta!! ;) Feliz Fin de semana!!! ^_^ Pera... Kiwi... Lechuga... Tienen gran canti ...

Aperitivo Bebidas Fácil ...

Los smoothies o batidos de frutas y verduras se han hecho muy populares en los últimos años. Por eso, durante todo el verano os iré trayendo recetas para que los hagáis en casa: diferentes frutas y verduras serán los ingredientes de estos batidos que no contendrán azúcares de ningún tipo, excluyendo el propio de las frutas. Aquí va el primero: smoothie verde de espinacas, pepino, manzana y plátano ...

recetas postres dulces y postres vegana

Postre de Plátano y Naranja Ingredientes 3 plátanos grandes (300gr aprox)Zumo de 2 naranjas (150gr aprox)Edulcorante/AzúcarCanela/Cacao Como las espinacas no son lo único que esta de temporada, os dejo aquí este postre ligero de frutas tropicales. Un postre muy sencillo y rápido rico en potasio, vitamina C y antioxidantes. Preparación Exprime las naranjas y trocea ...