Un buen desayuno...

Seguro que has oído en múltiples ocasiones que el desayuno es la comida más importante del día, pero las prisas en la sociedad de hoy día nos han hecho descuidar esta comida tan importante. 



Como dice el dicho ?desayuno de reyes, comida de príncipe y cena de mendigo?. Después de toda una noche de ayuno donde el cuerpo ha utilizado las reservas de la cena para recuperarse, necesita reponer nutrientes. 

Un buen desayuno nos ayuda a:

mantener nuestro organismo bien nutrido
mejorar el rendimiento físico e intelectual
controlar nuestro peso
mejorar los niveles de colesterol y el tránsito intestinal
Para facilitarte las cosas desde cosmovintash te proponemos unas pautas para un buen y nutritivo desayuno, que debe comprender un alimento de cada uno de los grupos siguientes:

Fruta fresca , zumo de frutas o verduras, que aportan al cuerpo fibras, agua vitaminas y minerales
Proteína, pueden ser lácteos preferentemente bajos en grasa o desnatados (leche, queso, yogur?) huevos o jamón en pequeñas cantidades
Pan o cereales, mejor integrales, para que proporcionen al cuerpo carbohidratos saludables, fibra, vitaminas y minerales.
Se puede completar con una infusión templada que nos ayude a tonificar y nos facilite la digestión.

Nota: Un error muy común es no desayunar para adelgazar, esto no sólo no adelgaza sino que produce tendencia a la obesidad. Si quieres adelgazar simplemente deberás eliminar las grasas y el exceso de calorías, sustituyendo la leche entera o quesos grasos por leche desnatada y no tomar bollería ni azúcares en exceso.
A partir de ahora...  a desayunar bien todos los días!!....
Si eres vegetariano o te apetece desayunar algo diferente puedes ir al blog de Noemí Iza, Desayunos Veganos {365} un blog fantástico donde durante un año ha publicado 365 desayunos diferentes.. y sin repetirse!!!  Puedes visitarlo y ya me contarás si te ha gustado ^_^



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